Jenis jus untuk diet cukup banyak dan bisa membantu masalah obesitas jika dikonsumsi sesuai takaran yang tepat. Tak hanya olahraga teratur, berat badan yang berlebih juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan atau minuman sehat.

Salah satu minuman sehat yang dianjurkan adalah jus buah karena dipercaya ampuh melunturkan lemak-lemak di tubuh. Ingin tahu apa saja jenis jus yang bisa masuk ke dalam menu diet? Simak infonya bersama JadiLaper berikut!

Baca juga: 5 Tempat Minum Jus Buah Sehat dan Enak di Jakarta!

Jenis Jus untuk Diet yang Direkomendasikan

Jus merupakan jenis minuman yang baik untuk kesehatan dan diketahui mampu membantu mencukupi asupan nutrisi untuk tubuh. Beberapa nutrisi yang ada pada jus, misalnya mineral, vitamin, dan antioksidan.

Dengan demikian, kamu tidak akan mudah merasa lapar dan terhindar dari sejumlah penyakit berbahaya jika rutin mengonsumsi jus. Adapun jenis-jenis jus yang cocok dijadikan sebagai menu diet, antara lain:

Jus Bit

Jenis buah yang cocok untuk diet adalah bit karena memang dikenal memiliki kandungan tinggi serat. Tak hanya itu, buah bit juga memiliki kalori yang cukup rendah, yakni sekitar 43 kkal per 100 gram porsi.

Untuk membuat jus satu ini, kamu hanya memerlukan satu buah bit, 1 buah tomat, 5 sendok makan yogurt kental, dan 200 ml air mineral. Pertama, cuci terlebih dahulu buah bit dan potong-potong menjadi ukuran kecil.

Jika sudah, rendah buah tomat di dalam air panas dan potong-potong. Setelah itu, masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan haluskan hingga lembut. Saring jus buah yang sudah diblender sebelum disajikan.

Jus Pisang

Pisang termasuk salah satu buah dengan kandungan pati resisten yang cukup tinggi. Dengan demikian, buah pisang dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dalam perut dan membuat cepat keyang.

Jika ingin membuat jus pisang, ada baiknya memilih buah yang berwarna hijau atau belum masak. Sebab, pisang mentah memiliki kadar pati resisten lebih tinggi dibandingkan yang sudah matang.

Bahan-bahan yang dibutuhkan sangat sederhana, yaitu satu buah pisang mentah, 3 sendok makan yogurt, air mineral, dan es batu. Untuk pembuatannya, masukkan pisang, yogurt, dan air ke dalam blender dan haluskan hingga lembut.

Jus Jeruk

Saat diet, kamu bisa mengonsumsi jus jeruk karena buah satu ini memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Di sisi lain, kadar kalori dalam jeruk juga relatif rendah, yakni sekitar 53 kkal per 100 gram.

Resep untuk membuat jus jeruk yang menyehatkan sangat mudah, yaitu siapkan 1 buah jeruk, 1 sedok makan madu, dan es batu secukupnya. Selanjutnya, masukkan buah jeruk yang sudah bersih dari biji, madu, dan es batu ke dalam blender.

Haluskan hingga lembut dan saring jus jeruk ke dalam gelas sebelum disajikan. Agar manfaat bisa diperoleh secara maksimal, jangan tambahan gula dan konsumsi rutin sesuai yang dianjurkan, ya.

Jus Apel

Pilihan buah lain yang cocok dijadikan sebagai jus diet adalah apel. Pasalnya, apel mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, yaitu sekitar 16 gram per buahnya. Dengan begitu, apel bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan dan membuat perut kenyang dalam waktu lama.

Bahan yang diperlukan untuk membuat jus sehat dari buah satu ini, yakni buah apel 100 gram, akar bit 50 gram, air mineral secukupnya, dan es batu. Pertama, cuci buah apel dan akar bit hingga bersih kemudian potong-potong hingga kecil.

Apabila sudah, masukkan buah apel, akar bit, dan air mineral ke dalam blender untuk dihaluskan. Campuran yang lembut ini kemudian bisa dituang ke dalam gelas dan tambahkan es batu sesuai selera.

Jus Delima

Buah delima memiliki sejumlah kandungan yang baik untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, seperti asam linoleat, antioksidan, dan polifenol. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi sehingga dapat membantu menekan nafsu makan.

Cara membuat jus dilema untuk diet adalah dengan mempersiapkan bahannya terlebih dahulu, seperti buah delima 100 gram, buah naga 100 gram yang sudah dipotong, air mineral, dan es batu.

Kemudian, masukkan potongan buah naga, dilemma, dan air mineral untuk dihaluskan di dalam belender. Jika sudah halus, saring jus terlebih dahulu lalu tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan es batu sesuai selera.

Itulah beberapa jenis jus untuk diet yang bisa dicoba sendiri di rumah. Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal dari jus buah, pastikan untuk mengonsumsinya secara teratur sesuai takarannya, ya.

Baca juga: Mulai Hidup Sehat dengan Campuran Jus Buah dan Sayur Ini!