Jeruk mandarin merupakan jenis jeruk yang identik dengan perayaan Imlek. Tak hanya nama dan warnanya saja yang membawa keberuntungan, namun jeruk mandarin menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Berbeda dengan jenis jeruk lainnya, kulit jeruk mandarin pun cenderung lebih tipis sehingga mudah dikupas. Buahnya pun berwarna oren menyala dan rasanya sangat manis saat matang. Ukurannya juga lebih kecil dan mungil daripada jenis jeruk yang biasa dijumpai.
Walaupun demikian, jeruk mandarin memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh. Lantas, apa sajakah manfaat jeruk mandarin ini? Simak informasinya di bawah ini!
Baca juga: Ketahui 5 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat jeruk mandarin
Dilansir dari laman Hello Sehat, menurut FoodData Central U.S. Department of Agriculture, tersimpan berbagai kandungan nutrisi yang ada pada 100 gram jeruk mandarin. Berikut kandungannya:
- Air: 85,17 gr
- Kalori: 53 kkal
- Protein: 0,81 gr
- Lemak: 0,31 gr
- Karbohidrat: 13,34 gr
- Serat: 1,8 gr
- Kalsium: 37 mg
- Fosfor: 20 mg
- Zat besi: 0,15 mg
- Natrium: 2 mg
- Kalium: 166 mg
- Tembaga: 0,042 mg
- Seng (Zinc): 0,07 mg
- Beta karoten: 155 mg
- Beta kriptoxantin: 407 mg
- Thiamin: 0,058 mg
- Riboflavin: 0,036 mg
- Niacin: 0,376 mg
- Vitamin C: 26,7 mg
Berdasarkan deretan kandungan nutrisi di atas, tentu kamu bisa tahu jika jeruk mandarin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai manfaat dan khasiat bisa kamu dapatkan jika mengonsumsinya secara rutin. Apa sajakah itu?
Melancarkan sistem pencernaan
Jeruk mandarin memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Serat yang terkandung pada jeruk mandarin terbagi menjadi dua, yaitu serat yang larut dalam air dan tidak larut dalam air.
Manfaat serat yang ada pada jeruk mandarin ini membantu tubuh untuk menyerap air sehingga buang air besar jadi lebih lancar. Dengan demikian, kamu akan terhindar dari risiko sembelit dan gangguan pencernaan kronis lainnya. Selain itu, jeruk mandarin baik dikonsumsi saat diet karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Jeruk Mandarin Menurunkan kolesterol
Saat hari raya tiba, pasti kamu akan melahap berbagai hidangan yang mengandung banyak minyak. Agar terhindar dari kolesterol, makan jeruk mandarin sehabis makan adalah pilihan yang tepat.
Tingginya serat yang terkandung dalam jeruk mandarin tak hanya bermanfaat untuk pencernaan saja, namun berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dengan mengurangi kolesterol, tentu kamu pun juga terhindar dari risiko serangan jantung dan stroke.
Menurunkan tekanan darah tinggi
Lagi-lagi, serat yang terdapat pada jeruk mandarin berperan penting untuk tubuh, termasuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi). Oleh karena itu, buah-buahan seperti jeruk mandarin ini sangat dibutuhkan untuk konsumsi harian.
Pola makan yang buruk menyebabkan tekanan darah naik. Selain mengonsumsi buah-buahan, kamu pun perlu mengurangi makan makanan yang mengandung sodium atau garam yang terlalu banyak. Dengan kandungan kalium yang ada pada jeruk mandarin, senyawa tersebut mampu meredakan ketegangan pada dinding pembuluh darah sehingga tekanannya menurun.
Jeruk Mandarin Mencegah pertumbuhan sel kanker
Tahukah kamu mengapa buah jeruk mandarin warnanya oranye menyala? Hal ini disebabkan karena adanya senyawa beta karoten dan beta kriptoxantin yang terkandung di dalamnya. Senyawa inilah yang dapat diandalkan untuk mengurangi risiko kanker.
Kandungan antioksidan seperti beta karoten dan beta kriptoxantin ini bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Dengan demikian, kamu bisa terhindar dari pertumbuhan sel kanker.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Jeruk mandarin juga kaya akan vitamin C yang memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Aktivitas sehari-hari membuat tubuh bekerja keras sehingga rentan terhadap serangan virus. Dengan mengkonsumsinya, kamu akan terhindar dari berbagai penyakit.
Selain berperan untuk menjaga daya tahan tubuh, vitamin C juga baik untuk kesehatan kulit. Jenis vitamin ini mampu merangsang produksi kolagen sehingga dapat mempercepat pemulihan bekas luka pada kulit.
Itulah manfaat jeruk mandarin, buah yang penuh keberuntungan. Walaupun ukurannya mungil, namun ternyata nutrisi dan khasiatnya melimpah!
