Category: Makanan Sehat

Arti dari makanan gluten free atau bebas gluten adalah makanan yang tidak mengandung protein gluten. Biasanya protein gluten ditemukan pada sebagian besar biji-bijian seperti jagung, beras dan quinoa. Gluten merupakan salah satu jenis protein utama yang terkandung dalam gandum. Tugasnya adalah menyatukan makanan untuk mempertahankan bentuknya. Biasanya makanan ini dikonsumsi oleh orang-orang yang mengalami penyakit celiac, reaksi negatif pada sistem pencernaan akibat gluten.

Beberapa makanan gluten free adalah kacang-kacangan alami yang belum diproses, telur segar, daging segar, sayur dan buah, dan produk susu. Kalau kamu ingin menjalankan diet gluten free, maka kamu bisa mengganti tepung terigu dengan tepung maizena, tepung beras, atau tepung tapioka.

Tidak hanya untuk orang-orang yang intoleran terhadap gluten, beberapa orang melakukan diet gluten free karena dinilai baik untuk meningkatkan kesehatan. Beberapa dampak dalam menjalankan gluten free adalah bisa menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Berikut manfaat yang kamu dapatkan ketika kamu melakukan diet bebas gluten.

Baca Artikel Makanan Sehat Lainnya: Ide Olahan Buah Berry yang Bagus untuk Tubuh

Gluten Free Menjaga Nutrisi dalam Tubuh

Bagi orang-orang yang intoleran terhadap gluten, mengkonsumsi makanan yang mengandung gluten dapat merusak usus dan mengganggu penyerapan nutrisi untuk tubuh. Terganggunya penyerapan nutrisi dapat menyebabkan berbagai penyakit, salah satunya adalah anemia karena tidak adanya penyerapan zat besi. Dengan mengkonsumsi makanan bebas gluten, usus dapat menyerap nutrisi dengan maksimal dan meningkatkan energi.

Diet gluten free juga dapat mengembalikan nutrisi yang hilang. Jika kamu kekurangan nutrisi, kamu juga dapat melakukan diet ini. 

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Tidak hanya untuk pencernaan, diet bebas gluten juga dapat meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang. Diet bebas gluten dapat mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh peradangan. Diet bebas gluten juga dapat mengurangi potensi terjadinya malabsorbsi kalsium akibat kekurangan kalsium. Malabsorbsi kalsium dapat menyebabkan masalah tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.

Gluten Free Dapat Mengurangi Depresi

Tidak hanya kesehatan fisik, diet bebas gluten juga baik untuk kesehatan mental. Dilansir dari halodoc.com (diakses tanggal 25 April 2021), diet gluten free memiliki efek menguntungkan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang. Hal ini berkaitan dengan para penderita depresi.

Jika kamu ingin diet bebas gluten, kamu harus dapat membedakan jenis biji-bijian mana yang harus dihindari. Biji-bijian tersebut antara lain gandum, barley, dan gandum hitam. Gandum biasa ditemukan pada roti, kue kering, pasta, sereal, dan saus dan sup yang mengandung roux. Barley biasanya ditemukan pada malt, pewarna makanan, bir, dan ragi. Sedangkan gandum hitam biasa ditemukan pada roti, bir, dan sereal.  

Jika kamu berada di restoran, kamu perlu menanyakan apa bahan dan campuran dari makanan tersebut. Pastikan makanan olahan yang dimakan itu bebas gluten atau biji-bijian yang mengandung gluten.

Sebagai gantinya, kamu dapat mengkonsumsi biji-bijian yang tidak mengandung gluten, seperti beras, sorgum, kedelai, tapioka, jagung, singkong, dan quinoa. Sekarang makanan yang bebas gluten sudah banyak tersedia. Jadi, jika kamu sedang diet bebas gluten, kamu dapat membeli roti dan pasta yang memiliki label gluten free pada kemasannya.

Saat kamu menjalani diet bebas gluten, kamu tidak boleh menjalaninya dengan sembarangan. Konsultasikan terlebih dahulu kepada pihak profesional untuk memastikan pola makanmu tidak akan membuatmu kekurangan gizi.

Baca Artikel Makanan Sehat Lainnya: Ingin Terlihat Lebih Berisi? Ikuti Tips Diet Gemuk Berikut Ini!

Itu tadi adalah manfaat dan tips mengenai makanan bebas gluten. Kamu bisa memulai hidup sehatmu dengan mengubah pola makan menjadi pola makan bebas gluten. Selamat mencoba!

Buah apa yang kulitnya berduri? Kamu pasti tahu jawabannya. Ya, durian. Buah yang memiliki penapilan dan aroma yang khas ini membuat siapapun dapat mengenali buah ini hanya dalam satu kali lihat. Bahkan tak heran bila para penggemar durian selalu menantikan musimnya tiba untuk merasakan lezatnya makan durian.

Buah ini merupakan buah yang tumbuh di daratan tropis seperti wilayah Asia Tenggara. Durian sudah tercatat dan terpahat lama dalam sejarah Indonesia. Ditemukan dalam pahatan sebagai relief di permukaan dinding Candi Borobudur yang dibangun pada tahun 775-820 Masehi.

Namun setelah sekian lama durian hadir di indonesia, tahukah kamu manfaat dari makan durian untuk tubuhmu? Berikut kami rangkum, khusus untuk kamu.

Overthinking dan Durian

Terdapat penelitian yang menjelaskan bahwa salah satu pemicu terjadinya depresi adalah kurangnya asupan vitamin B6. Buah durian mengandung kadar vitamin B6 yang cukup banyak, sehingga mampu mencegah terjadinya depresi dan gangguan mental sejenis.

Baca Artikel Makanan Lainnya: Makanan Pelepas Stress yang Akan Cerahkan Harimu

Makan durian merupakan sebuah solusi tepat untuk kamu, yang gemar sekali overthinking berujung depresi. Durian bisa kamu konsumsi dalam porsi sewajarnya untuk mencegah depresi terjadi. Selain itu, durian mengandung triptofan yang merupakan asam amino penting, pengatur rasa bahagia dan siklus tidur. Potensi manfaat buah durian ini diyakini dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih tenang.

Menurunkan Resiko Kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang masih menjadi tantangan bagi dokter dan peneliti. Senyawa antioksidan dalam buah durian diyakini bermanfaat dalam menangkal radikal bebas pemicu kanker. Sekarang ini, ekstrak buah durian diyakini dapat mencegah penyebaran sel kanker payudara. Akan tetapi riset lebih mendalam masih dibutuhkan.

Baca Makanan Pencegah Kanker Lainnya: Cegah Kanker dengan 4 Makanan Sehat Ini!

Berkat tambahan vitamin A, B, dan E yang cukup, durian mampu menurunkan risiko penyakit kanker. Walaupun banyak manfaat  buah durian yang menggiurkan tetapi jangan menjadikan buah ini sebagai obat utama untuk mengobati penyakit Anda. Selalu konsultasikan ke dokter apapun keluhan Anda.

Makan Durian untuk Mencegah Nyeri Sendi

Durian sangat tinggi vitamin C, terutama jika dimakan mentah. Secangkir durian segar atau beku mengandung 48 gram vitamin C. Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 75–90 gram vitamin C per hari. Gejala kekurangan vitamin C adalah nyeri sendi. Dengan demikian, asupan cukup vitamin C melalui makanan adalah cara yang aman untuk membantu mencegah nyeri sendi.

Selain itu, durian juga mengandung nutrisi bermanfaat, seperti kalsium dan kalium. Kedua kandungan tersebut berperan dalam membantu menjaga kesehatan tulang tubuh. Jumlah kalium yang dimiliki durian mencukupi 9% dari angka kecukupan gizi harian yang direkomendasikan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Durian memiiki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Asupan tinggi vitamin C dapat berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Terdapat sebuah studi yang mengungkapkan bahwa durian mengandung vitamin E dan beta karoten yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan luka.

Makan Durian untuk Mengontrol Tekanan Darah

Manfaat durian bagi kesehatan berikutnya adalah menjaga tekanan darah. Pasalnya, buah berduri mengandung kadar kalium yang cukup tinggi. Meskipun terasa manis, buah durian merupakan salah satu buah tropis dengan indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik merujuk pada seberapa cepat suatu makanan dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Artinya, buah durian tidak akan secepat buah tropis lainnya dalam menaikkan kadar gula darah dalam tubuh Anda.

Kalium sendiri berperan dalam membantu mengontrol tekanan darah agar tetap berada di rentang yang normal. Artinya, makan buah durian dalam porsi yang sesuai mampu menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi.

Baca Artikel Hipertensi Lainnya: Hipertensi? Hindari Penyakitnya dengan Buah Ini!

Nah itu tadi pembahan mengenai manfaat dari makan buah durian si raja buah. Apakah kamu tertarik mengkonsumsinya  setelah ini?

Siapa yang tidak tahu kalau madu punya banyak manfaat untuk kesehatan. Namun tahukah kamu, bahwa kamu menghilangkan jerawat dengan madu? Jika belum. Berikut kami berikan rangkuman nya khusus untuk kamu.

Manfaat Madu

Madu merupakan obat jerawat alami yang sudah digunakan sejak lama. Ini mungkin karena kandungan dalam madu dikatakan cepat menyembuhkan luka, termasuk perawatan alami untuk jerawat. Masih belum percaya?

Pernyataan ini dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan di Central Asian Journal of Global Health. Para ahli melaporkan bahwa madu dapat menghambat pertumbuhan berbagai bakteri pada kulit.

Selain menghambat bakteri penyebab infeksi luka, madu juga dapat melawan P. acnes yang menyebabkan timbulnya jerawat. Ini mungkin karena sifat antibakteri dan antiseptik hidrogen peroksida dalam madu.

Madu juga memiliki efek anti inflamasi dan membantu mengurangi kemerahan pada kulit akibat jerawat. Padahal, cairan yang dihasilkan dari nektar bunga ini juga memiliki khasiat lain yang bisa membantu jerawat memulihkan kulit, seperti:

• Mempercepat pertumbuhan lapisan kulit yang rusak,
• Meningkatkan kadar kolagen untuk perbaikan kulit, dan
• Hapus bekas luka dengan cepat

Kemampuan yang tak terhitung jumlahnya ini membuat madu bermanfaat untuk merawat wajah yang rawan berjerawat.

Baca Artikel Lainnya: Konsumsi Ini untuk Mengurangi Nyeri Haid

Jenis Madu yang bisa digunakan

Manfaat madu memang sangat membantu dalam menghilangkan jerawat di kulit wajah. Dari sekian banyak madu, ada satu jenis madu yang terbukti ampuh untuk mengatasi jerawat, yaitu madu Manuka.

Madu manuka merupakan madu super dari New Zealand dan saat ini sedang sangat populer di kalangan masyarakat. Pasalnya, kandungan zat antimikroba, gula (glukosa dan fruktosa), asam amino, vitamin dan mineral sangat bermanfaat untuk kulit yang rawan berjerawat.

Kombinasi dari semua bahan tersebut secara efektif dapat mengangkat sel kulit mati dan menyeimbangkan pH kulit. Maka dari itu, tak heran jika penggunaan madu Manuka secara rutin bisa menghasilkan wajah yang lebih cerah dan bersih.

Tak hanya itu, manfaat madu Manuka lainnya juga dapat mengurangi peradangan lokal akibat jerawat. Madu ini dibuat dengan nilai pH yang rendah, sehingga kandungannya lebih efektif menghilangkan jerawat secara alami.

Madu ini juga diperkuat oleh kandungan dua senyawa antimikroba, yaitu hidrogen peroksida dan metilglioksal. Keduanya memang dikenal efektif membunuh berbagai jenis bakteri, termasuk bakteri yang kebal terhadap antibiotik jerawat.

Oleh sebab itu, madu digunakan sebagai obat untuk menghilangkan jerawat secara alami. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan bahan alami ini adalah perawatan tambahan, terutama untuk mengatasi jenis jerawat yang ringan hingga sedang.

Baca Juga Cara Menghilangkan Jerawat Lainnya: Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dengan Ini!

Metode menghilangkan jerawat dengan madu

Madu dapat digunakan dalam berbagai cara perawatan kulit berjerawat. Berikut ini beberapa metode yang dapat digunakan untuk menghilangkan jerawat yang dapat dicoba di rumah.

Meski belum diketahui dengan pasti keefektifannya, Anda masih dapat mencobanya selama tidak memiliki alergi terhadap bahan-bahan di bawah ini.

Masker madu murni

1. Ambil madu murni secukupnya.
2. Oleskan pada wajah menggunakan jari atau kapas.
3. Biarkan selama 30 menit.
4. Bilas dengan air hangat.
5. Lakukan secara teratur untuk menjaga kebersihan kulit.

Alternatif lainnya Anda juga dapat membiarkan masker madu semalaman asalkan ditutupi dengan perban selama tidur. Hal ini juga dinilai cukup efektif sebagai cara mencegah jerawat agar tidak muncul lagi.

Masker madu dan lemon

1. Bersihkan wajah dengan lembut dan tepuk kulit dengan handuk.
2. Peras 1 buah lemon.
3. Tambahkan 2 sdt madu pada perasan air lemon.
4. Campurkan dan aduk hingga merata.
5. Oleskan campuran madu dan lemon pada wajah dan biarkan 20 – 25 menit.
6. Bilas dengan air hangat dan biarkan kering selama beberapa menit.
7. Oleskan pelembap sesuai jenis kulit.
8. Ulangi proses ini dua kali seminggu untuk menghilangkan jerawat.

Pembersih wajah

Selain masker, Anda juga dapat menggunakan madu untuk mengobati jerawat dengan membuatnya menjadi pembersih wajah.

1. Campurkan beberapa tetes madu dengan air secukupnnya.
2. Oleskan campuran madu dan air di wajah sedikit demi sedikit.
3. Pijat seluruh wajah dengan gerakan melingkar menggunakan ujung jari.
4. Lakukan pijatan selama beberapa menit.
5. Bilas dengan air dingin dan keringkan.

Itu tadi 3 cara menghilangkat jerawat dengan madu. Untuk membantumu menghilangkan jerawat dengan efektf, ada baiknya mengkonsultasikann masalhmu ke dokter kulit.

Di kehidupan yang semuanya berlangsung cepat, seringkali kita merasa stress. Rasanya bahkan sulit tidak merasakan stress dalam dalam setiap minggunya. Hal ini tentu saja tidak boleh dibiarkan, stress kronis bisa berbahaya untuk hidupmu, lho. Dampaknya bisa dirasakan secara fisik atau emosional. Hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dan depresi. Hal ini bisa kamu cegah dengan mengonsumsi makanan pelepas stress.

Siapa disini yang kalau stress pasti bawaannya pengen makan? Sebelum menyesal karena berat badan naik, perhatikan beberapa kandungan makanan ini yuk. Menurut penelitian, mereka bisa membantu memperbaiki mood dan mengurangi stress. Yuk, cek ke-10 bahan ini:

Bubuk Matcha

Siapa nih yang suka minum matcha? Minuman yang sempat populer beberapa tahun belakangan ini dapat menurunkan tingkat stress. Hal ini dikarenakan matcha megandung asam amino L-theanin yang tinggi. Dari penelitian yang dilakukan kepada hewan dan manusia, matcha terbukti dapat menurunkan stress.

Selain itu, kandungan kafein matcha juga rendah. Alhasil, kualitas tidur kamu dapat menjadi lebih baik. Selain dijadikan teh,  bubuk matcha juga bisa menjadi campuran adonan cookies. Gimana? Tertarik minum matcha ketika istirahat makan siang?

Ubi jalar

Mengonsumsi sumber karbohidrat utuh dan kaya nutrien seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan hormon kortisol. Normalnya, tubuh kita dapat meregulasi kadar hormon kortisol tubuh. Namun, stress terus-menerus dapat menyebabkan disfungsi kortisol. Akibatnya, dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek lainnya pada tubuh.

Selain itu, ubi jalar juga kaya vitamin C dan potasium. Kedua nutrisi ini juga penting bagi tubuh agar dapat merespons stress. Cemilan ubi goreng atau bola-bola ubi sambil menemani lembur, kayaknya enak ya?

Baca Resep Ubi Lainnya: Resep Bola Ubi Enak yang pasti Berhasil

Makanan Pelepas Stress Kimchi

Siapa sih yang gak tahu kimchi? Makanan khas Korea ini juga sempat booming beberapa tahun belakangan karena K-Pop. Makanan fermentasi satu ini selain kaya probiotik, juga tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Penelitian mengungkapkan bahwa makanan fermentasi dapat menurunkan stress dan cemas. Selain kimchi, makanan fermentasi juga terbukti dapat mempengaruhi mood. Keberadaan bakteri baik yang kemudian berinteraksi dengan bakteri di usus dapat langsung mempengaruhi mood. Keren kan?

Baca Artikel Makanan Korea Lainnya: Makanan Korea ini Pasti Tidak Asing di Telinga Pecinta Drakor

Telur

Telur yang menjadi santapan akhir bulan juga ternyata termasuk ke makanan pelepas stress. Telur utuh selain mengandung lemak dan protein, juga memiliki mineral, vitamin, dan asam amino yang diperlukan tubuh untuk merespon stress.

Selain itu, telur juga mengandung kolin. Kandungan ini ternyata berperan penting dalam kesehatan otak dan membantu tubuh merespon stress. Penelitian menunjukkan bahwa pemberian suplemen kolin dapat membantu tubuh merespon stress dan memperbaiki mood. Wah, pantes kalau makan mi rebus pake telor pas hujan itu kombinasi yang pas. Iya, engga?

Baca Juga Resep Telur Lainnya: Resep Chawan Mushi, Telur Kukus Jepang Lembut

Kerang-kerangan

Kerang-kerangan mengandung asam amino dengan kandungan tinggi. Hal ini menyebabkan kerang-kerangan masuk ke dalam daftar makanan pelepas stress. Selain itu, taurin (salah satu jenis asam amino di kerang) juga memiliki efek anti-depresan alami. Ditambah lagi kandungan vitamin B12 dan mineral lain yang ampuh memperbaiki mood.

Sebuah penelitian di Jepang menunjukkan bahwa rendahnya konsumsi makanan yang mengandung mineral tertentu menunjukkan gejala depresi dan kecemasan. Nah, mineral-mineral tersebut ternyata ada di kerang-kerangan. Hmm.. Tempat makan seafood yang enak dimana, ya?

Ikan berlemak

Mengonsumsi ikan-ikan berlemak, seperti mackerel, salmon, dan sarden ternyata juga dapat memperbaiki mood, lho. Hal ini dikarenakan adanya kandungan lemak omega-3 dan vitamin D. Rendahnya konsumsi omega-3 dan vitamin D dapat meningkatkan resiko depresi dan kecemasan. Weekend makan di restoran sushi dan sashimi, enak kali ya?

Makanan Pelepas Stress, Bawang putih

Bawang putih mengandung antioksidan juga. Sehingga, mengonsumsi bawang putih dapat meningkatkan respon tubuh terhadap stress. Eh, tapi jangan lupa sikat gigi ya?

Makanan Pelepas Stress, Kuaci

Siapa nih yang doyan ngemilin kuaci? Ternyata kuaci merupakan sumber vitamin E yang baik. Vitamin E sendiri merupakan antioksidan kuat dan berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Rendahnya konsumsi vitamin E sering dihubungkan dengan perubahan mood dan depresi.

Sama seperti kerang-kerangan, kuaci juga mengandung mineral yang membantu tubuh merespons stress. Kandungannya pun cukup tinggi. Gimana? Mau mulai bekal kuaci ke kantor?

Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini juga dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. Selain dapat mengurangi stress, makanan yang satu ini juga dapat mencegah penyakit jantung dan beberapa kanker.

Brokoli juga kaya mineral, vitamin C, dan folat yang terbukti dapat mengurangi munculnya gejala depresi. Selain itu, ada juga kandungan brokoli yang membawa efek menenangkan dan sebagai anti-depresan.

Baca Artikel Tentang Brokoli Lainnya: Ide Olahan Brokoli untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Makanan Pelepas Stress, Chickpeas

Kacang arab atau chickpeas mengandung vitamin dan mineral yang juga dapat membantu tubuh merespons stress. Selain itu, ada juga asam amino yang fungsinya mengubah mood menjadi lebih baik.

Selain mengurangi stress, kacang arab juga dapat membantu menjaga kesehatan otak. Penelitian juga menunjukkan orang yang mengonsumsi kacang-kacangan khas mediterania lebih sedikit mengalami stress dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan barat.

Teh Chamomile

Ternyata, teh Chamomile sudah digunakan sejak dahulu untuk memperbaiki kualitas tidur. Teh dan ekstraknya telah diteliti dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan juga, lho. Sebenarnya, ada banyak makanan bernutrisi yang dapat mengurangi stress dan memperbaiki mood. Beberapa diantaranya ada matcha, kuaci, kimchi, brokoli, tuna, dan teh chamomile.

Baca Artikel Makanan Sehat Lainnya: 7 Makanan Alami Pengganti Obat Sariawan

Mana yang mau kamu coba untuk membantu mengurangi stress?

Sariawan merupakan kondisi yang ditandai dengan munculnya luka di area mulut. Luka tersebut dapat menyebabkan rasa nyeri dan tidak nyaman. Bahkan sariawan juga dapat  membuat penderitanya kesulitan mengunyah, membuka mulut, menelan makanan, dan berbicara. Kondisi yang tidak nyaman ini membuat kita buru-buru ingin mencari obat sariawan yang ampuh.

Padahal, sariawan bisa dicegah bahkan diobati dengan mengonsumsi makanan yang penuh dengan vitamin. Berikut adalah daftar makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum kamu membeli obat sariawan.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C dapat mempercepat pemulihan sariawan. Dilansir dari halodoc (diakses tanggal 19 April 2021), vitamin C dikenal sebagai nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga mengkonsumsi vitamin C dapat membantu proses penyembuhan sariawan.

Beberapa buah yang memiliki vitamin C secara alami adalah lemon, jeruk, jambu, dan stroberi. Antioksidan yang dimiliki oleh buah-buahan ini dapat melawan penyakit dan peradangan, termasuk sariawan.

Baca Artikel Jadilaper Lainnya: Empat Rekomendasi Jus Delivery untuk Menceriakan Harimu!

Ganti Obar Sariawan dengan Madu

Sudah bukan rahasia lagi bila madu memiliki banyak manfaat, tidak terkecuali untuk sariawan. Madu merupakan makanan yang baik untuk mnejadi obat sariawan. Mengoleskan madu pada luka atau mengkonsumsinya secara langsung dapat menjadi penawar luka. Madu memiliki sifat antibakteri untuk mengobati sariawan. Selain itu, madu juga dapat menjaga kelembaban area mulut sehingga sariawan tidak semakin memburuk.

Namun, tidak semua madu dapat menyembuhkan sariawan. Untuk sariawan, kamu dianjurkan untuk memilih madu yang tidak mengalami proses pasteurisasi dan tidak difilter. Proses pasteurisasi dapat merusak nutrisi pada madu.

Daging merah dan salmon

Sariawan juga bisa muncul karena kekurangan vitamin B, seperti vitamin B9 dan vitamin B6. Kamu bisa mengkonsumsi daging merah dan salmon karena makanan ini memiliki kandungan vitamin B yang tinggi. Di dalam 100 gram salmon terkandung 47% vitamin B6. Sedangkan di dalam 100 gram daging merah terdapat 31% kandungan vitamin B6.

Sayuran hijau, Obat Sariawan Alami

Kamu dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat saat mengalami sariawan. Sayur-sayuran hijau memiliki kandungan asam folat yang baik untuk mnejadi obat sariawan. Contoh sayuran yang dapat konsumsi adalah bayam, asparagus, kubis, dan lobak. Pastikan kamu mengolahnya dengan benar agar kandingan gizi dan nutrinya tidak hilang, ya! Kamu bisa mengolah sayuran ini dengan cara dikukus, direbus, atau kamu juga bisa menumisnya dengan sedikit minyak.

Baca Artikel Sayuran Lainnya: Tips Membebaskan Buah dan Sayur dari Rasa Pahit

Buat Yoghurt Jadi Obat Sariawan

Dikutip dari Healthline, yogurt menjadi salah satu bahan alami yang dapat digunakan sebagai obat yang dapat meredakan sariawan. Bakteri baik yang terdapat dalam yogurt dapat mencegah sariawan. Kandungan probiotik yang baik dalam yogurt juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap peradangan. Selain probiotik, yogurt juga mengandung nutrisi baik lainnya seperti protein, vitamin B, dan kalsium.

Baca Artikel Yoghurt Lainnya: Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan Tubuh

Sembuhkan Sariawan dengan Air Kelapa

Air kelapa memiliki kandungan yang ampuh menyembuhkan luka pada mulut. Hal ini karena air kelapa memiliki sifat pendingin karena ia memiliki 94% air. Mineral dan vitamin yang dikandung juga dapat mempercepat proses penyembuhan tubuh, mulai dari magnesium, kalium, protein, dan serat. Karena itu, air kelapa dapat bermanfaat untuk meredakan peradangan dan juga mencegah sariawan. Konsumsi air kelapa sebanyak 2 kali sehari pada pagi dan sore hari. Kamu juga bisa menggunakan santan sebagai obat kumur untuk menghilangkan sariawan.

Obat Sariawan Matcha

Matcha ternyata juga dapat menyembuhkan sariawan, lho! Hali ini karena matcha mengandung zat polifenol yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan melawan zat penyebab kanker. Matcha juga memiliki senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang merupakan antioksidan alami untuk membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Konsumsi matcha dapat mempercepat proses penyembuhan sariawanmu. Cara mengkonsumsinya adalah dengan menyeduh bubuk matcha dengan air hangat dan jadikan minuman pereda sariawan.

Baca Artikel Jadilaper Lainnya: Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dengan Ini!

Kondisi sariawan disebabkan karena infeksi jamur serta kurangnya asupan vitamin C dan air putih. Sariawan membutuhkan waktu berhari-hari sampai akhirnya dia hilang dengan sendirinya. Kalau kamu ingin sariawanmu cepat sembuh kamu harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi.

Saat sariawan, sebaiknya kita tidak mengkonsumsi makanan pedas, goreng-gorengan, makanan asam, dan yang tidak mengandung gizi seimbang. Agar sariawan cepat pulih, kita harus banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Itu tadi adalah 7 makanan yang dapat kamu konsumsi saat kamu sedang mengalami sariawan. Agar sariawanmu cepat sembuh, jangan lupa untuk mengkonsumsi banyak air mineral dan bersihkan mulut dengan obat kumur. Semoga cepat sembuh!

Flu adalah penyakit umum yang dialami setiap orang. Tentunya ketika sedang flu tubuh akan semakin membutuhkan nutrisi yang lengkap dan seimbang, termasuk vitamin dan mineral. Ini karena tubuh membutuhkan banyak energi untuk menghasilkan sejumlah besar sel kekebalan untuk melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. BIla virus flu sudah menjangkit tubuh, biasanya kita akan langsung pergi ke dokter untuk mendapatkan pengobatan. Padahal sebelum ke dokter, kamu bisa menyembuhkan flu dengan obat flu alami di rumah.

Saat kamu sedang pilek, pasti akan mempengaruhi nafsu makan kamu. Meski begitu, kamu perlu menjaga nutrisi dan cairan tubuhmu. Kamu bisa memulainya dengan makan dalam porsi yang lebih sedikit dengan intensitas yang sering. Untuk menambah tenaga, disarankan agar kamu mengonsumsi jenis makanan di bawah ini.

Obat Flu Alami, Wortel

Sayuran ini bisa menjadi obat flu alami yang sangat baik. Wortel kaya akan vitamin B6 dan berguna dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, wortel juga banyak mengandung serat dan vitamin A.

Susu, Telur, dan Daging Rendah Lemak

Anda bisa makan susu, telur, dan daging tanpa lemak untuk membantu meredakan flu. Ketiga jenis makanan ini merupakan makanan berprotein yang berguna dalam membangun dan memelihara sistem kekebalan Anda. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan sumber protein dari kacang-kacangan dan ikan.

Baca Juga Resep Sehat Olahan Susu: Resep Golden Milk, Minuman Khas India yang Kaya Manfaat

Sup Ayam

Salah satu makanan pereda flu yang pertama adalah sup kaldu ayam hangat. Makanan ini diketahui bisa membantu meredakan flu karena kandungan yang ada di dalam kaldu.

Obat Flu Alami, Yoghurt

Yogurt merupakan salah satu makanan yang dapat meredakan flu, karena dipercaya kandungan probiotiknya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kandungan probiotik pada yogurt dapat menekan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Baca Juga Artikel Yoghurt Lainnya: Hal yang Kamu Belum Tahu agar Khasiat Yoghurt Optimal

Buah Jeruk dan Lemon

Buah jeruk dan lemon merupakan obat flu alami yang dapat membantu melawan virus penyebab flu. Hal ini karena jeruk dan lemon mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Bosan Mengonsumsi Buah, Yuk buat Olahan Buah Ini!

Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda juga disarankan untuk mengonsumsi air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Selain minum air putih, Anda bisa minum teh dengan madu untuk meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan sekaligus meredakan sesak napas.

Jika Anda mengalami flu yang disertai batuk, nyeri, dan demam, disarankan agar Anda meminum minuman jahe hangat. Minuman ini bisa menjadi cara untuk mengatasi masalah ini, karena jahe diketahui dapat menghambat beberapa virus yang menyerang pernapasan.

Saat Anda terserang flu, penting juga untuk memberi tubuh Anda waktu istirahat yang cukup. Saat Anda masuk angin, Anda perlu tidur yang cukup, setidaknya kurang dari tujuh jam sehari.