Mengonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit. Namun, bagaimana jadinya jika makanan sehat ini dikonsumsi secara berlebihan?

Meski mengonsumsi makanan sehat diketahui baik untuk tubuh, tetapi ternyata bila dikonsumsi tidak dikonsumsi dengan dosis yang benar dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Meskipun, dampak yang ditimbulkan akibat konsumsi makanan secara berlebihan ini tidak terlalu berbahaya bagi tubuh. Namun, tetap terdapat bahaya yang muncul bila dilakukan secara terus-menerus.

Baca juga: 5 Macam Diet Sehat Agar Memiliki Tubuh Ideal

Dampak mengonsumsi ubi secara berlebihan

Ilustrasi ubi sebagai bahan makanan yang bermanfaat bagi tubuh

Ubi merupakan alternatif pengganti karbohidrat seperti nasi, tepung, dan kentang. Bahan makanan ini dinyatakan lebih bernutrisi dibandingkan kentang, karena mengandung vitamin C dan B serta mangan. Meski begitu, banyak nutrisi terdapat di dalam ubi. Ada kandungan beta karoten tinggi yang menyebabkan tubuh berubah menjadi oranye, ketika mengonsumsi ubi secara berlebihan. 

Polong-polongan

Kacang polong memiliki kandungan serat yang sangat kaya, sehingga bisa membuat perut kenyang lebih lama. Akan tetapi, ketika kamu mengonsumsi makanan tersebut secara berlebihan dapat berdampak pada tubuh. Perut kamu akan terasa kembung serta dapat menghalangi penyerapan nutrisi pada tubuh. Maka dari itu, diperlukan asupan air putih yang cukup untuk mengurangi dampak buruk mengkonsumsi kacang polong secara berlebihan.

Dampak konsumsi tahu bagi tubuh

Tahu merupakan makanan yang kaya akan kandungan protein nabati, sehingga seringkali dijadikan pengganti daging. Selain kaya akan protein nabati, tahu juga kaya akan kalium, mangan, selenium, serta beberapa vitamin. Meski memiliki banyak kandungan nutrisi yang menyehatkan, ternyata konsumsi kedelai secara berlebihan justru menyebabkan protein susah terserap dan diproses oleh tubuh.

Anggur

Ilustrasi anggur yang bermanfaat bagi tubuh

Buah anggur kaya akan vitamin C, likopen, potassium, serta serat, dan juga rendah akan kandungan gula. Jadi, tidak salah jika buah anggur memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Meski begitu, ternyata kandungan di dalam anggur tersebut tidak baik bagi tubuh saat dikonsumsi bersamaan dengan obat. Sebab, bisa menyebabkan efek obat jadi berlebihan.

Dampak konsumsi cabai bagi kesehatan tubuh

Cabai merupakan bahan makanan yang sangat penting bagi masyarakat Indonesia. Hal ini karena sebagian besar masyarakat Indonesia gemar mengonsumsi makanan pedas. Makanan pedas juga memiliki manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan resiko penyakit jantung. Akan tetapi, cabai juga dapat menyebabkan terganggunya siklus tidur alami tubuh, menimbulkan rasa mual, diare, serta nyeri di perut jika dikonsumsi secara berlebihan.

Dengan demikian, kita dapat melihat bahwa 5 makanan sehat yang baik untuk tubuh juga harus dikonsumsi sesuai dengan dosis benar. Jika mengonsumsi 5 makanan sehat ini secara berlebihan, maka kandungan yang bermanfaat bagi tubuh pun akan berdampak buruk untuk kesehatan.