Konsumsi Ini untuk Mengurangi Nyeri Haid

cara mengurangi nyeri haid oleh jadilaper.com

Daftar Isi

Haid atau menstruasi adalah kondisi wanita yang dialami setiap bulannya selama 3-8 hari. Biasanya nyeri haid akan terasa di hari pertama atau kedua saat menstruasi pada bagian perut bawah, punggung belakang dan paha. Nyeri itu dapat mempengaruhi produktivitas pekerjaan kamu, hal tersebut karena otot rahim mengalami kontraksi dan terjadinya kram pada perut. Gejala lain saat kamu mengalami kram perut yaitu sakit kepala, mual dan muntah. Berikut ini cara mengurangi nyeri perut akibat haid dengan pengobatan rumahan.

Mengurangi Nyeri Haid dengan Air Putih

Air putih memang baik untuk segala jenis penyakit. Disaat kamu mengalami nyeri haid, jangan lupa untuk meminum air putih lebih banyak untuk menghindari dehidrasi pada tubuh. Maka dari itu, jangan sampai kamu dehidrasi karena kekurangan minum air.

Makanan yang Mengandung Zat Besi

Dilansir dari halo doc, makanan yang mengandung zat besi dapat mengurangi nyeri haid. Hal ini karena omega 3 pada zat besi membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Sehingga zat besi tentulah bisa membantu mengurangi kram perut, diantaranya : Salmon, Tuna, Sarden,, Minyak algar, Kedelai, Minyak kanola dan yogurt.

Mengurangi Nyeri Haid dengan Kacang-kacangan

Dilansir dari Glamour.com bahwa kacang-kacangan seperti kenari, kacang almond, biji chia, kacang merah mampu untuk mengurangi nyeri datang bulan. Hali ini karena kacang-kacangan mengandung protein yang tinggi.

Membuat Smoothie

Baca Juga Rekomendasi oleh Jadilaper Lainnya: Empat Rekomendasi Jus Delivery untuk Menceriakan Harimu!

Cara berikutnya adalah membuat minuman sehat dan nikmat seperti smoothie dan bayam, kacang almond dan nanas, alpukat dan madu. Bahan-bahan tersebut selain enak dan dapat membuat mood menjadi happy, juga memiliki kandungan magnesium dan zat besi yang tinggi.

Membuat Jus

Untuk mengurangi nyeri mens cobalah untuk meminum jus dari beberapa buah dan sayur. Jus efektif untuk membuat kram di perut membaik dan melancarkan sirkulasi darah haid.

Baca Juga Artikel Jus oleh Jadilaper: Mulai Hidup Sehat dengan Campuran Jus Buah dan Sayur Ini!

Meracik Minuman Herbal

Minuman herbal memang efektif untuk meredakan nyeri perut, selain menimbulkan rasa tenang dan hangat di perut. Gabungkan jahe, kayu manis dan madu. Menurut halodoc jahe memiliki anti-infamasi yang efektif mengurangi rasa sakit.

Teh chamomile memiliki kandungan hippurate yaitu suatu senyawa alami dalam tubuh yang bertugas melawan peradangan sehingga efektif mengurangi nyeri haid.

Baca Juga Artikel Bahan Herbal Lainnya: Tambahkan 6 Bahan Ini Sebagai Penambah Imunitas Tubuh!

Nah, itu dia makanan yang dapat membantumu untuk meredakan nyeri haid. Selain mengurangi nyeri haid, cara di atas juga menyehatkan untuk tubuh, lho! Semoga nyeri karena haidh mu sirna dan bisa terus lancar beraktivitas ya, girls!

Share this post

Facebook
Twitter
WhatsApp