Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi. Kadang kala proses pengurangan kalori terbilang ekstrim bahkan sampai tidak memakan beras atau nasi sama sekali. Meski nasi atau beras sering digadang-gadang harus dihindari untuk diet, perlu diketahui beras merupakan sumber serat yang baik. Jangan sampai karena ingin diet tapi tidak memakan serat dan menimbulkan penyakit.
Maka dari itu kami menyajikan berbagai jenis beras untuk kamu yang ingin menjalani program diet. Selain tinggi serat juga banyak nutrisi lain yang terkandung di dalamnya sehingga mendapat manfaat yang double saat kamu mengonsumsinya. Asik banget kan! kita simak aja yuk!
Beras Merah
Jenis beras yang banyak dijumpai ini baik untuk diet dan menjaga kesehatan tubuh lho! Pasalnya beras berwarna merah ini mengandung banyak sekali nutrisi. Diantaranya serat, karbohidrat, protein, vitamin B3, B1,B6,B5 dan masih banyak lagi nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Menurut healthline (diakses pada 7 Mei 2021) mengganti olahan biji-bijian dengan beras merah dapat menurunkan berat badan. Hal ini karena satu cangkir beras merah mengandung 3,5 gram serat sedangkan beras putih kurang dari 1 gram serat.
Beras Hitam
Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan keberadaan beras hitam. Beras yang sudah banyak di jumpai di pasar swalayan maupun supermarket ini banyak diburu karena kandungan nutrisinya yang banyak. Pasalnya, jika mengonsumsi beras hitam bukan hanya bagus untuk diet saja, tapi juga sebagai penurun resiko kanker dan jantung.
Menurut klik dokter ( diakses pada 7 Mei 2021) kalori beras hitam lebih rendah dari beras merah. Namun, walaupun begitu beras hitam memang lebih mahal dibandingkan beras merah.
Baca juga: Resep Cookies Oatmeal, Solusi Ngemil Tanpa Takut Gemuk
Beras Shirataki untuk Diet
Menurut halo doc (diakses pada 7 Mei 2021) beras shirataki bagus untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena beras shiratali menciptakan kenyang lebih lama dari beras lainnya. Beras shirataki juga dapat menyerap karbohidrat lebih lama sehingga cocok untuk kamu yang ingin menjalani program diet.
Selain baik untuk diet, shirataki mampu mengatur penyerapan glukosa dalam darah sehingga sangat baik dikonsumsi oleh orang diabetes. Harga beras shirataki sekitar 60 ribu per 250 gram dan bisa dijumpai di ecommerce atau supermarket.
Beras Coklat untuk Diet
Jenis beras ini hampir sama seperti beras merah dari segi nutrisi, serat dan mineralnya. Mempunyai serat lebih tinggi dari beras putih sehingga membuat kamu menjadi lebih lama kenyang dari beras lainnya.
Selain itu beras coklat dapat mempercepat pengobatan luka dan perkembangan tulang. Ditambah magnesium dalam beras coklat sangat baik untuk kesehatan jantung dan usus. Beras coklat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan ramah untuk orang diabetes karena memperlambat peningkatan gula darah.
Nah, itu dia macam-macam beras yang baik untuk kamu konsumsi saat diet karena membantu untuk mengenyangkan lebih lama. Selain itu, mencegah penyakit bahkan meningkatkan dan menjaga kesehatan orang dalam. Jangan ragu untuk mengonsumsi beras diatas, karena kesehatanmu adalah investasi termahal untuk masa tuamu. Setuju?! Sekian informasi dari kami dan semoga bermanfaat.
