Tips mengatasi perut kembung sangat penting untuk diketahui karena masalah ini cukup mengganggu jika dibiarkan tanpa penanganan. Biasanya, seseorang akan mengeluarkan gas melalui mulut atau bersendawa serta melalui dubur.
Namun, terlalu sering mengeluarkan gas, terutama dari bagian dubur akan mengakibatkan munculnya masalah perut kembung. Lalu, bagaimana cara tepat untuk mengatasi perut kembung? Jika ingin tahu tipsnya, yuk simak ulasan JadiLaper berikut!
Baca juga: 5 Tips Merebus Telur Puyuh Agar Lebih Mudah Dikupas
Tips Mengatasi Perut Kembung yang Bisa Diikuti
Pada dasarnya, gas yang keluar dari tubuh termasuk kondisi yang normal dan didapatkan dari makanan. Akan tetapi, beberapa makanan tersebut justru bisa mengakibatkan perut kembung, seperti kacang polong, sayuran termasuk brokoli, kol, bawang merah, buah-buahan, serta gandum utuh.a
Ketika dibiarkan, kembung akan disertai dengan rasa sakit yang intens di sekitar perut maupun salah satu sisi tubuh lainnya. Masalah perut kembung sendiri dapat diatasi dengan mengubah pola makan atau menerapkan beberapa cara sebagai berikut:
Makanlah Secara Perlahan
Terlalu banyak gas yang diproduksi oleh tubuh bisa terbentuk karena tak sengaja menelan udara. Udara yang tertelan ini terkadang sulit untuk tidak dapat dihindari, tetapi biasanya diakibatkan kebiasaan-kebiasaan tertentu.
Salah satu kebiasaan yang memungkinkan udara tertelan tanpa disadari adalah makan terlalu cepat. Karena itu, kamu dianjurkan untuk makan secara perlahan dengan mulut tertutup sehingga jumlah udara yang ditelan bisa berkurang.
Kurangi Konsumsi Makanan Penghasil Gas
Tips untuk mengatasi perut kembung lainnya adalah mengurangi asupan makanan yang dapat menghasilkan gas. Jenis makanan penghasil gas, bisa berupa karbohidrat dengan kandungan fruktosa, laktosa, dan fermentasi pati yang akan melepaskan gas saat berfermentasi.
Selain itu, buah dan sayuran juga dapat menyebabkan munculnya gas dalam perut. Akan tetapi, menghindari sepenuhnya berbagai jenis makanan sehat ini memang tak dianjurkan karena penting untuk tubuh sehingga pastikan untuk mendapatkan porsi yang sesuai.
Tips Mengatasi Perut Kembung dengan Konsumsi Suplemen Enzim
Suplemen enzim bisa membantu memecah protein dan karbohidrat kompleks dalam tubuh. Dengan begitu, konsumsi suplemen enzim secara teratur bisa membantu berbagai penyakit pencernaan dan berbagai gejala lainnya.
Perlu diketahui, suplemen enzim laktase bisa membantu seseorang dengan kelebihan gas yang disebabkan oleh intoleransi laktosa. Meskipun demikian , pastikan untuk membicarakannya dengan dokter mengenai obat yang cocok untuk mengatasi perut kembung.
Berhenti Mengunyah Permen Karet
Kebiasaan mengunyah permen karet biasanya dilakukan seseorang ketika ingin menjaga napas agar tetap segar. Namun, mengunyah permen karet justru dapat mengakibatkan udara tertelan lebih banyak.
Untuk itu, mengunyah permen karet berarti secara terus-menerus menelan udara dari luar. Apabila terbiasa mengunyah permen karet, maka kemungkinan besar menyebabkan penumpukan gas dan seseorang bisa menderita perut kembung.
Usap Minyak Esensial
Terakhir, cara terbaik untuk mengatasi perut yang kembung adalah dengan mengusapkan minyak esensial. Penggunaan minyak ini bisa dilakukan sembari memberikan pijatan lembut pada perut yang sakit.
Beberapa jenis minyak esensial yang dapat digunakan, yaitu minyak kayu putih, minyak tea tree, minyak peppermint, atau kombinasi antara minyak adas dan kurkumin. Jenis minyak tersebut memiliki aroma yang khas dan kuat sehingga bisa membantu meringankan mual serta kembung.
Itulah beberapa tips mengatasi perut kembung yang mudah diikuti dan dijamin bisa meringankan gejala pada tubuh. Apabila ingin tahu berbagai tips kesehatan lainnya, baca saja artikel terbaru hanya di laman JadiLaper ya!
Baca juga: Tips Hempaskan Perut Buncit Setelah Lebaran!
