Menjaga stamina tubuh agar tetap sehat dan berenergi adalah sangat penting. Terutama untuk kamu yang memiliki kegiatan banyak dan jadwal padat setiap harinya. Ada banyak cara untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh. Selain berolahraga dan makan makanan yang sehat, minuman sehat juga akan sangat membantumu untuk menjaga stamina.

Rekomendasi resep minuman sehat berikut ini juga dapat kamu coba untuk menjaga stamina. Yuk, simak ulasannya berikut ini!

Minuman untuk Menjaga Stamina, Kurma Susu

Minuman sehat yang pertama adalah susu kurma. Minuman ini sangat cocok untuk kamu nikmati terutama saat sahur atau berbuka puasa. Rasanya yang manis dan gurih akan membuat kamu menyukai minuman sehat yang satu ini. Minuman ini juga sangat populer belakangan ini, banyak sekali toko online yang menjual susu kurma.

Namun, jika kamu ingin yang lebih fresh, kamu dapat membuatnya sendiri di rumah, lho! Bahannya sangat simple dan cara membuatnya juga mudah. Kamu hanya memerlukan 500 ml susu UHT dan 6 buah kurma jenis medjool atau kurma jenis kecil berjumlah 8 buah. Resep ini  dapat kamu gunakan untuk membuat dua gelas susu kurma.

Baca Juga: Jenis Kurma Terbaik dan Populer di Indonesia

Kamu juga dapat menambahkan es batu agar lebih segar. Cara membuatnya adalah dengan membersihkan kurma dari bijinya. Kemudian masukkan buah kurma ke dalam blender dan masukan susu serta es batu. Haluskan semua bahan sampai dengan kadar halus yang kamu suka.

Lalu tuangkan ke dalam gelas. Jika ingin lebih manis, kamu dapat menambahkan satu sendok madu ke dalamnya. Susu kurma juga dapat kamu taruh di kulkas apabila ingin kamu simpan untuk berbuka.

Jus Jeruk

Rekomendasi minuman untuk menjaga stamina yang berikutnya  adalah jus jeruk. Minuman sederhana ini terasa sangat alami dan mudah dicerna oleh tubuh. Jeruk merupakan salah satu buah sumber vitamin C. Selain menyegarkan tubuh juga dapat memberikan stamina dan benefit yang baik bagi kesehatan.

Untuk membuat jus jeruk yang sederhana dan alami, kamu dapat memeras 1 sampai 2 buah jeruk. Kemudian tambahkan 1 sendok makan gula pasir murni ke dalam gelas, lalu aduk sampai larut. Jika kamu sedang mengurangi konsumsi  gula, kamu dapat menghilangkan satu sendok gula tersebut. Kemudian jika ingin lebih segar kamu dapat menambahkan beberapa balok es batu.

Mengkonsumsi jus jeruk secara benar dan rutin juga dapat menjadi sumber antioksidan, membantu mendetoks racun, dan melancarkan pencernaan, lho!

Minuman untuk Menjaga Stamina, Jus Wortel Tomat

Rekomendasi minuman berikutnya untuk menjaga kesehatanmu adalah jus wortel dan tomat. Kedua bahan ini dapat digunakan menjadi jus yang sangat segar, lho!

Jus ini sangat baik untuk kamu  yang sehing menatap laptop dan laayr gadget berlama-lama. Karena wortel sangat baik bbagi kesehatan mata karena kandungan Vitamin A nya. Sedangkan tomat mengandung vitamin C yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu mengobati gangguan mulut sepeti sariawan.

Baca Juga: Mulai Hidup Sehat dengan Campuran Jus Buah dan Sayur Ini!

Nah, untuk membuat minuman ini, sangat mudah lho, kamu hanya membutuhkan tomat dan wortel dalam jumlah yang secukupnya. Lalu tambahkan gula dan es batu sesuai selera. Semua bahan ini kemudian dapat kamu haluskan dalam blender. Jika kamu tidak menyukai jus yang terlalu kental, kamu dapat menambahkan air sebanyak setengah gelas belimbing ke dalamnya.

Es Kacang Merah

Minuman untuk menjaga stamina berikutnya sangatlah populer di tanah Palembang.  Minuman ini juga dikenal sebagai jajanan tempo dulu yang masih banyak penggemarnya. Ya, es kacang merah namanya. Bukan hanya kacang hijau yang dapat dijadikan kudapan, kacang merah juga bisa lho.

Es kacang merah yang dipadukan dengan santan dan sirop ini memiliki cita rasa manis dan gurih. Manfaatnya dari kacang merah juga sangat baik bagi kesehatan.

Untuk bahan yang diperlukan dalam membuat es kacang merah adalah:

• 150 ml air
• 1 bungkus santan instan
• 100 gram kacang merah
• 1/2 sdt garam
• 1 lembar daun pandan
• gula merah cair secukupnya
• sirup cocopandan

kemudian, cara membuatnya adalah dengan membersihkan dan merebus kacang merah selama kurang lebih 15 menit sampai matang. Setelah matang, matikan api namun biarkan kacang tetap dalam air rebusan. Kemudian kamu dapat menyiapkan rebusan santan di wadah lain sambil terus diaduk-aduk ketika dimasak. Setelah agak panas, masukan daun pandan dan sejumput garam ke dalam santan.

Setelah semua bahan matang, selanjutnya ambilan wadah mangkuk. Lalu susun es batu, kacang merah, santan, dan tuangkan sirup serta gula merah cair diatasnya supaya lebih cantik dan nikmat. Ambil wadah lalu susun kacang merah, es batu tuang kuah santan dan tambahkan gula merah cair.

Baca Juga: 7 Makanan Alami Pengganti Obat Sariawan

Demikianlah rekomendasi resep minuman sehat yang lezat untuk menambah stamina dan kebugaran tubuh. Selamat mencoba!