Ada banyak sekali macam-macam diet yang sehat di luar sana. Beberapa fokus pada pengurangan nafsu makan, sementara yang lain membatasi kalori, karbohidrat, atau lemak. Namun, karena banyaknya rencana diet yang tersedia mungkin bisa menyulitkan kamu untuk memulai.
Kamu tidak yakin mana yang paling cocok, berkelanjutan, dan efektif karena semuanya mengklaim lebih unggul dan bermanfaat. Sebab itu, sulit untuk mengetahui mana yang pantas untuk dicoba.
Tenang! Kami sudah menyiapkan beberapa daftar diet terbaik yang dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan. Yuk, simak 5 macam diet sehat agar kamu memiliki tubuh ideal!
Baca juga: Katering Makanan Sehat Fitfut, Opsi Makan Saat Diet
The military diet
Diet militer sebenarnya tidak ada hubungannya dengan tentara sama sekali. Namun, diet ini mendapatkan namanya karena sifatnya sangat ketat. Jenis diet ini dirancang untuk membantu kamu mencapai penurunan berat badan 5 kilogram dalam 7 hari. Kamu dapat melakukannya berulang-ulang sampai mencapai hasil yang diinginkan.
Ketogenic
Inti dari diet ketogenik (juga dikenal sebagai keto) adalah karbohidrat apa pun harus berasal hanya dari buah dan sayuran. Tujuannya adalah penurunan berat badan yang efektif dan tahan lama. Adapun beberapa pilihan bahan makanannya seperti alpukat, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, buah beri, sayuran hijau dan minyak ikan.
Intermittent fasting
Intermittent fasting atau dikenal juga sebagai puasa interval membutuhkan pergantian antara periode puasa dan periode makan. Sederhananya, selama jam makan, kamu dapat menikmati apa pun yang kamu inginkan. Akan tetapi, selama periode puasa kamu bahkan tidak boleh ngemil. Metode diet ini yang paling umum adalah dengan melewatkan sarapan atau makan malam.
Protein diet
Ilustrasi makanan yang berprotein tinggi
Diet satu ini persis seperti namanya yaitu memperbanyak protein setiap kali makan. Protein diet ini merupakan rencana makan yang sangat ideal bagi siapa saja yang tertarik untuk membangun otot. Akan tetapi, juga bisa menjadi keuntungan untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa makanan kaya protein yang perlu diingat:
- Telur
- Daging dan ikan tanpa lemak
- Sayuran
- Kacang-kacangan dan kacang-kacangan
- Produk susu
Metabolic diet
Diet penurunan berat badan ini hanya ditujukan untuk waktu yang singkat, karena melibatkan usaha untuk mengurangi asupan kalori yang terlalu banyak. Camilan tidak diperbolehkan, sambil fokus pada makanan yang merangsang metabolisme, diet ini dimaksudkan untuk menjamin penurunan berat badan. Makanan untuk diet ini adalah daging tanpa lemak, ikan, buah dan sayuran yang rendah karbohidrat, serta telur.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal adalah dengan mengubah pola makan yang sehat. Ingat! Tidak ada satu diet yang terbaik untuk semua orang. Apa yang berhasil untuk kamu mungkin tidak berhasil untuk orang lain ya. Jadi, dari ke-5 macam diet sehat di atas mana yang ingin kamu coba?
