Manfaat konsumsi makanan laut bagi kesehatan sangat beragam berkat kandungan nutrisi di dalamnya. Tak dapat dipungkiri, makanan laut atau seafood semakin banyak diminati dan menjadi menu populer di beberapa restoran.

Untuk itu, banyak pula orang-orang yang memilih makanan laut sebagai menu sarapan atau makan malam bersama keluarga. Lalu, apa saja manfaat dari mengonsumsi makanan laut? Untuk mengetahui berbagai manfaatnya, berikut ulasan JadiLaper!

Baca juga:

Manfaat Konsumsi Makanan Laut yang Perlu Diketahui

Beberapa makanan laut atau seafood bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan mentah atau dimasak terlebih dahulu dengan bumbu-bumbu khusus. Baik dimakan langsung atau diolah terlebih dahulu, banyak manfaat yang tetap bisa dirasakan tubuh, antara lain:

Dapat Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi

Salah satu manfaat dari rutin mengonsumsi makanan laut, yaitu dapat menjaga kesehatan tulang dan sendi. Asam lemak omega-3 mampu membuat sendi bergerak dengan mudah dan mengurangi kekakuan sendi akibat arthritis rheumatoid atau peradangan kronis pada sendi.

Bahkan, kandungan vitamin D yang ada pada beberapa ikan, seperti ikan salmon dan tuna juga dapat mendukung pertumbuhan tulang. Dengan begitu, penyerapan kalsium akan maksimal sehingga kesehatan tulang terjamin.

Manfaat Konsumsi Makanan Laut, Bantu Menyehatkan Jantung

Makanan laut umumnya banyak mengandung asam lemak omega-3. Kandungan satu inilah yang dapat membantu menyehatkan jantung, termasuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler, seperti stroke, serangan jantung, dan aritmia jantung.

Bahkan, konsumsi ikan secara rutin diketahui mampu menurunkan kadar lemak darah sehingga membuat risiko penyakit jantung bisa berkurang. Karena itu, pastikan dapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan laut.

Menjaga Kesehatan Mental

Selain menyehatkan organ jantung, makanan laut juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental. Ya, makanan laut diketahui mampu mengurangi risiko stres seseorang yang mengonsumsi secara rutin dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.

Pasalnya, makanan laut mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin dalam otak. Kedua jenis hormon ini berperan dalam menciptakan suasana bahagia serta mencegah depresi.

Mencegah dan Mengobati Depresi

Depresi merupakan salah satu kondisi mental yang ditandai dengan suasana hati rendah, kesedihan, penurunan energi dan kehilangan minat dalam menjalani kehidupan. Penting diketahui, kandungan asam lemak omega-3 bisa membantu melawan depresi.

Tak hanya itu, makanan laut juga secara signifikan mampu meningkatkan keefektifan obat antidepresan. Ikan serta asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko memburuknya kondisi mental, seperti gangguan bipolar.

Manfaat Konsumsi Makanan Laut, Mengurangi Risiko Autoimun

Selanjutnya, manfaat lain dari mengonsumsi makanan laut secara rutin adalah dapat mengurangi risiko autoimun. Asupan omega-3 atau minyak ikan memang berkaitan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak serta bentuk diabetes autoimun pada orang dewasa.

Bisa Jaga Kesehatan Mata

Makanan laut, seperti ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Ya, degenerasi makula atau bagian tengah mata terkait usia cenderung akan berkurang pada orang yang rutin mengonsumsi makanan laut.

Tak hanya itu, mengonsumsi minyak ikan juga bisa membuat mata tetap sehat dan cerah. Dengan mengonsumsi makanan laut sesuai porsi yang dianjurkan, masalah terkait dengan kesehatan mata dapat berkurang.

Itu dia beberapa manfaat konsumsi makanan laut bagi tubuh yang perlu diketahui. Apabila ingin mencoba berbagai makanan laut, kamu bisa mengonsumsinya langsung namun harus fresh atau mengolahnya terlebih dahulu.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Konsumsi Jeroan Sapi Bagi Kesehatan