Susu merupakan pelengkap nutrisi harian setiap orang. Banyak manfaat yang bisa diambil dari susu untuk kesehatan tubuh.  Untuk kamu yang menghindari kandungan laktosa pada susu, ada banyak pengganti susu sapi sebagai pelengkap hari-hari kamu. Cocok banget nih yang mau menghindari susu sapi karena alergi. Simak dibawah ini ya!

Manfaat Susu sapi

Siapa yang tidak tahu susu sapi? Selain enak, susu sapi juga memiliki banyak nutrisi di dalamnya. Antara lain tinggi kalsium, susu sapi tinggi akan zat besi, zinc, protein, dan fosfor. 

Nutrisi tersebut, menurut hellosehat (diakses pada 7 mei 2021 ) dapat meningkatkan kekuatan tulang,menurukan resiko kanker dan meningkatkan sistem imun tubuh. 

Susu kambing 

Pengganti susu sapi yang satu ini ternyata banyak sekali manfaat nya bagi kesehatan. Walaupun bau kambingnya masih tercium tapi kamu bisa mencarinya dengan berbagai rasa di super market. Menurut sehatq susu kambing mengandung fosfor, kalsium, zat besi, magnesium dan vitamin b6.

Susu kambing berfungsi sebagai melancarkan saluran pencernaan, Baik untuk pengidap diabetes, Mengobati gangguan pernapasan dan Membantu meningkatkan kecerdasan

Baca juga: Resep Golden Milk, Minuman Khas India yang Kaya Manfaat

Pengganti susu sapi, Susu kedelai 

Di waktu kita kecil mungkin sering melihat susu kedelai dijual dengan sepeda atau dijajakan di warung. Ternyata susu kedelai banyak sekali manfaat yang baik untuk tubuh.

Menurut sehatq (diakses 7 mei 2021) Susu kedelai dapat menurunkan kolesterol, mengurangi gejala menopause dan pencegah kanker. 

Pengganti Susu Sapi, Susu almond 

Tau kah kamu bahwa kacang almond pun bisa menjadi pengganti susu sapi yang baik untukmu? Hal ini karena susu almond tinggi akan vitamin D, omega 6, protein vitamin e, dan berbagai mineral. Susu almond sekarang sudah banyak dijumpai di supermarket. 

Baca juga: 3 Menu Makanan Sehat Berbahan Dasar Kacang

Rasa susu ini cenderung tawar tapi banyak yang menjual berbagai rasa seperti strawberry dan coklat. Peran susu almond untuk tubuh sebagai memperkuat kesehatan tulang, menjaga kesehatan kulit dan rambut.

Susu Rami

Pernahkah kamu mendengar susu rami? Susu rami berasal dari biji rami, susu ini merupakan alernatif susu vegan yang banyak dikonsumsi masyarakat . 

menurut cannadora (https://id.cannadorra.com/en/artikel/rami-artikel-dan-informasi/susu-rami-dan-manfaatnya 7 mei) susu rami mengandung omega 6, vitamin b, vitamin a, zat besi dan berbagai mineral yang mendukung kesehatan tubuh seperti meningkatkan kesehatan jantung, meningkatan daya tahan tubuh dan menjaga tulang agar tetap sehat. 

Ternyata ada banyak pengganti susu sapi yang bisa dijadikan pilihan. Susu memang baik dan berguna untuk tubuh sehingga ada selogan 5 sempurna yakni yang disempurnakan dengan meminum susu setiap hari.

Buat kamu yang mencari pengganti susu sapi, kamu bisa mencoba alternatif lain agar kebutuhan harian akan nutrisi kamu tercukupi. Jadi, jenis susu apa yang sudah kamu coba dari informasi diatas? Jangan lupa untuk meminum susu setiap hari ya! Salam sehat!