Siapa yang tidak mau hidup sehat dan terhindar dari penyakit? Semua orang tentu ingin memiliki kondisi fisik yang segar dan organ yang sehat. Namun, hal ini tidak bisa kita dapatkan secara instan karena perlu adanya usaha yang dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh kita. Seperti misalnya dengan cara rutin berolahraga, menjaga pola tidur, dan memperhatikan asupan gizi serta makanan yang masuk ke tubuh kita. Meskipun terkesan sepele, nyatanya tidak banyak orang yang bisa menjaga kondisi badan.

Ketika kita tidak bisa merubah kebiasaan buruk kepada tubuh kita, tentu banyak sekali penyakit yang bisa mengancam kesehatan badan kita. Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit yang menyerang organ penting di tubuh kita. Kanker memiliki beberapa jenis seperti kanker darah (leukemia), kanker paru – paru, kanker payudara, kanker hati, dan sebagainya.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: 6 Ide Snack Sehat yang Mudah dibikin di Rumah

Penyakit kanker ini bisa kamu cegah lho dengan beberapa asupan makanan tertentu yang memiliki gizi dan kandungan anti kanker. Nah, kali ini kami telah merangkum 4 menu makanan yang bisa membantu kamu terhindar dari kanker nih, sudah penasaran? Yuk simak di bawah, berikut diantaranya:

Cegah Kanker Payudara dengan Brokoli

Brokoli termasuk dalam kelompok sayuran “cruciferous” bersama dengan kubis dan kol. Sayuran jenis ini biasanya mengandung vitamin B yang sangat tinggi serta memiliki mineral magnesium. Kandungan ini berguna untuk mengontrol tekanan darah dan membantu memproduksi protein di tubuh. Tak hanya itu, brokoli juga mempunyai senyawa ajaib yang bernama sulforaphane yang berfungsi untuk mencegah pertumbuhan sel kanker.

Menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli, brokoli sangat ampuh untuk menurunkan resiko kanker payudara hingga 75% lho. Supaya bisa mendapatkan zat anti kanker dari brokoli, kamu bisa memakannya secara mentah ataupun mengkusnya sebentar. Kamu bisa membuat menu brokoli dengan cara menumisnya dengan bawang putih atau saus tiram.

Baca Juga Ide Makanan Sehat Lainnya: Konsumsi 3 Makanan ini Untuk Mengatasi Flu!

 Buah Beri yang Kaya Antioksidan

Buah berry memiliki antioksidan alami yang tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Senyawa ini berguna untuk meminimalisir resiko kanker di tubuh kita. Beberapa buah yang termasuk dalam family  berry diantaranya adalah blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry. Gak hanya itu, keluarga buah ini memiliki antosianin yang bermanfaat untuk meminimalisir kerusakan DNA.

Beberapa ahli berpendapat bahwa buah blueberry memiliki kadar antosianin yang paling tinggi. Karena inilah buah blueberry memiliki kemampuan untuk menjaga tubuh terhindar dari kanker prostat, kanker prostat, serta kanker usus besar. Bahkan katanya, buah blueberry bisa mematikan sel kanker walaupun sudah mencapai stadium II sekalipun.

Biasanya buah berry yang seringkali kita temukan di Indonesia adalah strawberry dan raspberry. Kedua buah ini memiliki kandungan yang dapat mencegah terbentuknya sel yang tidak normal. Nah, sel yang tidak normal ini kemungkinan besar akan tumbuh menjadi tumor atau kanker.

Kurma, Buah untuk Cegah Kanker

Siapa sangka, buah yang identik dengan puasa di bulan Ramadhan ini ternyata juga bisa membantu kita mencegah kanker lho. Banyak orang menilai bahwa kurma memiliki nutrisi yang berguna untuk menjaga kebugaran tubuh dan memiliki vitamin yang bermanfaat untuk kita. Biasanya, makanan ini dimakan ketika menjalani ibadah puasa, baik ketika sahur ataupun ketika berbuka puasa.

Ternyata buah yang satu ini memilki kandungan lain yang bernama polyphenol yang memiliki kegunaan sebagai anti tumor. Gak hanya itu, buah ini memiliki kandungan catechol dan hydroxyl yang bisa membuang zat radikal bebas di dalam badan kita. Kurma efektif untuk mencegah kanker usus, kanker payudara, dan kanker mulut.

Baca Juga Artikel Rekomendasi Lainnya: Hipertensi? Hindari Penyakitnya dengan Buah Ini!

Cegah Kanker dengan Bawang Putih yang Kaya Manfaat

Bawang putih biasanya selalu digunakan sebagai bumbu dapur untuk banyak menu makanan di Indonesia. Tak hanya sebagai penyedap makanan, bawang putih ternyata memiliki kandungan allicin yang berguna untuk mencegah kanker prostat dan kanker lambung. Bumbu dapur ini memiliki senyawa yang bisa memperhambat pertumbuhan sel kanker, mutasi gen, dan kerusakan DNA.

Selain melalui menu makanan, kamu juga bisa mengkonsumsi bawang putih secara langsung. Para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi 1 siung bawang putih dalam satu hari agar tubuh bisa memiliki antikanker.

Itulah 4 bahan makanan yang bisa kamu konsumsi agar bisa terhindar dari penyakit kanker. Namun, kamu perlu seimbangkan dengan olahraga dan pola tidur yang baik juga ya! Selain itu, hindari konsumsi minuman alcohol dan rokok yang berlebihan. Yuk kita semangat menjaga kesehatan tubuh!