Category: Makanan Sehat

Halo Sobat Kuliner! Siapa disini yang suka minum susu? Susu memang minuman yang kaya akan protein dan kalsium yang baik untuk tubuh, pastinya sangat baik untuk perkembangan tubuh kalian. Sebab itu, tidak jarang kita melihat orang tua yang suka memberikan anaknya, terutama masih kecil minum susu.

Susu sangat enak dan menyegarkan untuk diminum, apalagi jika diberikan tambahan perasa seperti coklat atau strawberry. Tapi Sobat Kuliner udah tau belum sih apa saja manfaat dari susu? Nah, di artikel kali ini saya akan membahas manfaat-manfaat dari susu yang pastinya baik untuk tubuh kita. Untuk mengetahui selengkapnya, yuk langsung saja kita telusuri artikel ini!

Baca juga: 3 Rekomendasi Minuman Nutrisi Whey Protein Terbaik 2021

Susu Bermanfaat Menjaga Kesehatan Tulang

Susu kaya akan kalsium, dimana kalsium sendiri merupakan mineral utama yang terkandung di dalam tulang. Tubuh membutuhkan kalsium untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga kekuatan tulang, selain itu kalsium juga membuat otot dan pembuluh darah berfungsi dengan baik.

Anak-anak berusia 1 tahun membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1.000mg perhari, sedangkan orang dewasa 1.000-1.200mg perhari. Kebutuhan kalsium tersebut dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan atau minuman seperti yoghurt, susu, ikan, dan kacang kedelai.

Susu Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Ilustrasi susu

Selain kalsium, susu juga terkenal akan kandungan vitamin A yang melimpah. Vitamin A sendiri merupakan nutrisi yang amat sangat penting untuk indra pengelihatan dan menurunkan risiko sejumlah penyakit mata, seperti degenerasi makula.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat Vitamin A dan vitamin B12 dalam susu tidak hanya untuk menjaga kesehatan mata. Berbagai studi menunjukkan bahwa vitamin B12 berfungsi untuk mendukung tumbuh kembang anak serta kesehatan jaringan otak dan sarafnya. Dengan tercukupinya asupan vitamin B12, kemampuan belajar dan daya konsentrasi anak akan meningkat.

Vitamin A dan vitamin B12 bertugas untuk mencegah zat berbahaya atau kuman penyebab penyakit masuk kedalam tubuh. Vitamin ini pun turut membantu produksi sel darah putih yang berperan menangkap dan menghancurkan zat serta kuman berbahaya didalam tubuh.

---

Itu dia Sobat Kuliner! Manfaat-manfaat dari meminum susu, banyak banget ya manfaatnya? Pastinya, kita harus mengkonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk tubuh kita seperti susu ini. Selain itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga ya!

Untuk memaksimalkan aktivitas olahraga guna untuk membentuk tubuh yang ideal, kita juga membutuhkan asupan nutrisi yang tepat. Nutrisi ini bisa datang dari mana saja, mulai dari menu makanan yang tepat sampai minuman nutrisi tambahan.

Salah satu minuman nutrisi yang tepat bagi kamu yang ingin membentuk massa otot adalah susu whey protein.

Sebelum masuk ke rekomendasi produknya, ada baiknya kamu tahu apa yang dimaksud dengan whey protein tersebut. istilah whey protein cukup lazim di dunia olahraga, khususnya bagi para gym addict.

Nutrisi ini merupakan suplemen kebugaran andalan yang berfungsi membantu dalam pembentukan otot. Terdiri dari kandungan asam amino esensial dan non esensial, whey protein menjadi protein utama yang bisa ditemukan pada berbagai jenis susu. Mulai dari air susu ibu, susu sapi, maupun susu formula.

Nah, setelah kamu mengetahui manfaat dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi minuman nutrisi whey protein. Berikut ini adalah 3 rekomendasi nutrisi whey protein terbaik yang bisa kamu pilih.

Baca juga: Lihat! 7 Makanan Ini Dapat Tambah Massa Otot

Minuman Nutrisi Cellucor Whey Protein Isolate

Cellucor Whey Protein Isolate & Concentrate Blend Powder tak hanya memiliki rasa yang enak dan memiliki 24 gram protein per sajiannya, tapi juga menjadi pilihan whey protein yang terjangkau. Harganya di pasaran mulai Rp1,5 juta untuk yang 70 takaran.

Artinya, harga per takarannya hanya sekitar Rp22 ribu saja. Setiap sajian yang dianjurkan hanya mengandung 1,5 gram lemak, 4 gram karbo, dan 120 kalori saja.

Ada tujuh varian rasa yang bisa dipilih dari merek ini, mulai dari vanilla, cokelat, sampai rasa kayu manis. Cara penyajiannya pun sangat mudah, cukup ambil dua sendok dan campurkan dengan minuman-minuman favorit kamu. 

Kamu juga bisa mengatur takarannya sesuai dengan kepekatan rasa yang diinginkan. Cellucor juga mengatakan bubuk protein ini bisa dicampur dengan yogurt, oatmeal, kopi, sampai adonan pancake.

Optimum Nutrition Gold Standar 100% Whey Protein Powder

Ilustrasi minuman nutrisi whey protein

Setiap sajiannya mengandung 120 kalori, 1 gram lemak, 3 gram karbo, dan kandungan protein sebesar 24 gram. Untuk penggunaan, Optimum Nutrition bahkan telah mengkurasi berbagai resep yang bisa menggunakan campuran protein ini.

Beberapa ulasan dari The Wirecutter mengatakan whey protein ini memiliki tekstur yang enak dan menjadi 10 whey protein terbaik dalam soal rasa.

Namun, mereka melakukan perubahan formula dalam rilisan terbarunya. Ada penggantian formula dengan menggunakan tambahan garam, sucralose, dan pemanis buatan. Hal ini menjadi kritikan dari para pengguna yang telah lama menggunakan whey protein ini sejak lama.

Minumn Nutrisi Muscle Pharm Combat Powder

Terakhir, rekomendasi ke-3 ini adalah Muscle Pharm Combat Powder. Asupan protein yang dibesar akan percuma jika terserap dalam waktu yang cepat, hal ini akan membuat perut malah terasa tidak nyaman. Muscle Pharm Combat Powder merupakan suplemen berkualitas yang mampu melepaskan protein hingga 8 jam lamanya.

Sumber protein yang dimilikinya mulai dari whey protein konsentrat, whey protein isolate, whey protein hidrols, kasein, dan albumin telur.

Di setiap sajiannya, whey protein ini mengandung 25 gram protein, 8 gram karbohidrat, dan 140 kalori. Suplemen protein ini baik untuk dikonsumsi pada pagi, sore, sebelum latihan ataupun pada malam hari sebelum tidur.

---

Itulah 3 rekomendasi terkait dengan merk whey protein yang baik untuk dikonsumsi. Pada umumnya, whey protein tersebut bisa membantu kamu dalam membentuk massa otot. Program latihan beban tanpa diiringi dengan asupan protein yang tepat akan membuat otot cepat merasa lelah dan proses perbaikan jaringan otot berjalan dengan lambat.

Namun, kamu juga tetap harus memperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari. Hal ini harus dilakukan agar nutrisi yang diterima tubuh tetap seimbang kadarnya dan proses pemanfaatan whey protein pun dapat dilakukan dengan maksimal. Jadi, kamu tertarik untuk mencoba 3 rekomendasi minuman nutrisi di atas? Yuk, berikan komentar di bawah ini ya!

Teh lemon jahe hangat memang sangat nikmat diminum pada pagi atau malam hari. Minuman ini dapat menjadi solusi bagi kamu yang memiliki masalah insomnia atau kesulitan tidur. Sebab, minuman ini memberikan efek santai, rileks dan nyaman.

Minuman herbal ini sangat mudah dibuat. Kamu cukup mencampur lemon dan jahe ke dalam teh. Jika ingin ada rasa manis, kamu tinggal menambahkan pemanis seperti gula atau madu. Lalu, seduh dan teh lemon jahe hangat siap diminum.

Teh lemon jahe tidak hanya memberikan efek santai, rileks dan nyaman. Faktanya, teh lemon jahe memberikan banyak manfaat untuk tubuh loh. Apa saja ya? Yuk, simak informasinya di bawah ini!

Baca juga: Lihat! 7 Makanan Ini Dapat Tambah Massa Otot

Melancarkan pencernaan dengan teh lemon jahe

Jahe (Zingiber officinale) merupakan akar memiliki manfaat untuk memudahkan pengosongan lambung. Sementara itu, lemon (Citrus limon) dapat membantu pencernaan karena mengandung senyawa limonene yang memindahkan makanan dalam saluran pencernaan. Teh lemon jahe juga dapat mengurangi perasaan ketidaknyamanan saat perut kenyang. 

Teh lemon jahe guna meredakan mual

Berdasarkan penelitian, konsumsi 1-1,5 gr jahe per hari memberi efek anti-mual. Kandungan dalam jahe ini dapat meredakan mual seseorang dalam beberapa situasi, seperti kemoterapi, kehamilan.

Meskipun belum ada kepastian secara tepat bagaimana proses jahe bekerja untuk mengurangi mual, para ilmuwan percaya gingerol adalah senyawa tanaman yang efektif membuat mual reda.

Mengurangi hidung tersumbat

Bukan rahasia lagi jika teh lemon jahe dapat melegakan pernafasan sehingga kamu bisa bernafas dengan lancar. Minuman hangat ini juga dapat meredakan sakit tenggorokan karena adanya penumpukan dahak.

Meredakan sembelit

Sembelit diakibatkan oleh beberapa faktor, seperti dehidrasi dan diet rendah serat. Jika kamu mengalami sembelit dikarenakan dehidrasi, teh lemon jahe dapat membantu untuk mengatasi masalah tersebut. Hal tersebut dikarenakan air jahe yang membantu memudahkan tinja melewati saluran pencernaan. Namun, tetap pastikan untuk minum air yang cukup sepanjang hari ya!

Mengurangi peradangan

Selain membuat reda, ternyata gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Inilah yang membuat teh lemon jahe dapat mengurangi peradangan kronis akibat kanker, penyakit Alzheimer, penyakit jantung hingga sindrom metabolik.

Otot merupakan jaringan didalam tubuh kita yang berfungsi untuk menggerakan tulang dan organ tubuh lainnya untuk bisa beraktivitas dan berfungsi sesuai kegunaannya. Selain itu otot juga berfungsi untuk membantu peredaran darah, pernafasan, pencernaan, menggerakan alat indera, serta membentuk postur tubuh.

Otot bisa menjadi lemah karena kurangnya olahraga, penyakit tertentu, dan kurangnya nutrisi dari makanan atau minuman yang berguna untuk otot. Nutrisi bagi otot sangatlah perlu. Jika kondisi otot terganggu, maka aktivitas kita sehari-hari juga akan terganggu. 

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk mengetahui makanan yang sehat dan dapat menambah massa otot. Yuk, langsung saja kita lihat deretan makanan yang dapat menambah massa otot!

Baca juga: Catat! 3 Bahan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

Manfaat Kosumsi Dada Ayam Untuk Otot

Ayam merupakan salah satu makanan favorit orang Indonesia. Ternyata, bagian dada pada ayam mengandung protein, lemak, vitamin B3 dan B6 yang nutrisinya dapat diubah menjadi energi bagi tubuh.

Ikan 

Ikan memiliki kandungan omega-3 atau lemak tak jenuh yang berguna untuk menjaga otot. Tujuannya agar tetap sehat serta dapat menambah massa otot, bila dilakukan bersamaan dengan olahraga.

Manfaat Telur Bagi Otot 

Telur merupakan makanan yang mudah dimasak. Kemudian, bahan ini memiliki banyak manfaat di dalamnya berupa protein, asam amino, lemak, kolin, dan vitamin B kompleks. Dimana sumber nutrisi tersebut sangat diperlukan bagi otot.

Asam amino pada telur yang bernama leusin berfungsi untuk melakukan pembelahan sel yang berguna dalam metabolisme pada otot. Bahkan, beberapa orang hanya memakan bagian putih telunya saja karena tidak adanya kadar kolesterol dan lemak.

Nanas

Nanas yang merupakan buah tropis memiliki kandungan bromelin. Kandungan ini berfungsi agar memudahkan tubuh kita untuk mencerna kandungan protein yang sebelumnya dikonsumsi.

Sebaiknya, setelah memakan hidangan yang tinggi protein dan berolahraga untuk memakan nanas. Tujuannya agar tubuh bisa secara efektif mencerna nutrisi-nutrisi tersebut.

Tambah Massa Otot, Lewat Konsumsi Yoghurt

Yoghurt memiliki dua kandungan protein yaitu whey (protein yang mudah dicerna) dan kasein (protein yang lambat dicerna). Kedua protein ini dapat mempercepat pertumbuhan massa otot.

Kemudian, disarankan lebih baik mengonsumsi yoghurt plain. Sebab, yoghurt tersebut mengandung vitamin B6 yang lebih tinggi daripada yoghurt yang sudah dicampur rasa lain. Tentunya, manfaat yang dirasakan pun akan lebih besar bila mengonsumsi yoghurt plain.

Brokoli dan Bayam

Brokoli memiliki kandungan Vitamin A, Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin E, dan Vitamin K yang berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan otot.

Sementara itu, bayam dapat meningkatkan massa otot. Apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak sebagai santapan harian. Kemudian, bila dikonsumsi secara rutin akan mempercepat pertumbuhan secepat 20 persen.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan ini terdiri dari kedelai, almond, kacang hitam, kacang merah,dll. Bahan tersebut merupakan sumber protein nabati yang juga kaya akan vitamin dan mineral seperti asam amino, zat besi, fosfor, magnesium, dan berbagai vitamin yang berfungsi untuk membentuk massa otot.

---

Itulah 7 rekomendasi bahan makanan yang sudah kalian lihat. Nah, deretan makanan tersebut cocok dikonsumsi agar dapat menambah massa otot kalian. Kira-kira, dari ke-7 bahan yang sudah kalian lihat tersebut. Bahan mana yang akan kalian coba terlebih dahulu? Yuk, berikan komentar kalian di bawah ini!

Hai guys! Air memang menjadi sumber penghidupan utama bagi manusia. Setelah bangun tidur, setelah makan, dan sebelum tidur kita harus minum air putih yang cukup untuk membantu metabolisme tubuh bekerja dengan baik. 

Para ahli mengatakan bahwa kita harus minum setidaknya 8 gelas air putih dalam 1 hari. Jika tidak minum cukup air kita akan terkena dehidrasi yang dapat membahayakan nyawa.

Namun, kalian tau gak sih minum air putih berlebihan juga dapat membahayakan tubuh? Benarkah membahayakan? Wahh gimana maksudnya ya, kok minum air putih bisa jadi bahaya? Benarkah? Bukankah air putih ini sehat?

Untuk mengetahui benarkah berlebihan minum air putih ini berbahaya atau tidak, mari kita telusuri melalui artikel ini. Yuk, langsung saja simak informasinya di bawah ini!

Baca juga: Berbagai Manfaat Kopi Untuk Atasi Permasalahan Rambut

Overhidrasi

Seperti yang dikatan di atas, minum air putih memang baik untuk tubuh. Namun, meminum terlalu banyak air putih juga dapat membahayakan tubuh. Sebab, dapat menyebabkan overhidrasi. 

Overhidrasi merupakan ketidakseimbangan cairan didalam tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh mendapatkan atau menahan terlalu banyak cairan. Jika meminum terlalu banyak cairan dan tubuh tidak dapat mengeluarkan cairan secara maksimal dapat menyebabkan cairan menumpuk.

Dilansir dari Healthline, kebutuhan air setiap individu berbeda-beda, bergantung pada jenis kelamin, cuaca, tingkat aktivitas, dan kontrol kesehatan secara keseluruhan.

Penyebab Overhidrasi

Terlalu banyak minum air putih dengan sengaja

Pasti anda pernah melihat orang yang meminum sangat banyak air untuk memenangkan suatu kontes atau permainan. Tanpa disadari, mengkonsumsi air berlebihan dapat menyebabkan keracunan dan akhirnya menyebabkan kematian.

Keinginan minum air putih karena kondisi penyakit

Hal ini dapat terjadi pada individu yang sedang mengalami penyakit seperti flu, demam, atau menjalani pengobatan yang memiliki efek samping mulut kering.

Keingin minum air atau rasa haus tersebut bukanlah saat tubuh mengalami kekurangan cairan, melainkan hanya respon tubuh dalam menghadapi gangguan.

Minum terlalu banyak air putih dalam satu waktu

Kondisi ini sering dialami oleh atlet ataupun orang-orang yang sedang berolahraga maupun latihan. Tanpa diketahui, hal ini dapat memicu terjadinya overhidrasi.

Cara menangani overhidrasi

Overhidrasi sering ditandai dengan mual atau pusing setelah meminum air terlalu banyak. Untuk mencegahnya bertambah parah, hentikan konsumsi air selama beberapa waktu kedepan atau dapat diberikan obat diuretik untuk memicu pengeluaran air melalui urin.

Cara mencegah overhidrasi

Konsumsi air 15-30 menit sebelum beraktivitas fisik untuk menghindari minum terlalu banyak air setelahnya. Dan hindari mengkonsumsi air sebanyak 1 liter dalam 1 jam. Cara yang paling mudah dan aman untuk memenuhi kecukupan air dalam tubuh adalah dengan segera minum air putih secukupnya setiap merasa haus.

---

Itu dia guys bahaya dari meminum terlalu banyak air putih dan cara mencegah serta menanganinya. Memang benar ya kata pepatah bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik, termasuk minum air putih! Jadi jangan lupa ya guys untuk selalu minum air putih secukupnya! Oke sekian untuk artikel kali ini, sampai jumpa di artikel selanjutnya ya!

Bagi kamu para pecinta kopi, pasti rasanya tidak afdol jika mengawali hari tanpa adanya kopi. Namun, apa kalian tahu bahwa kopi juga memiliki berbagai macam manfaat? Bukan rahasia lagi jika kopi memiliki segudang manfaat bagi manusia. Selain bisa untuk menahan kantuk, ternyata kopi juga memiliki berbagai manfaat mengatasi permasalahan rambut loh!

Kamu bisa merasakan manfaat kopi untuk rambut berkat kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Bahkan, sudah ada penelitian yang membuktikan jika penggunaan kafein pada rambut membuat pertumbuhan rambut menjadi lebih signifikan! Keren bukan? 

Artikel kali ini akan membahas berbagai manfaat kopi untuk mengatasi permasalahan rambut nih. Simak sampai akhir ya!

Baca juga: Catat! 3 Bahan Ini Ampuh Menurunkan Berat Badan

Mengurangi Rambut Rontok Dengan Mengonsumsi Kopi

Ilustrasi rambut rontok

Rambut rontok merupakan permasalahan yang banyak ditemui dan tanpa disangka kopi bisa mengurangi kerontokan rambut. Kopi mengandung kafein yang dapat mengurangi kerontokan. Penggunaan kopi yang teratur di kulit kepala dapat membebaskan kamu dari kerontokan.

Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Ilustrasi rambut tebal

Kafein yang ada di dalam kopi memiliki manfaat untuk merangsang perpanjangan batang rambut dan menghasilkan akar rambut yang lebih kuat dan luas. Selain itu, kopi juga merangsang pertumbuhan keratin yang merupakan protein penting di dalam rambut. Keratin bermanfaat untuk merangsang sel-sel matriks untuk membelah,sehingga rambut dapat tumbuh lebih cepat.

Kopi Membuat Rambut Lebih Lembut dan Berkilau

Ilustrasi rambut berkilau

Jika kamu punya permasalahan dengan rambut kasar dan kusam, maka kopi adalah solusi nih buat kamu. Kopi dipercaya dapat mengurangi kadar kekusaman rambut dengan cara membilas rambut dengan air kopi. Kandungan flavonoid yang ada di kopi merupakan antioksidan yang mendorong regenerasi rambut. Tidak hanya itu, kopi juga dapat menghaluskan rambut dan membuatnya lebih berkilau.

Menggelapkan Warna Rambut

Ilustrasi rambut hitam gelap

Jika kamu memiliki masalah dengan warna rambut yang sudah agak memudar, kamu bisa banget nih menggunakan kopi untuk mengatasi masalah tersebut. Hal tersebut dikarenakan kopi dapat menggelapkan warna rambut jika digunakan seperti cat rambut. Namun, perlu diingat bahwa manfaat tersebut hanya bisa dirasakan untuk kamu yang memiliki rambut berwarna gelap seperti hitam dan coklat.

---

Sudah tau kan apa saja manfaat kopi untuk mengatasi permasalahan rambut kamu? Selamat mencoba di rumah dan semoga bermanfaat.

Street food makin jadi incaran masyarakat, kuliner belakang Grand Indonesia (GI) ramai pengunjung. Dengan kemajuan teknologi, informasi kawasan kuliner ini tersebar dengan cepat. Dari yang awalnya hanya dikunjungi pegawai mal, kini semakin ramai oleh anak muda dari Jakarta dan sekitarnya. Banyak food blogger dan vlogger yang telah mengunjungi kawasan ini untuk mencoba kuliner yang ada dan memberikan ulasan kepada pemirsa setianya.

Meski terletak di kawasan elite, di antara mal besar Jakarta dan hotel mewah bintang lima, tidak menjadikan kawasan kuliner ini mematok harga tinggi. Sebaliknya, deretan street food menawarkan harga terjangkau. Kuliner yang ada sangat beragam, dari makanan ringan hingga makanan berat. Bahkan, banyak pengunjung mal yang memilih untuk makan di kawasan ini.

Angin sepoi-sepoi akan jadi teman makan yang menyenangkan. Ditambah, banyaknya pepohonan yang membuat suasana nikmat makan pinggir jalan. Penjual menyediakan meja makan untuk konsumer yang ingin makan di tempat. Namun, jumlahnya terbatas sehingga ketika kawasan ini sedang ramai, pengunjung harus bersiap diri untuk menunggu pengunjung lain selesai. Yuk, simak informasi selengkapnya soal kawasan kuliner dibalik gedung GI di bawah ini!

Baca juga: Kuliner Pasar Lama Tangerang, Dijamin Kenyang dan Murah!

Lokasi dan Rute ke GI

Suasana kawasan kuliner belakang GI dan Plaza Indonesia (PI). (sumber: Imrotus Sholehah/Jadilaper)

Kawasan kuliner ini terletak di Jalan Kebon Kacang Raya. Lebih mudahnya, terletak tepat di belakang Mal Plaza Indonesia dan Mal Grand Indonesia. Untuk dapat menuju ke kawasan ini, kamu dapat menggunakan moda transportasi umum atau pun pribadi.

Disini juga tersedia lahan parkir yang sangat luas, juru parkir akan mengarahkanmu ke lahan yang kosong. Jika menggunakan moda transportasi umum tersedia MRT, Transjakarta, dan KRL commuter line dengan catatan perlu sedikit berjalan kaki agar sampai ke lokasi.

Ragam Kuliner Viral di Kawasan Kuliner Belakang GI

Berkat penyebaran informasi yang sangat cepat, belum lagi naiknya aplikasi Tiktok, membuat kawasan ini mendapat banyak sorotan. Media digital besar atau pun food reviewer berbondong-bondong mengunjungi kawasan kuliner belakang GI untuk mendapatkan konten eksklusif yang mampu menjawab rasa penasaran banyak orang.

Informasi mengenai ragam kuliner yang tersedia dengan mudah didapat contohnya pada aplikasi Tiktok. Kamu dapat mengecek tagar #kulinergrandindonesia untuk mendapatkan banyak informasi dan rekomendasi dari teman-teman yang telah berkunjung. Jadilaper juga punya dua rekomendasi makanan yang harus kamu coba saat berkunjung ke kawasan kuliner ini!

Loempia Schutel

Loempia Schutel Kebon Kacang. (sumber: Imroatus Sholehah/Jadilaper)

Salah satu jajanan yang harus dicicipi saat berkunjung ke kawasan kuliner ini adalah Loempia Schutel. Berbeda dari lumpia basah, Loempia Schutel menawarkan lumpia layaknya makaroni schotel. Menurut Jadi Laper, sih, lumpia ini wajib kamu coba karena isiannya enggak pelit dan cocok untuk anak-anak hingga dewasa. Dengan Rp15 ribu kamu bisa coba paket menarik bernama Paket Pas Kenyang Murah (PPKM) berisi satu lumpia dan segelas es teh manis.

Armagedon Udon

Menu Curry Udon Armagedon Udon. (sumber: Imroatus Sholehah/Jadilaper)

Dari namanya saja, kamu pasti sudah dapat mengambil kesimpulan jenis makanan apa yang dijual, bukan? Benar! Armagedon Udon menjual makanan Jepang. Di sini, kamu bisa merasakan sensasi makan di kedai gerobak. Jika berkunjung di malam hari, akan terasa seperti makan di restoran asli Jepang berkat penerangan dan lentera yang terpasang.

Menu:

• Tantanmen Ramen Rp20.000
• Chicken Kungpao Rp22.000
• Curry Udon Rp20.000

---

Nah, itu dia informasi seputar kawasan kuliner belakang Mal Grand Indonesia (GI) yang Jajan Laper rangkum khusus untuk kamu. Kalau ingin berkunjung ke kawasan kuliner ini, hindari jam makan siang supaya enggak bingung mau duduk di mana. Jangan lupa untuk tetap mematuhi protokol kesehatan dan bawa hand sanitizer, ya!

Bagi kalian si pecinta makanan sehat pasti sangat familiar dengan overnight oats. Bagaimana tidak overnight oats merupakan makanan sehat dengan rasa yang sangat nikmat. Apalagi kita bisa menggunakan topping apa saja yang diinginkan jadi banyak digandrungi oleh si pecinta makanan sehat nih.

Overnight oats merupakan salah satu metode untuk mengolah oatmeal tanpa perlu dimasak lo! Untuk membuat overnight oats ini kalian tidak perlu menggunakan microwave ataupun air panas cukup rendam oatmeal dengan susu. Lalu, biarkan di dalam kulkas minimal selama 2 jam. Namun, lebih enak disantap setelah didiamkan semalaman ya!

Overnight oats biasanya jadi menu sarapan alternatif karena proses pembuatannya yang sangat mudah dan bisa diolah saat malam hari. Jadi, saat pagi hari tidak perlu nih masak sarapan lagi. Sebab, sudah ada overnight oats yang ready-to-eat, creamy, dan enak. Menarinya, sudah disiapkan dari malam sebelumnya.

Baca juga: Camilan Sehat Penambah Nutrisi Bagi Ibu Hamil

Selain enak dan pembuatannya yang simple, ternyata overnight oats mempunyai banyak kelebihan loh. Mulai dari banyak kandungan protein dan kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama. Jadi, cocok banget buat kalian yang mau nurunin berat badan nih, dan merupakan makanan padat nutrisi.

Sebelum mencoba membuat overnight oats, ada baiknya kita kenali dulu yuk bahan-bahannya. Kira-kira, apa saja sih yang diperlukan untuk membuat overnight oats? Yuk, simak di bawah ini!

Oatmeal bahan dasar overnight oats

Pertama, bahan yang dibutuhkan adalah oatmeal. Nah, oatmeal ini merupakan bahan utama untuk membuat overnight oats. Disarankan untuk menggunakan oatmeal utuh ya untuk hasil yang lebih mantap!

Susu

Kalian bisa banget mengganti susu dengan air, namun lebih banyak yang memilih untuk menggunakan susu. Susu yang digunakan bisa menyesuaikan selera kalian ya!

Chia seeds (optional)

Mengandung banyak nutrisi dan memberikan tekstur kepada overnight oats, jadi bertekstur mirip puding loh.

Greek Yoghurt (optional)

Dengan menambahkan yoghurt pada overnight oats, bisa memberikan rasa segar kepada overnight oats kalian serta menambah kandungan protein.

Pemanis (optional)

Buat kalian yang tidak menyukai rasa oatmeal hambar, bisa ditambahkan pemanis seperti madu maupun selai.

Yuk Tambahkan Topping

Kalian bisa menambahkan topping favorit, seperti buah segar, kismis, kacang-kacangan, ataupun bubuk rempah.

---

Nah, bagaimana? Apa kalian sudah tertarik untuk membuat overnight oats? Yuk, jangan lupa untuk mencoba makanan sehat yang mantap ini ya!

Wajar kalau kamu ingin menurunkan berat badan secepat kilat. Namun, kita sering salah dalam mempersepsikan bahwa tidak makan sama dengan tidak menambah berat badan. Justru itulah yang akan merusak sistem pencernaan di dalam tubuh.

Cara yang tepat adalah dengan makan dan minum yang sehat. Eits, tunggu dulu. Sehat bukan berarti harus yang mahal. Kamu juga bisa menurunkan berat badan hanya dengan minum detox drink secara rutin. 

Berikut adalah 3 bahan yang cukup perlu kamu ingat untuk membuat detox drink sederhana dan murah. Yuk, segera catat dan lakukan di rumah ya!

Baca juga: Makanan Organik vs Biasa, Lebih Sehat yang Mana?

Lemon

Air lemon adalah minuman yang terbuat dari air yang dicampur dengan jus lemon segar. Bisa dinikmati panas atau dingin. Rasanya tidak asing lagi kalau jus lemon sering dipopulerkan untuk membantu penurunan berat badan atau diet.

Kamu boleh coba nih, tiap pagi bangun minum air putih dengan jus lemon untuk memulai hari kamu dengan pencernaan yang lebih lancar. Apalagi air lemon ini kalorinya sangat rendah. Aman deh!

Honey ampuh untuk turunkan berat badan

Madu sejak lama sudah dikonsumsi untuk kecantikan, seperti sebagai masker wajah, sampo, lotion, lip balm, dan banyak lagi. Tapi tahukah kamu kalau madu juga ampuh dalam menurunkan berat badan?

Beda dengan lemon yang rasanya masam, madu memiliki rasa manis sehingga cocok untuk dicampurkan ke dalam air putih. Honey juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan jus lemon yang sudah diperas loh. Keseimbangan kedua rasa tersebut akan membuat kamu semakin suka untuk detox drink tiap hari!

Apple Cider Vinegar

Last but not least, Apple Cider Vinegar (ACV) atau apel cuka juga punya banyak manfaat loh selain menurunkan kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa apel cuka dapat membantu kita untuk merasa kenyang dan menunda rasa perut kosong. 

Kita tidak akan nafsu makan begitu cepat sehingga perlahan demi perlahan, kita akan terbiasa mengonsumsi asupan kalori yang lebih sedikit dan rendah. Hal ini mungkin akan berguna jika kamu struggle mengidam makan coklat jam 3 pagi.

---

Itulah 3 bahan utama detox drink yang perlu kamu catat untuk menurunkan berat badan secara alami, tanpa harus merasakan penderitaan. Tetap jaga kesehatan dengan pola makan/minum yang sehat selama pandemi ya teman-teman!

Seperti diketahui, ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Bila kamu atau saudaramu sedang mengandung, maka tidak ada salahnya merekomendasikan camilan sehat.

Sebab, para ibu hamil tersebut tidak boleh sembarangan dalam memilih camilan. Oleh sebab itu, kami telah menyiapkan beberapa rekomendasi camilan bagi ibu hamil. Yuk, simak informasinya di bawah ini!

Baca juga: Makanan Organik vs Biasa, Lebih Sehat yang Mana?

Cokelat

Ilustrasi cokelat

Pertama, ada makanan ringan cokelat. Seperti diketahui, cokelat merupakan camilan manis yang hampir semua orang suka. Cokelat juga ternyata baik untuk dikonsumsi bagi ibu hamil.

Konsumsi cokelat dengan porsi yang secukupnya dapat memberikan manfaat baik untuk Ibu hamil. Sebab, cokelat dipercaya memiliki manfaat untuk menurunkan risiko terjadinya tekanan darah tinggi. Kemudian, camilan ini juga dinilai sangat baik untuk menjaga mood.

Camilan Sehat Alpukat

Ilustrasi alpukat

Buah-buahan memang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan karena membawa banyak sekali manfaat bagi tubuh.

Dari berbagai buah-buahan, alpukat merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi ibu hamil.

Hal ini dikarenakan alpukat memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Kandungan asam folat ini dapat mencegah bayi dari risiko cacat. 

Selain itu, asam folat juga baik bagi perkembangan otak si calon bayi. Sehingga kamu dapat mengkonsumsi alpukat dengan sajian yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Camilan Sehat Oatmeal

Ilustrasi oatmeal

Menu camilan yang bisa kamu pilih berikutnya adalah oatmeal. Seperti yang telah umum diketahui, oatmeal memang memiliki kandungan serat tinggi.

Selain itu, oatmeal juga memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang baik. Sehingga oatmeal merupakan makanan sehat yang juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Adanya beberapa kandungan yang dalam oatmeal tersebut, seperti magnesium, dapat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel pada janin.

Kamu dapat mengonsumsi oatmeal sebagai camilan ketika sedang lapar atau untuk sarapan di pagi hari. Oatmeal juga cocok dimakan dengan buah-buahan seperti beri dan pisang.

---

Nah, itu dia beberapa camilan sehat yang dapat kamu pilih untuk ibu hamil. Namun, tetap perlu diperhatikan jumlah sajian per harinya agar tidak berlebihan. 

Karena apabila dikonsumsi secara berlebihan dikhawatirkan akan muncul efek samping yang tidak diinginkan.

Demikianlah ulasan makanan sehat pada kali ini, semoga bermanfaat!