Ginjal memiliki fungsi yang sangat penting dalam menjaga kelangsungan hidup. Organ ini berfungsi untuk menyaring darah, menyaring dan membuang limbang, mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh. Kemudian, mengatur sel darah merah, serta menjaga mineral dan elektrolit pada tubuh. Sebab itu, kesehatan ginjal ini perlu dijaga karena perannya penting bagi tubuh.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi makanan yang tidak mengandung garam, kalium, fosfor dan kolesterol yang berlebihan. Makanan tersebut akan membebani kinerja ginjal karena cukup sulit untuk disaring.
Kira-kira, makanan apa saja ya yang beguna bagi ginjal kalian? Yuk, simak informasi makanan yang dapat berguna untuk jaga kesehatan ginjal di bawah ini!
Baca juga: Mengolah Telur Menjadi Sarapan Sehat? Siapa Takut
Apel
Buah apel memiliki kandungan kalium yang rendah sehingga ramah untuk ginjal. Serat yang dimiliki oleh apel juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Untuk hasil maksimal, konsumsilah apel bersama dengan kulitnya yang sudah dicuci bersih.
Jaga kesehatan ginjal dengan bawang putih
Selanjutnya, ada bawang putih yang bersifat diuretik untuk membantu menghilangkan natrium dan air dari dalam tubuh dalam bentuk urine. Sifat ini dapat menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, bawang putih juga dapat berfungsi sebagai antibiotik alami untuk tubuh.
Manfaat ikan bagi kesehatan ginjal
Berikutnya, ada ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna dapat digunakan untuk menjaga kesehatan ginjal. Lemak omega-3 ini dapat mengurangi kadar lemak jahat dalam darah dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan faktor resiko terjadinya penyakit ginjal, hingga ikan dapat membantu mengurangi resikonya.
Sayuran Hijau
Kemudian, ada sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Sayur-sayuran ini memiliki antioksidan yang tinggi, serta dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Namun, sayuran ini tidak cocok untuk pasien yang sudah memiliki gangguan ginjal tahap lanjut karena cenderung tinggi kalium.
Putih Telur
Ilustrasi telur yang berguna untuk kesehatan ginjal
Putih telur memiliki kandungan fosfor yang rendah sehingga baik untuk ginjal. Jika kamu suka makan telur, lebih baik batasi untuk mengonsumsi kuning telur karena kuning telur mengandung banyak fosfor.
Itu tadi deretan makanan yang berguna untuk jaga kesehatan ginjal. Selain mengonsumsi makanan itu, jangan lupa untuk minum air putih 8 gelas per hari agar ginjalmu tetap sehat!
