Manfaat makan salad buah cukup banyak, baik untuk kesehatan tubuh maupun kecantikan. Penyajian yang mudah serta memiliki rasa lezat menjadikan salad buah sebagai salah satu pilihan menu diet paling tepat.

Untuk itu, kamu dianjurkan untuk mulai membiasakan mengonsumsi salad buah secara rutin setiap hari. Lalu, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dengan memakan salad buah? Yuk simak penjelasan selengkapnya bersama JadiLaper!

Baca juga: 5 Jenis Jus untuk Diet, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Manfaat Makan Salad Buah yang Perlu Diketahui

Beberapa manfaat dari mengonsumsi salad buah didapatkan dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Nutrisi yang dimaksud, seperti serat, kabohidrat kompleks, vitamin, dan mineral.

Jika dikonsumsi secara teratur dan sesuai porsinya, maka nutrisi tersebut akan membuat sel tubuh berfungsi dengan baik. Adapun beberapa manfaat lain dari salad buah, di antaranya sebagai berikut.

Cegah Berbagai Penyakit

Salad buah yang dikonsumsi sesuai jumlah asupan harian bisa memperkuat kekebalan dan fungsi organ pada tubuh. Manfaat ini akan diperoleh berkat adanya kandungan antioksidan yang ada di dalam buah-buahan.

Beberapa buah bahkan dikemas dengan vitamin dan mineral yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan. Serat yang ada di dalam buah-buahan juga mampu menurunkan kadar kolesterol sehingga risiko penyakit jantung bisa berkurang.

Turunkan Berat Badan

Manfaat lain dari rutin mengonsumsi salad buah, yakni menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan, buah terdiri dari air dan serat di mana dapat memastikan asupan rendah kalori dan tingkat energi tinggi yang akan membantu mencapai berat badan ideal.

Salah satu buah yang bisa dikonsumsi adalah kiwi karena tinggi serat dan berkalori rendah. Kiwi yang berukuran sedang umumnya mengandung sekitar 50 kalori dan kandungan serat dalam buah tersebut juga bisa menimbulkan rasa kenyang lebih lama pada perut.

Manfaat Makan Salad Buah Bantu Sistem Pencernaan Lebih Baik

Penting dipahami, salad buah mengandung serat dosis tinggi yang dapat membantu sistem pencernaan menjadi lebih baik. Salah satu buah yang direkomendasikan adalah kiwi karena memiliki enzim proteolitik.

Enzim satu ini disebut dengan actinidin yang memiliki fungsi untuk membantu memecah protein. Serat dalam buah-buahan juga diketahui mampu memperbaiki masalah sembelit sebab dianggap sebagai pencahar alami.

Selain kiwi, kamu juga bisa memilih buah lain, seperti jeruk dan pisang yang mengandung lebih sedikit fruktusa. Pasalnya, kedua buah ini lebih mudah ditoleransi dan tidak menimbulkan kembung serta mengandung insulin.

Kulit Menjadi Lebih Bercahaya

Beberapa buah-buahan memiliki kandungan vitamin C dan asam salisilat yang melimpah. Dengan adanya nutrisi tersebut, maka dapat membantu menjaga kulit tetap bersih, tidak kusam, dan nampak bercahaya.

Tak hanya itu, asam ellagic juga memberikan manfaat berupa pencegahan terhadap kerusakan kolagen. Jenis buah yang dianggap baik untuk membuat kulit lebih bercahaya, yaitu alpukat, jeruk, lemon, delima, stroberi, pepaya, serta apel.

Tingkatkan Kesehatan Mental

Rutin mengonsumsi salad buah diketahui dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental seseorang. Hal ini disebabkan kandungan karbohidrat kompleks dan polifenol pada buah-buahan.

Kandungan tersebut bisa meningkatkan suasana hati, stamina, serta konsentrasi. Seluruh kandungan yang ada di buah-buahan pada akhirnya akan mendukung produktivitas dan kesehatan mental.

Manfaat Makan Salad Buah Bisa Menyehatkan Mata

Salad buah memiliki manfaat lain, yakni dapat menyehatkan mata. Sebab, beberapa buah mengandung nutrisi yang baik untuk mata, seperti antioksidan, vitamin A, vitamin E, vitamin C, karotenoid, dan beta karoten.

Buah yang dimaksud, antara lain pisang, mangga, aprikot, jeruk, dan pepaya. Agar kesehatan mata bisa terjaga dan terlindungi dengan baik, kamu juga harus melakukan olahraga teratur dan diet seimbang.

Itulah beberapa manfaat makan salad buah bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui. Agar mendapatkan khasiat lebih maksimal, pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin dengan takaran yang sesuai, ya.

Baca juga: 7 Manfaat Ubi Ungu Bagi Kesehatan, Aman untuk Diet!