Category: Makanan Sehat

Ingin Terlihat Lebih Berisi? Ikuti Tips Diet Gemuk Berikut Ini!

Menjaga Pola Makan Seimbang Salah Satu Cara Agar Diet Gemuk Berhasi;

Banyak dari kita berusaha untuk terlihat langsing. Begitu pula dengan yang lainnya, banyak dari mereka yang juga ingin terlihat lebih berisi atau gemuk. Namun, kenyataannya bahwa menaikkan berat badan sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Inilah yang disebut dengan “diet gemuk”.

Rumput tetangga lebih hijau, sepertinya ungkapan tersebut juga cocok untuk kasus ini. Banyak dari mereka yang ingin kurus namun banyak juga dari kita yang ingin terlihat gemuk ketika melihat orang gemuk. Ada banyak alasan mengapa kita sulit untuk menaikkan berat badan, bisa karena factor genetik, lingkungan bahkan penyakit.

Walaupun begitu, bukan hal yang mustahil bagi kita untuk menjadi yang kita inginkan. Semua hal yang kita inginkan tentunya memerlukan effort atau usaha yang luar biasa untuk mencapai titik yang kita inginkan. Begitu juga ketika kita berusaha untuk menjalani program diet gemuk.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menambah berat badan kita agar menjadi seimbang, yaitu:

Istirahat yang Cukup Sebagai Rangkaian Diet Gemuk

Tubuh kita juga memerlukan istirahat yang cukup untuk mencerna ataupun menyimpan energi untuk tubuh kita agar kembali fit. Setidaknya, manusia membutuhkan waktu 8 jam untuk tidur. Namun, seringkali kita mengabaikan waktu tersebut karena berbagai alasan. Mulai dari kerja lembur, ataupun karena dikejar deadline. Untuk kamu yang sering mengabaikan jam tidur, ada beberapa tips agar kamu tetap produktif istirahat.

Istirahat yang Cukup Bermanfaat bagi Tubuh

Pertama, gunakan waktumu sebaik mungkin dari pagi hingga sore hari, selesaikanlah pekerjaan kantor atau rumahmu dengan tekun. Kemudian tidak boleh melalaikan waktu atau proscastinating dengan bermain social media, bermain game, dan aktivitas yang menggangu kegiatanmu. Hal ini dapat membuatmu malas untuk mengerjakan tugasmu.

Jikapun ketika kamu sudah lelah atau bosan mengerjakan, kamu bisa istirahat beberapa menit untuk membuat rileks tubuhmu.

Berolahraga yang Teratur

Selain untuk kesehatan, olahraga mampu membuat berat badan kita naik. Dengan cara memilih jenis olahraga yang dapat membentuk otot. Seperti bersepeda, berenang, lari, dan sebagainya.

Senam Pagi Salah Satu Cara agar Olahraga Lebih Menyenangkan

Selain membentu otot, olahraga dapat meningkatkan selera makan kita. Sehingga kita akan sering untuk merasa lapar. Makan makanan yang bergizi tepat dapat membantu kamu untuk menaikkan berat badan.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Resep Infused Water untuk Menyegarkan Badan

Makan Makanan yang Bisa Mendukung Diet Gemuk

Sudah bukan rahasia lagi kalau tubuh kita perlu nutrisi yang seimbang agar tubuh kita tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi dapat membuat kita memiliki tubuh ideal idaman kita.

Berikut makanan yang bisa membuat program diet gemuk mu menjadi sukses:

Susu

Kandungan protein yang ada didalam susu berfungsi sebagai penambah massa otot. Selain itu, kandungan karbohidrat dan vitamin dapat membuat kita lebih sehat. Ada banyak jenis makanan dan minuman yang bisa kamu buat dengan bahan susu, seperti smootie, cream, dan masih banyak lagi.

Telur untuk Diet Gemuk

Telur yang sudah dinobatkan menjadi makanan yang mengandung protein tinggi yang bagus untuk menaikkan berat badan secara alami. Kamu bisa mengonsumsi telur rebus yang baik. Ada banyak jenis olahan yang terbuat dari telur yang bisa kamu buat sendiri. Diantaranya telur rebus, telur dadar, telur mata sapi, pie telur, hingga minuman telur. Semua tergantung selera yang kamu inginkan.

Baca Juga Artikel Olahan Telur Lainnya: 3 Resep Olahan Telur yang Pasti Bikin Ketagihan

Alpukat

Sering dijadikan sebagai jus maupun smooties ataupun salad. Buah ini ternyata mengandung anti oksidan, serta lemak nabati yang baik untuk program diet gemuk mu. Selain sehat, rasanya yang enak membuat makanan ini sangat popular dikalangan masyarakat.

Kamu dapat menikmatinya secara langsung ketika masak, ataupun kamu dapat mengonsumsinya dengan membuat jus, smootie, ataupun salad. Usahakan untuk tidak memberi perasa manis pada makanan. Kalau kamu tidak terlalu menyukainya, kamu bisa menggunakan madu sebagai bahan perasa manis alami.

Baca Juga Artikel Olahan Alpukat Lainnya: 9 Ide Olahan Alpukat Enak dan Sederhana untuk di Rumah

Roti

Ada banyak jenis roti yang bisa kamu coba, namun lebih disarankan untuk menggunakan roti gandum untuk menjadi makanan pendamping diet gemuk mu. Kandungan karbohidrat yang banyak serta gula membuat makanan ini sangat cocok untukmu.

Ada banyak olahan roti yang bisa kamu buat di rumah. Seperti roti panggang dengan isian buah, sayur, daging, ataupun selai kesukaanmu.

Ada baiknya jika kamu mengatur jadwal makanmu terlebih dahulu, supaya kamu dapat konsisten dengan jadwal yang telah kamu buat. Sebenarnya, masih banyak jenis makanan yang dapat membuat program diet gemuk menjadi berhasil.

Sebelum melakukan berbagai hal terkait diet gemuk, alangkah baiknya jika kamu berkonsultasi ke dokter. Hal ini agar kamu mendapatkan anjuran makanan ataupun kegiatan yang dapat membantumu. Ataupun sekaligus mengecek kesehatan apakah kamu memiliki penyakit khusus.

Terlepas dari itu semua, tetap semangat ya!

April 16, 2021
Mau Sehat? Icip 4 Catering Sehat Populer di Jakarta ini!

Di jaman pandemi seperti sekarang ini, kesehatan menjadi faktor utama yang sangat penting untuk kita. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu bisa melakukannya dengan berolahraga, menjaga pola tidur, serta menerapkan pola makan yang sehat. Kalau kamu ingin mengonsumsi makanan sehat, nggak perlu khawatir lagi! Karena sekarang sudah ada catering sehat untuk mencukupi kebutuhanmu.

Nah buat kamu yang tinggal di Jakarta, berikut kami berikan daftar catering sehat paling populer yang patut kamu coba.

Catering Sehat Yellowfit Kitchen

Siapa nih yang pingin makanan sehat tapi harganya terjangkau? Catering satu ini cocok nih buat kamu coba. Yellowfit kitchen ini adalah catering menu sehat yang menjamin harganya murah, lho. Masih nggak percaya? Satu porsi disini hanya dibanderol dengan harga sekitar Rp.60.000 saja nih, cukup terjangkau kan?

Kamu bisa memilih menu weekly atau monthly, lunch only, lunch dan dinner, dan bisa juga untuk weekend. Harganya pun akan menyesuaikan sesuai pilihan yang kamu pilih. Untuk rasapun nggak perlu diragukan lagi. Bahkan catering sehat ini memberikan garansi 100% untuk rasa makanan mereka.

Menu YellowFit Kitchen

Menu disini pun bervariasi dan menunya selalu berganti setiap minggunya yang biasa disebut batch. Ciri khas dari makanan sehat disini adalah semuanya diukur berdasarkan kalori, karena kalori yang cukup untuk badan dapat meningkatkan kesehatan. Kamu nggak perlu khawatir, semua makanan disini sudah dikonsultasikan dengan dokter ahli gizi dan dimasak oleh chef professional, kok! Wah nggak main-main memang ya catering sehat satu ini.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang

Catering Gorry Gourmet

Gorry Gourmet

Catering Gorry Gourmet adalah salah satu catering sehat populer di Jakarta, lho. Keunikan dari catering satu ini adalah pelayanannya yang super lengkap. Beragam pilihan goals disini sangat banyak. Diantaranya fat loss, diet keto, vegetarian, pembentukan otot, dan bahkan treatment untuk kebutuhan khusus seperti diabetes, jantung, dan stroke. Jadi kamu tinggal pilih aja sesuai kebutuhanmu.

Walaupun catering sehat, varian makanan disini sangat banyak. Seperti menu tradisional nasi liwet, nasi rames, sate lilit, hingga menu western seperti steak, juga ada. Nggak main-main, makanan disini adalah kreasi dari chef kelas dunia dan restoran-restoran ternama di Indonesia, lho! Jadi nggak usah ditanya lagi untuk kualitas dari rasa makanannya. Selain rasa, nutrisi dari catering sehat ini pun terjamin karena selalu dikonsultasikan ke ahli nutrisi terbaik. Gimana nih, masih ragu buat nyobain?

My Meal Catering

Pingin ngerasain makanan sehat yang dipandu langsung oleh ahli nutrisi? Wah kamu wajib banget nih nyobain sensasi tersebut disini. My meal adalah catering sehat yang menyediakan makanan sehat sesuai dengan kondisimu. Nah, untuk mengetahui kondisimu, kamu bisa langsung konsultasi dengan ahli nutrisi yang disediakan oleh My Meal sendiri.

My Meal Catering

Menu disini sangat lengkap, mulai dari menu Indonesian, Western, Chinese, ada di sini. Menunya ada ayam goreng lengkuas, fish katsu, cheese burger, bahkan banana roll French toast pun juga ada. Untuk rasa dari catering ini nggak perlu diraguin lagi, terlebih lagi kualitasnya. Karena bahan yang digunakan My meal Catering ini selalu fresh, tidak menggunakan msg, dan menggunakan bahan-bahannya organik. Wah jadi tambah sehat, nih!

Baca Juga Rekomendasi Makanan Sehat Lainnya: Yuk, Makan Sehat Enak di Restoran Healthy Food Bogor ini!

Catering Leafwell Sehat

Kata siapa makanan sehat rasanya selalu nggak enak? Leafwel nih salah satu contohnya. Catering satu ini memang mengusung konsep makanan sehat tapi tanpa mengurangi kelezatan makanan seperti biasanya. Selain itu penampilannya pun sangat menarik dan instagramable loh. Disini tersedia 5 program yaitu weight loss, muscle up, new mom untuk para ibu yang baru melahirkan, dan CIAPO.

Leafwell Catering

Menu disini pun selalu berinovasi supaya para pelanggannya tidak bosan loh. Tidak main-main, catering satu ini juga menggunakan professional chef dan bekerja sama juga dengan beberapa restoran top di Indonesia. Untuk harganya pun cukup terjangkau yaitu sekitar Rp.880.000 saja per-minggunya.

Udah tertarik nyobain makanan sehat belum setelah lihat daftar diatas? Kalau belum,wajib banget nih kamu cobain makanan dari salah satu catering sehat diatas. Selamat mencoba!

April 14, 2021
Yuk, Makan Sehat Enak di Restoran Healthy Food Bogor ini!

Contoh salah satu healthy food terdapat banyak sayur mayur

Saat ini, kebiasaan mengkonsumsi healthy food atau makanan sehat sedang tren. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat menerapkan kebiasaan makan makanan sehat ini. Salah satunya adalah dengan mengunjungi restoran healthy food di Bogor yang bisa menjadi opsi kuliner sehat.

Healthy food berfokus untuk mengganti bahan-bahannya menjadi makanan yang lebih sehat. Seperti penggunaan sayuran organik, mengganti minyak kelapa dengan olive oil atau virgin coconut oil, tidak menggunakan MSG, dll. Bahkan terkadang bahan panganan sehat ini harus diimpor agar terjaga kualitasnya bagi kesehatan. Meski begitu, healthy food ini tidak hanya dikemas dengan mengedepankan label sehat saja namun juga rasa yang enak.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang

Terlebih bagi kamu seorang vegetarian juga sangat disarankan untuk mengkonsumsi panganan sehat ini. Sekarang tak perlu risau lagi untuk para konsumen healthy food dan vegetarian dalam mencari resto yang menyediakan menu sehat. Ini dia restoran healthy food di Bogor yang bisa kamu datangi:

Restoran Healthy Food Karunia Baru, Bogor

Menu Burger Vegan dengan Daging Nabati

Resto yang terkenal ramah bagi para konsumen vegetarian ini bernama Karunia Baru. Lokasinya berada di Jalan Pajajaran no 50, Bogor Timur. Resto ini menyajikan berbagai menu vegan yang dimasak lezat ala Chinese seperti mie ayam special. Di menu ini, ayamnya terbuat dari kedelai, baksonya dari rumput laut.

Kalau ingin makan daging tanpa rasa bersalah, bisa banget cobain menu daging yang ramah untuk vegetarian. Sebab, terbuat dari jamur, rumput laut, kedelai, dan bahan lainnya. Menu tumisan, sup bahkan nasi padang vegan juga ada loh.

Penggunaan penyedap disini diganti oleh kaldu jamur yang sudah tersertifikasi halal. Salah satu menu andalan disini yaitu ikan special jambal. Calling out Korean food lovers! Dihadirkan juga masakan korea versi vegetarian loh seperti Jajangmyeon, Sundubu Jjiggae. Kebayang kan enak dan sehatnya?

Restoran Healthy Food Bogor, Organeed

Spaghetti Menyehatkan yang Rendah Kalori

Kedai sehat yang ditujukkan untuk pegiat healthy food ini bernama Organeed. Organeed menggunakan bahan bahan organik sebagai bahan masakannya. Resto ini beralamat di Jalan Pandu Raya no 167 Kavling 3, Bogor.

Berbagai hidangan kekinian dihadirkan disini seperti spaghetti, pizza, rice bowl, steak, dsb. Spaghettinya menggunakan free gluten noodle jadi aman buat yang lagi diet. Rice bowl nya berisi pilihan daging ayam, sapi dan salmon yang dipadukan dengan telur dan sayuran organik.

Setiap menu Organeed sudah dihitung jumlah kalorinya, jadi jangan khawatir bakal menyantap kalori berlebih. Tak hanya makanan yang menyehatkan tapi juga menu buah dan jus juga dijual. Untuk saat ini offline store Organeed tutup sementara, namun kamu tetap bisa memesannya melalui platform Tokopedia.

Baca Juga Artikel Rekomendasi Restoran Lainnya: Restoran Healthy Food di Jakarta yang Wajib Dikunjungi

Green Spot Healthy Food Café

Burger Jamur yang cocok untuk kamu para vegetarian

Bagi kamu yang berdomisili daerah Cibinong, bisa singgah ke resto vegetarian yang satu ini. Lokasi tepatnya di Jalan KSR Dadi Kusmayadi, Cibinong, Kabupaten Bogor. Kedai healthy food ini sempat beberapa kali masuk acara TV loh.

Masakan disini tidak menggunakan MSG sebagai penambah cita rasanya. Menu yang membuatnya terkenal adalah burger jengkol yang dimana jengkol bisa disulap menjadi makanan kekinian yang menyehatkan. Kreasi ragam masakan non hewani disini ada burger tempe, burger jengkol, sate jamur, dan lainnya.

Makanan aci khas Jawa Barat, Cilok juga dihadirkan yang dibuat dari rumput laut dan jamur. Rasa yang dihadirkan unik pastinya. Resto ini juga menjual produk instan yang bisa dibawa pulang seperti mayonnaise, bumbu pecel, tepung bumbu serba guna.

Restoran Healthy Food Bogor, Mamifokobo

Resto Mamifokobo yang nyaman dengan dekor kekinian

Di daerah perbatasan Bogor dan Cianjur juga ternyata ada restoran tersembunyi makanan sehat untuk vegetarian. Nama restorannya adalah Mamifokobo. Kamu bisa mengunjungi Mamifokobo di Jl Raya Puncak Gadog no 26, Kecamatan Cipanas, Cianjur.

Resto ini didesain dengan estetik, kekinian dan instagrammable yang cukup luas. Gak cuma bisa makan sehat yang kamu dapatkan, berfoto di spot kece pun bisa. Menu vegetarian berkonsep ala western yang beraneka ragam.

Waffle Choco Ice Cream adalah salah satu menunya. Menu lokal juga tersedia kok seperti siomay, sate, dsb. Jus buah buahan bisa kamu pesan untuk melepas dahaga. Resto ini bisa di booking juga loh untuk acara tertentu.

Baca Juga Artikel Rekomendasi Lainnya: Restoran Ayam Korea Halal di Jakarta

Foresthree

Smoothie Bowl, menu andalan sehat di Foresthree

Resto yang satu ini juga memiliki desain yang anak muda banget dengan banyak tempat instagrammable. Didalamnya terdapat sebuah pohon besar hijau yang menjadi ciri khas resto ini. suasana nyaman, memanjakan mata ketika berkunjung kesini.

Bahan bahan menu disini merupakan hasil dari petani lokal yang berkualitas. Pecinta makanan sehat kamu gak boleh melewatkan menu Smoothie Bowl disini.

Semangkuk smoothies lembut nan manis, dikombinasikan dengan topping granola, kismis, dan buah buahan segar seperti kiwi, pisang, strawberry. Manisnya pas dari buah asli, tekstur renyah dari topping, menyegarkan dan menyehatkan pastinya. Definisi ngemil sehat tapi enak ini he..he.

Itulah restoran healthy food di Bogor yang ditujukkan untuk vegetarian dan penyuka healthy food. Saat ini makan makanan sehat bisa dilakukan di resto juga kan. Kamu berminat ke resto yang mana nih?

April 12, 2021
Restoran Healthy Food di Jakarta yang Wajib Dikunjungi

Awal tahun biasanya jadi ajang untuk memulai awal yang baru, kebiasaan atau pola hidup bahkan pola makan juga. Pokoknya awal tahun tuh selalu deh jadi awal untuk perubahan hidup seseorang. Salah satu hal yang sering orang-orang lakuin diawal tahun adalah memulai kebiasaan untuk makan-makanan yang sehat. Mulai dari makanan tinggi protein sampai makan makanan yang gak mengandung produk hewani atau yang isinya cuma sayuran aja. Makanan ini bisa didapatkan dari membeli di Restoran healthy food, ataupun masak sendiri.

Tapi disaat pandemi kayak gini beli bahan makanan dan belajar masak kayaknya bakal makan waktu lama deh. Nah, maka dari itu JadiLaper akan bagikan daftar Restoran Healthy Food di Jakarta, yang punya fitur delivery order. Berikut 5 Restoran Healthy Food di Jakarta.

Yummybox

Yummybox

Siapa bilang makanan sehat rasanya selalu hambar dan gak enak? nih mimin kasih tau, di restoran ini makanan sehat rasanya bisa sangat memanjakan lidah dan gak bikin kantong jebol juga. Karena di eat yummy box ada berbagai macam paket catering mingguan yang harganya mulai dari Rp. 165.000. Dimana kamu akan dikirimin box makanan selama satu minggu penuh yang menunya memiliki kalori yang gak lebih dari 600 kalori tiap harinya.

Kalau kamu ingin paket yang ada brown rice, kamu bisa memesan paket Good Habit yang harganya ada di kisaran Rp. 250.000. Kamu akan dikirimi paket makanan tiap hari selama 1 minggu, dengan menu lezat Healthy Korean Beef Bulgogi Wrap. Berisi daging lembar tipis berbumbu ala Korea yang ciamik banget!

Restoran Healthy Food, Fedwell

Fedwell

Kalau yang satu ini merupakan restoran yang cukup terkenal di kalangan anak-anak muda ibukota. Restoran satu ini cukup unik karena memiliki konsep yang hampir mirip dengan warteg.

Ketika masuk kedalam restoran kita akan langsung diberikan selembar kertas yang berisi berbagai jenis makanan yang bisa kita langsung pilih. Dengan rata-rata harga yang ada di kisaran Rp 75.000, kita bisa memilih isian salad sesuai selera. Mulai dari sayuran hijau, sayuran panggang, protein sehat seperti dada ayam panggang.

Burgreens

Burgreens

Makan burger ketika diet? Gak mungkin dong! Eitss tunggu dulu, kata siapa makan burger gak bisa kita lakukan ketika sedang melakukan diet? Nih bugreens solusinya!

Burger yang mereka sajikan sama sekali gak mengandung daging dan produk hewani loh! Pokoknya aman buat kamu yang lagi diet atau juga bisa jadi favorit buat temen-temen vegan dan vegetarian. Karena, makanan yang disajikan di burgreens ini sama sekali gak mengandung produk hewani. Hanya dengan merogoh Rp 79.200 saja dari kantong, kamu sudah bisa menikmati paket bigmax burger.

Restoran Healthy Food, SaladStop!

SaladStop

Gak suka salad karena kurang p? Mungkin kamu belum pernah nyobain salad dari restoran yang satu ini. Yaitu, saladstop! Salad stop juga sudah tersedia di aplikasi pesan antar seperti Gofood dan Grabfood. Hanya dengan menyisihkan uang sebesar Rp 80.000 kamu bisa merasakan bagaimana enaknya menu Hail Caesar salad. Yang mana bukan hanya sehat, tapi juga enak banget tentunya.

Restoran Healthy Food di Jakarta yang udah mimin cantumin diatas bisa kamu pesan melalui aplikasi Gofood dan Grabfood. Daripada menghabiskan waktu mondar-mandir di google cara masak makanan sehat mending langsung kamu buka aplikasi kamu dan cari restoran-restoran diatas.

April 11, 2021
Enak! Ini 11 Resep Snack Sehat ala Tiktok yang Mudah Dibuat

Dengan pemakaian dan tampilannya yang simple, membuat aplikasi TikTok banyak digunakan sebagai sarana membagi informasi. Salah satunya adalah informasi tentang makanan, khususnya snack sehat ala TikTok yang ramai dibuat oleh .

Aplikasi TikTok yang Sedang Digandrungi Banyak Orang

Nah, kali ini kita sudah siapin 11 ide snack sehat ala TikTok yang bisa kamu bikin sendiri di rumah. Penasaran? Yuk, langsung kita simak berikut ini.

Baca Juga Artikel Snack Sehat Lainnya: 6 Ide Snack Sehat yang Mudah dibikin di Rumah

Brownies

Ilustrasi Brownies ala TikTok

Pertama adalah snack atau dessert kesukaan masyarakat. Terkenal dengan rasa cokelatnya yang melimpah, brownies ini bisa disulap jadi snack sehat dengan bahan-bahan: greek yogurt, susu non-dairy, oat atau tepung oat, bubuk cokelat, baking powder, sirup maple atau pemanis lain, telur, dan garam.

Oat Ice cream

Ilustrasi Oat Ice Cream

Selanjutnya masih menggunakan oat, tapi yang satu ini adalah campuran oat dengan susu non-dairy, selai kacang, dan buah pilihan kamu yang dibekukan. Jangan lupa sebelum memasukkan ke lemari es, aduk dulu adonannya.

Fruit Sushi, Snack Sehat ala TikTok

Kulit Tortilla untuk Membuat Fruit Sushi

Nah, kalau yang satu ini buat yang lagi ngidam sushi. Tapi, sushi yang satu ini menggunakan kulit tortilla yang diberi selai kacang dan selai buah kesukaanmu. Setelah itu, taruh satu buah pisang dan gulung tortilla tersebut. Kamu bisa langsung menyantap snack sehat ala TikTok ini begitu saja atau dipotong kecil-kecil seperti sushi.

Apel Cocol

Resep TikTok Apel Cocol

Beralih ke lazy snack yang cocok banget dimakan kalau kamu lagi malas masak. Snack sehat ala TikTokini hanya perlu memotong apel dan melelehkan selai kacang. Setelah itu, taburkan choco chip di atas selai kacang yang sudah dilelehkan. Tapi, kamu juga bisa langsung menuangkan selainya langsung ke apel dan menaburkan choco chip di atasnya.

Baca Juga Artikel Snack Sehat Lainnya: Buat Kreasi Oatmeal dengan 4 inspirasi berikut!

Peanut Butter Banana Chips

Ilustrasi Peanut Butter Banana Chips

Masih menggunakan selai kacang, tapi yang snack sehat ala TikTok satu ini ditemani dengan pisang. Kamu hanya perlu memotong pisang, lalu membuat sandwich pisang dengan selai kacang dan membekukannya di lemari es. Kamu juga bisa menyelupkan snack ini ke cokelat leleh lalu membekukannya.

Banana Oatmeal Pancake

Ilustrasi Banana Oatmeal Pancake

Selanjutnya adalah snack yang bisa kamu garap menjadi sarapan. Untuk membuat pancake ini, kamu hanya perlu mencampurkan pisang, sirup maple, santan, minyak kelapa, tepung oat, garam, dan baking powder. Setelah itu, panggang dan sajikan dengan topping favoritmu.

Energy balls, Snack Sehat ala TikTok

Ilustrasi Energy Balls

Masih berbahan dasar pisang, tapi yang satu ini bisa jadi snack yang kamu nikmati kalau lagi bosan. Kamu hanya tinggal mencampurkan pisang yang telah ditumbuk, selai kacang, madu, oatmeal, dan bubuk protein. Setelah adonan tercampur, kamu bisa membentuknya seperti bola. Lalu, masukan ke dalam kulkas agar bisa mengeras terlebih dahulu.

Yoghurt Banana Bites

Ilustrasi Yoghurt Banana Bites

Selanjutnya ada lazy snack lagi yang cocok banget disantap saat butuh camilan yang segar. Kamu hanya perlu memotong pisang lalu mencelupkannya ke dalam greek yogurt dengan rasa favorit kamu. Setelah itu, bekukan selama kurang lebih dua jam dan yoghurt banana bites siap disantap.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang

Peanut Butter Balls

Ilustrasi Peanut Butter Balls

Kalau yang sebelumnya ada energy balls, sekarang ada peanut butter balls yang merupakan peanut butter cup yang biasa dijual di pasaran versi sehat. untuk membuat ini, campur selai kacang, tepung almond atau tepung oat, dan madu. Setelah itu bentuk adonan menjadi bulat dan celupkan ke dalam cokelat leleh. Lalu, masukan ke kulkas agar dapat mengeras.

Chia Pudding, Snack Sehat ala TikTok

Ilustrasi Chia Pudding

Selanjutnya adalah menu yang mudah dan cepat banget dibikinnya, yaitu chia pudding. Yang perlu kamu lakukan adalah mencampurkan biji chia dengan susu dan madu lalu mengaduknya dan membekukannya di dalam lemari es. Setelah chia pudding jadi, kamu bisa menambahkan topping buah favoritmu.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: 3 Rekomendasi Burger Sehat di Jakarta

Apple Nachos, Snack Sehat ala TikTok

Ilustrasi Apple Nachos

Kalau yang satu ini cocok untuk kamu yang sedang diet tapi ngidam nachos yang ditaburi saus keju dan potongan daging cincang di atasnya. Nah, kamu bisa mengganti nachos dengan potongan apel yang tipis lalu menuangkan selai kacang leleh dan oatmeal atau granola di atasnya.

Wah, mudah dan cepat banget, ya, bikin snack-snack ini? Dari rekomendasi ide snack sehat ala TikTok ini, mana nih yang sudah siap kamu buat?

April 8, 2021
Resep Infused Water untuk Menyegarkan Badan

Infused water merupakan sebutan untuk minuman mineral yang ditambahkan dengan berbagai buah-buahan maupun sayuran yang dipotong tipis. Minuman ini sebenarnya berasal dari spanyol dengan nama aquas frescas.

Minuman ini dipercaya memiliki berbagai macam manfaat yang terkandung. Seperti melancarkan pencernaan, detox tubuh, hingga meremajakan kulit. Semua manfaat tersebut dapat kita dapatkan dengan mengonsumsi infused water dengan buah yang sesuai.

Berbagai Resep Infused Water yang Bisa Kita Tiru

Ada berbagai macam buah maupun sayur bahkan rempah-rempah yang bisa kita olah menjadi infused water. Sebelum mengonsumsi minuman ini, ada baiknya jika kita mengetahui bahwa buah atau sayuran yang digunakan harus bersih dan segar. Hal ini agar manfaat yang terkandung dalam buah dapat terserap oleh tubuh dengan baik.

Cara membuat infused water cukup mudah, kamu cukup menyiapkan air mineral dan potongan buah. Potongan buah tersebut kemudian dimasukkan kedalam air mineral tadi. Diamkan selama kurang lebih 2 jam dilemari es dan infused water siap diminum.

Biasanya, kita mengetahui bahwa infused water hanya menggunakan lemon segar saja. Sudah banyak sekali kreasi resep infused water yang segar dan tentunya menyehatkan. Berikut resep infused water yang bisa kamu untuk menyegarkan badanmu.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: “Like So, Like That”, Ini Dia 5 Resep Vegan Ala Tabitha Brown

Resep Infused Water dengan Stroberi dan Kiwi

Warna merah yang mencolok ditambah hijau dari buah kiwi menambah cantik minuman ini. Kedua buah ini sangat kaya akan vitamin C serta dapat menghidrasi kulit kita sehingga kulit kita menjadi lebih lembab.

Resep Infused Water yang Kaya Vitamin C

Kamu bisa menambahkan 2- 4 buah stroberi dan 1 buah kiwi yang dipotong tipis. Jika kamu menyukai rasa mint, kamu juga bisa menambahkan beberapa helai daun mint.

Apel dan Kayu Manis

Apel yang mengandung serat yang banyak sangat baik bagi tubuhmu untuk melancarkan pencernaan. Ditambah dengan kayu manis yang sangat harum, racikan ini cocok untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Resep Infused Water dengan Apel dan Kayu Manis

Potong satu apel menjadi beberapa potongan kecil, kamu bisa menggunakan apel hijau atau merah, lalu siapkan beberapa batang kayu manis. Campurkan kedalam air mineral sebanyak 1,5 liter, masukkan kedalam lemari es tunggu sampai 2 atau 3 jam.

Racik Infused Water dengan Nanas dan Daun Mint

Buah yang berwarna kuning ini memiliki cita rasa yang asam manis yang menyegarkan. Tak hanya itu, kandungan nutrisi di dalamnyapun dapat melindungi persendian kita menjadi lebih sehat. Untuk membuat infused water dari nanas, pastikan kamu sudah memisahkan mata-mata nanas yang menempel di daging buah, ya!

Resep Infused Water yang Segar

Kemudian masukkan kedalam 1 liter air mineral, untuk menambahkan rasa kamu bisa menggunakan beberapa helai daun mint yang telah dipotong. Kamu perlu menunggu lebih dari 3 jam agar rasa nanas dapat terbaur dengan air mineral.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Cegah Kanker dengan 4 Makanan Sehat Ini!

Resep Infused Water dengan Timun dan Daun Mint

Meskipun sering dijadikan sebagai lalapan, timun merupakan sayuran kaya akan silica yang baik untuk menutrisi kulitmu. Timun sendiri sering digunakan untuk masker yang berguna mengurangi peradangan pada jerawat.

Perpaduan Mentimun dengan Daun Mint Menghasilkan Resep Infused Water yang Segar

Cara membuat infused water ini, kamu perlu menyiapkan timun yang masih segar. Kemudian mentimun dicuci dan dipotong tipis. Berikutnya masukkan potongan mentimun tadi ke dalam 1,5 liter air mineral. Tambahkan potongan daun mint, dan diamkan selama lebih dari 3 jam dilemari pendingin.

Lemon dan Daun Mint

Merupakan resep yang paling sering kita temui, lemon dan daun mint yang sama-sama mengandung antioksidan. Kandungan ini sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.

Resep Infused Water dari Lemon dan Daun Mint

Untuk membuatnya, kamu perlu menyiapkan satu buah lemon yang sudah diiris tipis dan4 helai daun mint yang sudah dipotong. Bahan ini kemudian campurkan kedalam 1,5 liter air, simpan kurang lebih 2 jam dan infused water siap dikonsumsi.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Makanan Organik, Mengapa Berharga Lebih Mahal?

Infused water merupakan salah satu cara untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang baik bagi tubuh kita. Berbagai macam resep infused water telah dibuat agar kita semakin terpacu untuk mengonsumsi air putih. Perlu diketahui bahwa kita juga harus mengonsumsi makanan bernutrisi agar nutrisi dalam tubuh kita tetap seimbang. Bagaimana? Sudah siap berubah ke pola hidup sehat?

April 6, 2021
3 Rekomendasi Burger Sehat di Jakarta

Sedang mencari burger sehat di Jakarta? Ingin menikmati bureger namun khawatir dengan kandungan bahannya? Tenang bukan Jakarta namanya yang tidak menyediakan berbagai jenis makanan, tentu semua jenis makanan bisa kamu temukan di kota metropolitan ini, salah satunya yaitu burger sehat.

Tapi bagaimana suatu burger dapat dijadikan jajanan sehat? Pada umumnya, patty burger terbuat dari daging sapi yang memiliki kalori dan lemak yang tinggi. Tentu buat orang yang menginginkan hidup sehat, jumlah kalori dan lemak yang terdapat pada burger dapat merusak gaya hidup yang sudah dijaga.

Burger Biasanya Dinilai Sebagai Kudapan yang Kurang Sehat

Tetapi burger satu ini berbeda, menu ini sangat cocok buat kamu yang sedang atau ingin menjalankan gaya hidup lebih sehat, vegetarian, bahkan untuk para vegan. Karena patty yang biasanya dibuat dari daging diganti dengan sayuran dan bahan lain yang tidak mengandung hewani.

Penasaran ingin mencoba? Berikut 3 Rekomendasi Burger sehat di Jakarta yang dapat kamu coba!

Burger Sehat Burgreens

Tempat pertama yang bisa kamu kunjungi yaitu Burgreens. Restoran ini sudah tersebar di Jakarta dan sekitarnya. Di Jakarta Selatan, kamu bisa mengunjungi Burgreens Dharmawangsa, Burgreens Pacific Place, Pondok Indah Mall dan Kemang. Untuk Jakarta Barat kamu bisa datang ke Neo Soho, sementara bila kamu berada di Jakarta Pusat, restoran ini tersedia di Menteng dan Oakwood.

Menu dari Burgreens

Di Burgreens kamu bisa memilih menu burger sehat seperti Big Max, Mighty Mushroom, Vegan Rendang, dan Mini Trio. Untuk Big Max (double patties on a wholewheat bun with homemade sauce, served with chips) kamu juga bisa memilih jenis patty-nya, lho! Beragam pilihan tersedia, seperti mushroom, spinach chickpea, mung bean, bahkan kamu bisa request Gluten-Free. Semua menu tadi dibandrol dengan harga Rp. 72.000.

Tak jauh berbeda dengan menu sebelumnya, menu Mini Trio bisa kamu dapatkan dengan harga Rp. 75.000, Mighty Mushroom Rp. 59.000, dan Vegan Rendang Burger seharga Rp. 65.000. Mighty Mushroom salah satu menu yang paling dinikmati, karena selain sehat, menu ini adalah menu paling murah dibandingkan dengan menu lainnya.

Selain itu, Burgreens memiliki menu sehat lainnya. Ada kategori untuk menu Smoothie Bowls, Light Bites, Plant-Based Shakes dan aneka menu Salads. Bahkan jika kamu menyukai boba, di Burgreens memiliki 2 minuman boba yang tentunya bisa dikonsumsi untuk vegan. Diantaranya Brown Sugar Milk Boba, Es Kopi Susu Abang Max Boba, Earl Grey Mylk Tea Boba, Matcha Latte Boba dan lain-lain.

Baca Juga Artikel Menu Makanan Sehat Lainnya: Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang

Burger sehat MAM

MAM Milik Dian Sastowardoyo

Buat kamu yang tinggal di kawasan senayan, kamu harus mencoba tempat makan yang menyediakan menu burger sehat yaitu MAM. MAM atau MAM JKT memiliki berbagai menu sehat seperti sandwich, rice bowl dan burger. Tahukah kamu bahwa pemilik MAM adalah Dian Sastrowardoyo?

Banyak hal yang menarik dalam konsep tempat makan sehat kawasan Jakarta Selatan ini. Makanan yang biasa di cap tidak boleh dikonsumsi terlalu sering, disulap menjadi bisa dikonsumsi kapan saja karena menggunakan bahan-bahan yang sehat.

Ada beberapa menu sehat yang bisa kamu coba, salah satu menu andalannya adalah Mini El Patron Burger. Mini El Patron Burger terbuat dari gandum yang dalamnya diisi ayam goreng tepung dengan paduan sayur. Untuk soal rasa jangan ditanya, pastinya enak dan lezat. Mini El Patron Burger bisa kamu coba dengan harga Rp. 42.000. Selain itu ada menu lainnya yang tidak kalah lezat, seperti Mini Disastr Burger dengan harga Rp. 50.000 dan Mini Mix Burger dengan harga Rp. 78.000.

Baca Juga Snack Sehat Lainnya: 6 Ide Snack Sehat yang Mudah dibikin di Rumah

Three Buns Burgers

Three Buns Burger

Restoran satu ini terletak di daerah Senopati, tepatnya di Jl Senopati Raya No. 90. Restoran ini memiliki menu burger vegan dengan bahan-bahan menggunakan nabati termasuk untuk pattynya. Di restoran ini, kamu dapat mencoba menu The Roots dengan harga Rp. 109.725. The Roots berisi berbagai macam sayuran, fritter keju, coleslaw, acar, selada, saus pedas, mayo dan bun gandum. Selain itu, kamu juga bisa mencoba Truffello berisi mushroom, misco & garlic butter, truffle aioli, coleslaw, lettuce, smoked cheese & pickle dengan harga Rp. 98.175

Itu dia 3 rekomendasi burger sehat yang bisa kamu nikmati di Jakarta. Tentu melihat kondisi seperti saat ini, delivery merupakan pilihan yang paling aman dan tepat. Apabila ingin membeli langsung pastikan selalu check media sosialnya ya. Selamat mencoba!

April 6, 2021
Makanan Organik, Mengapa Berharga Lebih Mahal?

Makanan organik sendiri terbuat dari bahan-bahan yang proses pertumbuhannya terbebas dari bahan kimia, pestisida, dan rekayasa lainnya. Tentu saja tidak terbatas pada tumbuhan saja, melainkan juga pada hewan yang kita konsumsi. Tidak ada proses rekayasa dalam proses ternak, baik berupa rekayasa genetika untuk pertumbuhannya dan makanannya pun terjaga.

Mungkin ungkapan “ Sehat Mahal Harganya” itulah salah satu kalimat yang terlintas dalam benak kita, ketika melihat harga makanan organik. Namun apa ya alasan harganya lebih mahal daripada makanan biasa? Sebelum menjelaskan mengenai mengapa harganya yang lebih mahal, ada beberapa hal yang perlu kamu ketahui mengenai proses pembuatannya.

Berbagai Sayur Organik

1. Pemilihan Bibit pada Makanan Organik

Dalam proses pembibitan untuk makanan organik, pemilihan bibit dilakukan secara alami, maksudnya adalah proses pengambilan atau penyortiran bibit dilakukan secara manual. Artinya kita benar harus menunggu biji atau bibit asli dari tanaman organik sebelumnya. Berbeda dengan Sayur Biasa yang bisa kita dapatkan dengan hasil rekayasa bibit menggunakan bahan kimia lainnya.

2. Pupuk yang digunakan

Pupuk yang dipakai pada makanan organik pun menggunakan pupuk kompos hasil buatan petani sendiri atau pupuk kandang. Berbeda dengan sayur non organik, pupuk yang diberikan ke sayuran biasanya pupuk kimia yang dapat kita peroleh dari toko pertanian.

3. Pengendalian Hama

Untuk mengendalikan hama yang merusak pertumbuhan, sayur pada makanan organik menggunakan teknik atau olahan alami untuk meminimalisir hama yang menyerang tanaman. Berbeda dengan sayuran non organik yang menggunakan bahan kimia seperti pestisida untuk membunuh hama yang menyerang tanaman.

Setelah mengetahui perbedaan dasar mengenai sayuran organik dan non organik, lalu yang menjadi pertanyaan adalah mengapa harganya lebih mahal? Berikut ulasannya.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat lainnya: Tambahkan 6 Bahan Ini Sebagai Penambah Imunitas Tubuh

Makanan Organik Bebas Dari Bahan Kimia

Tidak dipungkiri bahwa proses pembibitan sampai panen pun menggunakan bahan alami. Dengan proses yang terbilang lama membuat sayuran organik juga membutuhkan perhatian yang lebih special daripada sayuran non organik.

Salah satu contohnya adalah dalam mengendalikan hama, sayuran organik yang menggunakan bahan alami tanpa kimia membuat sayuran tersebut sangat rentan terhadap hama karena bahan alami hanya meminimalisir bukan membunuh seperti bahan kimia pada umumnya.

Makanan Organik Lebih Banyak Mengandung Nutrisi

Selain terbebas dari bahan kimia, Sayur yang dihasilkan akan lebih mengandung banyak nutrisi. Dibuktikan dengan The Journal of Alternative and Complementary Medicine yang menyebutkan bahwa Makanan Organik lebih memiliki nutrisi yang lebih banyak daripada yang lainnya.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat lainnya: Hipertensi? Hindari Penyakitnya dengan Buah Ini!

Mengurangi Polusi dan Pemanasan Global pada Bumi

Apakah kamu mengetahui bahwa Sektor Pertanian dan Peternakan sangat berpengaruh terhadap evolusi bumi? Diketahui jika kita memberi makan binatang peliharaan menggunakan zat kimia maka kotoran dari binatang itu akan mengeluarkan gas yang merupakan salah satu penyebab pemanasan global.

Beralih ke tanaman, jika kita menggunakan pupuk non organik atau kimia maka tanah yang ditanami sayur tadi akan mengganggu ekosistem tanah. Makanya para petani desa biasanya setelah memanen hasilnya akan memberikan pupuk organik berupa kompos atau pupuk kandang untuk menyuburkan lagi tanah yang telah dipanen, sehingga ekosistem tanah baik lagi,

Harus Memiliki Sertifikat Organik

Seperti layaknya sertifikat halal yang harus diurus untuk mendapatkan label halal. Begitu pula dengan Makanan Organik, mereka para petani harus mengurusnya untuk mendapatkan label dan mengurus sertifikat bukanlah hal yang mudah dan murah.

Itulah tadi beberapa alasan mengapa makanan organik memiliki harga yang lebih mahal. Untuk kamu yang penasaran, ada beberapa makanan organic yang dapat dengan mudah kamu dapatkan diberbagai swalayan daerah tempatmu. Seperti Telur, daging ayam, beras, beras merah, sayuran, susu, daging sapi, dan masih banyak lagi.

Seperti yang telah dibahas diatas, hendaknya kita harus mengedukasi masyarakat mengenai makanan organik supaya kita memiliki pola hidup yang lebih sehat, terlebih saat pandemic yang menyerang saat ini.

April 4, 2021
Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang
Saat ini, makanan sehat menjadi kebutuhan dan kegemaran banyak orang. Apalagi sejak munculnya tren pola hidup sehat dan diet, semakin banyak orang yang mulai memperhatikan kecukupan gizi yang ia konsumsi. Biasanya, makanan sehat identik dengan rasa yang hambar dan kurang gurih. Namun, sebenarnya makanan sehat bisa terasa lezat jika kita tahu cara memasaknya dan tekniknya yang benar. Pemilihan bahan pun perlu diperhatikan. Seperti kecap manis yang bisa diganti dengan kecap stevia, roti biasa yang bisa diganti dengan roti gandum, dan sebagainya.

Resep makanan sehat pun banyak bertebaran di media sosial. Para influencer healthy lifestyle pun turut membagikan resep-resep maupun trik untuk memasak makanan sehat. Oleh karena itu, tidak ada alasan lagi untuk menunda dalam memulai hidup sehat. Yuk, intip beberapa resep makanan sehat yang bisa jadi inspirasi kamu untuk makan siang di bawah ini.

Baca Juga Ide Makanan Sehat Lainnya: 6 Ide Snack Sehat yang Mudah dibikin di Rumah

Ide Makanan Sehat Nikmat, Tahu Kukus Isi

Ilustrasi Tahu Kukus Isi

Bahan-bahan:
- 4 buah tahu putih
- 50 gr udang
- 100 gr daging sapi cincang
- 1/2 sendok makan bawang putih (haluskan)
- 1 sendok makan tepung sagu
- 1/2 sendok makan minyak wijen
- Garam secukupnya
- Lada putih bubuk secukupnya
- Penyedap rasa secukupnya
- Gula secukupnya
Langkah-langkah:
1. Pertama, potonglah tahu putih menjadi delapan bagian.
2. Kemudian, buatlah isian tahu, yakni campurkan daging cincang, udang, bawang putih, tepung sagu, minyak wijen, telur putih, dan bumbu lainnya di dalam wadah.
3. Aduklah isian tahu sampai rata, diamkan selama 15 menit.
4. Selanjutnya, koreklah bagian tengah tahu dan masukkan isian yang telah dibuat.
5. Terakhir, kukus tahu selama 10 menit sampai dirasa cukup matang.
Resep Makanan Sehat Nasi Merah Goreng

Beras Merah Pengganti Beras Putih

Bahan-bahan:
- 1 1/2 nasi merah hangat
- 3 buah bakso sapi
- 1 buah cabai merah
- 2 buah bawang putih
- 1 sendok makan kecap manis (low sugar)
- 1 sachet kaldu bubuk
- 45 gram paha ayam
- 1 buah telur ayam
- 2 buah bawang merah
- 1/2 batang bawang bakung
- 1 sendok teh lada putih bubuk
- 3 sendok makan minyak (minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak jagung)
Langkah-langkah:
1. Siapkan wajan, tuangkan minyak, tunggu sampai panas.
2. Lalu, tumislah irisan bawang merah dan irisan bawang putih sampai tercium harumnya.
3. Kemudian, tambahkan cabai merah yang telah diiris serong.
4. Setelah itu, sisihkan bawang dan cabai ke pinggir wajan, tuangkan telur.
5. Aduklah telur sampai menjadi telur orak-arik. Campurkan dengan tumisan bawang dan cabai.
6. Masukkan suwiran ayam dan potongan bakso. Aduk kembali sampai merata.
7. Tambahkan nasi merah, kecap manis, dan bumbu secukupnya.
8. Aduklah nasi sampai bumbu dan kecap meresap.
9. Tambahkan bawang bakung yang telah dipotong. Sajikan.
Baca Juga Resep Nasi Goreng Lainnya: Intip Variasi Resep Nasi Goreng yang Enak di Sini!

Sehat Bersama Pepes Ikan Nila

Ikan Nila

Bahan-bahan:
- 1/2 kilogram ikan nila
- 12 buah bawang merah
- 7 buah bawang putih
- 5 buah cabai rawit
- Jahe 3 sentimeter
- Kunyit 3 sentimeter
- Bawang bakung secukupnya
- Daun salam secukupnya
- Serai secukupnya
- 2 buah tomat
- Daun pisang
Langkah-langkah:
1. Pertama, haluskan semua bumbu (bawang merah, bawang putih, cabai rawit, jahe, kunyit, tomat)
2. Kemudian, ratakan bumbu dengan ikan yang telah dibersihkan.
3. Lalu, tambahkan daun salam, bawang bakung, dan serai. Bungkus dengan daun pisang.
4. Selanjutnya, kukuslah ikan sampai matang.
5. Setelah dingin, panggang pepes ikan sampai tercium aroma harum.
Capcay, Makanan Sehat yang Mudah dibuat

Berbagai Sayuran Sebagai Bahan Pembuat Capcay

Bahan-bahan:
- Wortel, kol putih, dan brokoli masing-masing 150 gr
- 50 gr kapri yang telah disiangi
- 100 gr jamur
- 150 gr sawi putih
- 50 gr bawang bombay
- 4 buah bawang putih
- 6 butir bakso sapi
- 200 mili air
- 3 sdm minyak goreng
- 1 sdt tepung maizena
- 2 sdt minyak zaitun
- 1 1/2 sachet kaldu bubuk
- 1 sdm saus tiram
- 1/4 sdt merica bubuk
- 1 sdt gula pasir
Langkah-langkah:
- Pertama, tumislah irisan bawang bombay dan bawang putih yang telah dimemarkan sampai harum.
- Tambahkan potongan bakso sapi. Tambahkan juga semua sayuran yang telah dipotong. Aduk-aduk.
- Setelah itu, taburkan kaldu bubuk secukupnya. Tuangkan air.
- Jika sudah mendidih, tuangkan larutan maizena. Tambahkan minyak wijen.
- Aduk terus sampai merata dan kuah mengental.
- Capcay pun siap disajikan.
Itulah inspirasi menu makanan sehat yang bisa kamu jadikan sebagai makan siang. Jika ada bahan yang kurang cocok, kamu bisa menggantinya dengan bahan yang lain. Dengan mengonsumsi makanan sehat setiap hari, kamu dapat memenuhi kebutuhan gizi harianmu. Untuk mengonsumsi makanan sehat sebenarnya tidak sulit, hanya butuh pengetahuan tentang makanan dan juga konsistensi. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya dengan berolahraga. Karena setiap hari, tubuh kita perlu membakar kalori. Yuk, udah siap belum untuk mulai makan makanan sehat?
April 3, 2021
Tambahkan 6 Bahan Ini Sebagai Penambah Imunitas Tubuh!

Berbagai cara pencegahan dilakukan dari luar seperti menjaga jarak, rutin mencuci tangan, memakai masker untuk menurunkan resiko penyebaran virus covid 19. Daya imunitas tubuh juga perlu diperhatikan agar dapat mencegah virus masuk ke tubuh. Konsumsi makanan dan minuman penambah imunitas jadi salah satu tindakan pencegahan dari dalam.

Saat ini, jumlah kasus positif terus melonjak tajam setiap harinya. Dilansir dari tribunnews.com, data terakhir hari Rabu,17 Februari 2021 total kasus di Indonesia berjumlah 1.243.464 juta. Oleh sebab itu, para ahli menghimbau untuk selalu waspada dan menjaga daya tahan tubuh.

Bila daya tahan tubuh baik, tubuh akan dapat melawan gejala virus corona. Asupan vitamin dan suplemen memang diperlukan tetapi harus memperhatikan juga konsumsi makanan dan minuman sehat. Simak informasi makanan dan minuman penambah imunitas yang telah dirangkum dari berbagai sumber.

Jahe Sebagai Penambah Imunitas Tubuh

Segudang manfaat untuk menjaga imunitas tubuh saat pandemi

Sejak dulu, jahe sudah terkenal khasiatnya sejak dahulu untuk kesehatan tubuh. Bahan ini biasa diolah menjadi minuman hangat yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Selain itu, jahe mengandung minyak atsiri dan tonikum yang tinggi dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Manfaat lainnya adalah mengurangi sakit tenggorokan dan peradangan, menurunkan kadar kolesterol, meringankan penyakit kronis. Kandungan antivirus nya juga dapat melawan virus yang berusaha masuk ke dalam tubuh.

Rempah ini memiliki sensasi pedas dan hangat yang dapat menghangatkan tubuh. Efek hangat itulah yang juga membuat rileks perut dan tubuhmu.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Konsumsi 3 Makanan ini Untuk Mengatasi Flu!

Kunyit yang Mengandung Kurkumin

Rempah Kunyit sebagai Obat

Rempah berwarna kuning ini juga dipercaya dapat menangkal virus corona. Kunyit berfungsi menjaga daya tahan tubuh saat pandemi ini. Kunyit mengandung senyawa bernama kurkumin sebagai anti – inflamasi atau mengurangi peradangan.

Senyawa ini sebagai pengurang peradangan dalam pengobatan penyakit esteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Kandungan antivirus, antibiotik, antikanker, dan antioksidan didalamnya sehingga penyakit Alzheimer dapat ditangani.

Adanya senyawa anti jamur dan anti bakterinya juga baik menjadi prebiotik pendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Jika terdapat luka, kunyit akan mempercepat penyembuhan lukanya

Anti Oksidan Teh Hijau sebagai Penambah Imunitas

Teh hijau sebagai Penambah Imunitas

Sudah tidak diragukan lagi manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh. Teh hijau dan teh hitam mengandung senyawa flavonoid yang merupakan jenis antioksidan. Antioksidan bekerja sebagai pembantu perbaikan sel yang rusak dan penangkis penyakit kronis.

Senyawa antioksidan nabati teh hijau bernama polifenol. Didalamnya terkandung senyawa katekin sebagai penunjang sistem kekebalan tubuh.

Minuman teh hijau bagus untuk memelihara imunitas terutama di tengah pandemi seperti ini. Tak sampai disitu, minum teh hijau dapat menyehatkan jantung.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Cegah Kanker dengan 4 Makanan Sehat Ini!

Madu yang Kaya Manfaat

Madu dengan Segudang Manfaat

Kita semua sudah mengetahui bahwa madu merupakan salah satu makanan yang dapat mencegah virus covid 19. Bahan ini memiliki sejuta manfaat yang telah dimanfaatkan sejak dulu. Cairan manis yang berasal dari nektar bunga ini populer karena kemampuannya dalam mengurangi inflamasi dan memerangi bakteri sebagai antibiotik.

Tak sampai disitu, kandungan vitamin dan mineral didalamnya dapat menyumbang energi lebih untuk tubuh. Berbagai macam penyakit dapat diobati dengan madu. Kandungan antioksidan yang tinggi dan anti bakterial didalamnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Sebab, senyawa tersebut dapat melawan infeksi berupa jamur, virus dan lain lain. Madu dapat diminum langsung atau sebagai bahan campuran minuman.

Kiwi yang Kaya Vitamin C

Asam segar vitamin C nya bisa memelihara daya tahan tubuh

Kini kita beranjak ke makanan yang diyakini dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Kiwi adalah buah yang digadang gadang dapat membantu pemeliharaan imunitas. Sebab, buah berwarna hijau dengan rasa asam ini mengandung vitamin C.

Vitamin C dapat memerangi infeksi yang masuk ke tubuh. Selain itu, mengkonsumsi kiwi dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi tingkat stress.

Kiwi mengandung nutrisi baik lainnya seperi vitamin K, folat, dan potasium. Kiwi dapat dikonsumsi langsung atau dibuat smoothies.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Hipertensi? Hindari Penyakitnya dengan Buah Ini!

Halau Radikal Bebas dengan Lemon

Lemon Penambah Kekebalan Tubuh

Salah satu jenis jeruk berwarna kuning cerah dengan rasa asam ini juga sudah diketahui khasiatnya sebagai penambah imunitas saat pandemi covid. Vitamin C menjadi kandungan utama didalamnya. Fungsinya untuk pencegahan atau pengobatan berbagai penyakit .

Senyawa antioksidan juga dapat ditemukan dalam buah lemon. Antioksidan berkemampuan untuk menangkal radikal bebas yang bisa memicu timbulnya kanker.

Meskipun rasanya sangat asam, lemon ternyata bagus untuk kesehatan sistem pernafasan dan usus. Lemon bisa dicampurkan didalam teh agar lebih segar.

Setelah melihat daftar 6 makanan dan minuman penambah imunitas tadi,makanan atau minuman mana yang sudah kamu buat untuk pencegahan virus corona? Bahan bahan tersebut relatif mudah kamu jumpai di rumah, jadi tidak sulit untuk mengkonsumsinya. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman tersebut secara rutin, imunitas tubuhmu tetap terjaga.

March 31, 2021