Hari Raya Idul Fitri tak luput dari berbagai hidangan lebaran yang berminyak dan bersantan, seperti opor ayam, sayur godok, rendang, dan sambal goreng ati. Tentunya makanan berkalori tinggi tersebut depat menyebabkan perut buncit.
Mustahil jika kamu menolak semua hidangan lebaran demi tidak membuat perutmu buncit. Pasalnya, makanan yang disajikan saat lebaran semuanya nikmat dan tak boleh dilewatkan.
Namun, tenang saja! Kamu tetap bisa makan enak saat lebaran karena ada tips untuk atasi perut buncit yang dapat dicoba nih, Sobat Laper. Langsung saja, berikut adalah beberapa tips untuk hempaskan perut buncit setelah lebaran!
Atur Pola Makan Setelah Lebaran
Setelah Lebaran, penting untuk memperhatikan pola makan agar tubuh tidak mengalami gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya. Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang.
Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, untuk menjaga kesehatan pencernaan. Batasi konsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Pilih makanan yang rendah kalori dan gula.
Hindari Makan Malam
Untuk mengatasi perut buncit setelah lebaran, kamu bisa hindari makan saat malam hari. Biasanya setelah Lebaran kita mengonsumsi makanan yang berat dan banyak, termasuk makan malam, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Makan malam sebaiknya dihindari karena pada malam hari metabolisme tubuh cenderung melambat dan kebutuhan energi tubuh pun menurun. Sehingga makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih sulit dicerna dan lebih mudah disimpan sebagai lemak tubuh. Makan malam yang berlebihan juga dapat memicu masalah pencernaan seperti kembung, sakit perut, dan gangguan pencernaan lainnya.
Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan membantu mengatasi perut buncit setelah Lebaran. Dehidrasi dapat menyebabkan pembengkakan dan perut buncit. Oleh karena itu, pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik.
Air putih tidak hanya membantu mengurangi pembengkakan perut, tetapi juga membantu mengurangi nafsu makan dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain air putih, kamu juga dapat mengonsumsi jus buah dan sayuran yang tinggi serat dan antioksidan untuk membantu mengatasi perut buncit.
Kembali Aktif Berolahraga Setelah Lebaran
Kembali aktif berolahraga adalah salah satu cara yang efektif untuk mengurangi perut buncit setelah Lebaran. Olahraga membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, dan mengencangkan otot-otot perut sehingga membantu mengurangi perut buncit.
Namun, sebaiknya mulailah berolahraga secara perlahan dan bertahap. Jangan langsung memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat atau intens setelah lama tidak berolahraga. Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging atau bersepeda selama 30-45 menit setiap hari.
Setelah itu, kamu bisa memperlahankan intensitas olahraga dan menambah durasi olahraga secara bertahap. Olahraga yang fokus pada area perut seperti sit-up, crunches, dan plank juga bisa membantu mengencangkan otot perut dan mengurangi perut buncit.
Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat membantu hempaskan perut buncit setelah lebaran dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Namun, pastikan untuk tetap konsisten dan disiplin dalam menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat, ya!
