Hampir semua orang pasti tahu bahwa buah dan sayur memiliki banyak khasiat yang memberikan dampak positif bagi tubuh kita. Selain enak untuk diolah menjadi makanan sehat atau minuman segar, sayuran hijau sendiri memiliki banyak vitamin yang ternyata dapat mempercantik kulit.
Kira-kira, sayuran apa saja yang bermanfaat untuk mempercantik kulit? Penasaran? Yuk, intip 5 sayuran hijau di bawah ini yang wajib kamu konsumsi untuk memiliki kulit glowing!
Baca juga: Mau Tambah Massa Otot? Coba Konsumsi Makanan Ini!
Brokoli
Brokoli merupakan salah satu sayuran yang kaya akan antioksidan seperti vitamin A, B kompleks, C, E, dan K. Semua kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan kelenturan dan kesehatan kulit, serta meremajakan sel-sel kulit mati.
Asam lemak Omega 3, kalsium, dan folat di dalamnya akan membantu proses penyembuhan dan mengaktifkan sel kulit. Selain itu, brokoli dapat membentuk kolagen yang sangat diperlukan untuk peremajaan kulit tubuh dan wajah.
Konsumsi selada air untuk kesehatan kulit
Sayuran yang satu ini pada umumnya sering kita jumpai sebagai penghias makanan atau garnish karena bentuknya yang cantik. Akan tetapi, selada air tak sekadar bermanfaat sebagai penghias tampilan makanan.
Nyatanya, selada ini memiliki banyak manfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan vitamin A dan B serta asam oleat pada selada air dapat digunakan sebagai rahasia kecantikan kulit wajah yang halus.
Bayam
Tak hanya baik untuk kesehatan saja, bayam juga sangat efektif dalam menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin A dapat membantu meredakan inflamasi pada jerawat. Kemudian, vitamin B juga dapat memperbaiki kulit yang rusak akibat bekas jerawat.
Lalu, vitamin C bekerja memberi perlindungan kulit dari penyebab jerawat, yaitu radikal bebas. Terakhir, vitamin E akan membantu mencegah penyebaran bakteri, serta memastikan vitamin A bekerja dengan baik pada kulit. Selain itu, kandungan zinc dalam bayam juga dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV.
Asparagus bermanfaat untuk kesehatan kulit
Keempat, kamu bisa mengonsumsi asparagus. Sayuran yang satu ini sudah dikenal sejak 2000 tahun lalu. Di sayuran ini, terdapat kandungan kadar alkali yang tinggi sehingga dapat menyeimbangkan pH kulit.
Saat kondisi pH seimbang, kulit akan cenderung bebas dari masalah kulit seperti jerawat, iritasi, alergi, dan flek hitam. Dengan pH seimbang, kulit akan menjadi jauh lebih lembab. Selain alkali, asparagus juga mengandung vitamin A, C, dan E, beta karoten, serta likopen.
Mentimun
Mentimun merupakan salah satu sayuran yang bermanfaat untuk kecantikan kulit. Sebab, kandungan mentimun kaya akan air yang dapat menghidrasi kulit dengan baik. Tak hanya itu, kandungan potassium, sulfat, vitamin A, dan C dapat mengatasi kondisi kulit akibat terbakar matahari.
Itulah 5 sayuran hijau yang dapat kamu konsumsi untuk memperoleh kulit sehat dan cantik. Tentunya, memperoleh kulit yang sehat dan cantik tidak hanya sekedar mengkonsumsi sayur-sayuran saja. Kamu juga harus konsisten dan mengimbangi dengan olahraga, selamat mencoba!
