Tips memilih makanan sehat sebaiknya benar-benar dipahami agar tubuh bisa mendapatkan nutrisi yang tepat. Perlu diketahui, makanan menyediakan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari.
Karena itu, kamu tidak boleh hanya mempertimbangkan rasanya saja melainkan memperhatikan kandungan nutrisi pada makanan. Lalu, bagaimana cara memilih makanan yang sehat? Nah, agar tidak salah pilih, berikut ulasan JadiLaper selengkapnya!
Baca juga: Agar Tahan Lama, Begini 4 Tips Menyimpan Jengkol Sebelum Diolah
Tips Memilih Makanan Sehat yang Wajib Diketahui
Makanan sehat biasanya memiliki ciri-ciri, seperti tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, penguat rasa, serta diolah dengan cara tepat. Adapun beberapa cara untuk memilih makanan yang sehat, di antaranya sebagai berikut:
Selalu Perhatikan Nilai Gizi Bahan Makanan
Ketika membeli produk makanan, baik makanan berat maupun makanan ringan, sebaiknya selalu membaca informasi nilai gizi yang tertera pada kemasan produk. Apabila pada produk makanan tidak tercantum informasi nilai gizi, maka kamu bisa mencari tahu kandungannya di internet.
Selain itu, perhatikan pula kandungan kalori, lemak, dan vitamin dalam setiap produk makanan yang akan dibeli. Dengan mengetahui kandungan gizi pada makanan, tentu kamu bisa merencanakan menu bergizi seimbang.
Makanan Mengandung Tinggi Serat
Tips dalam memilih makanan yang sehat adalah dengan memperhatikan kandungan serat di dalamnya. Serat sendiri merupakan salah satu kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh karena dapat membantu proses pencernaan makanan.
Apabila tubuh kurang serat, maka berpotensi mengakibatkan gangguan pada pencernaan hingga sembelit. Untuk mendapatkan serat yang cukup, kamu bisa mengonsumsi berbagai jenis sayuran, terutama sayur hijau serta buah-buahan.
Variasikan Cara Pengolahan Makanan
Cara terbaik untuk memilih makanan adalah melakukan variasi pada pengolahannya. Dengan mengonsumsi jenis makanan yang berbeda-beda, maka tubuh akan menerima serta mencerna gizi lebih baik.
Tak hanya itu, kamu dan keluarga pun tidak akan mudah merasa bosan karena menu makanan yang itu-itu saja. Apabila salah satu anggota keluarga sering memilih-milih makanan atau picky eater, memberikan makanan yang bervariasi termasuk pilihan tepat.
Cobalah untuk mengolah makanan dengan cara berbeda, namun tidak menghilangkan kandungan nutrisi di dalamnya. Hindari atau batasi konsumsi makanan yang digoreng karena lemak jenuh bisa berpotensi mengakibatkan penyakit kolesterol hingga obesitas.
Tips Memilih Makanan Sehat, Lakukan Perencanaan Pada Menu Makanan
Untuk memilih makanan yang sehat, kamu bisa merencanakan menu mingguan terlebih dahulu. Perencanaan menu ini bisa membuat kamu lebih fokus pada bahan makanan yang benar-benar harus dibeli dan sesuai dengan kebutuhan gizi setiap anggota keluarga.
Ketika ingin memesan makanan, pastikan untuk mengetahui kandungan gizi dari makanan instan atau cepat saji. Agar gizi tubuh terpenuhi dengan tepat, konsultasikan bersama dokter spesialis untuk rekomendasi terbaik.
Terkandung Antioksidan Tinggi dalam Makanan
Tips untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi adalah mengandung antioksidan tinggi. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang dapat membantu menangkal racun dan radikal bebas penyebab rusaknya kesehatan tubuh.
Agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya, pilihlah makanan yang mengandung antioksidan alami, seperti sayuran hijau dan buah-buahan. Sayuran yang dapat dikonsumsi, yaitu bayam, brokoli, dan kangkung sedangkan buah-buahannya adalah stroberi, blueberry, melon, serta raspberry.
Itulah beberapa tips memilih makanan sehat yang bisa kamu terapkan jika ingin kesehatan tubuh tetap terjaga. Selalu olah bahan makanan yang sehat dengan tepat agar asupan nutrisi dalam tubuh tercukupi.
Baca juga: Tips Jitu Kupas Telur agar Mulus dan Tidak Hancur!
