Setiap orang ingin mewujudkan rambut indah, salah satu caranya dengan perawatan rambut. Mereka menginginkan rambut lebat, halus, dan tidak mudah rontok. Tidak jarang orang menghabiskan waktu dan uang untuk pergi ke salon agar rambutnya tetap indah.
Salah satu ketakutan yang dihadapi salah satunya adalah rambut rontok. Rambut rontok dapat menyebabkan kebotakan. Hal ini disebabkan karena kondisi rambut yang terus menipis. Tentu saja kerontokan rambut dapat mempengaruhi penampilan. Untuk menghindari hal tersebut, perawatan rambut harus dilakukan secara rutin.
Ternyata, perawatan rambut itu tidak cukup dari luar saja. Selain perawatan di salon, rajin mencuci rambut, dan menggunakan vitamin rambut. Ternyata, ada hal lain yang juga tidak kalah pentingnya dalam proses perawatan rambut, yaitu makan makanan yang bergizi.
Kira-kira makanan apa saja yang bisa mempengaruhi kesehatan rambut ya? Simak ulasan berikut ini.
Baca juga: Wow! Telur Berbahaya Dikonsumsi Berlebihan
Ikan
Dengan konsumsi ikan, terutama salmon dan makerel, dapat membantu mengatasi rambut rontok. Salmon dan makerel ini mengandung omega-3 yang berfungsi memperlambat kerontokan rambut.
Kedua ikan ini juga dapat memicu pertumbuhan rambut dan meningkatkan kekuatan rambut. Kandungan omega-3 tersebut mampu memberikan protein dan nutrisi penting bagi folikel rambut. Dengan begitu, dapat mencegah peradangan folikel yang akan menyebabkan kerontokan.
Salmon dan makerel juga merupakan ikan yang baik dikonsumsi untuk penderita anemia. Sebab, kedua ikan tersebut mengandung zat besi yang tinggi. Hal ini tentu berkaitan dengan kondisi rambutmu. Ketika mengonsumsi kedua ikan ini, sirkulasi di kulit kepala akan menjadi lebih lancar sehingga rambut bisa tumbuh lebih cepat.
Dengan kedua ikan tersebut, kamu bisa melakukan perawatan rambut dari dalam secara sederhana.
Konsumsi Kuning Telur Untuk Rambut Indah
Kuning telur merupakan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk menyehatkan rambut. Bagian telur ini memiliki kandungan nutrisi dan protein yang baik untuk rambut, seperti biotin, folat, vitamin A, dan vitamin D. Nutrisi ini dapat membuat rambut sehat dan berkilau secara alami.
Lalu, biotin yang terkandung di dalam telur dapat melembabkan rambut dan meningkatkan elastisitasnya. Selain itu, protein dari telur juga dapat membangun kembali keratin yang rusak pada rambut. Kuning telur cocok dikonsumsi untuk kamu yang memiliki rambut kering dan kusam.
Pisang
Pisang merupakan buah yang bisa membuat rambut menjadi lebih tebal dan kuat. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat digunakan untuk mencegah penipisan dan kerontokan rambut. Untuk kamu yang memiliki masalah ketombe, pisang adalah jawabannya.
Dilansir dari hallosehat.com (diakses tanggal 29 April 2021), sebuah penelitian dari Avicenna Journal of Medical Biotechnology menemukan bahwa pisang memiliki senyawa antioksidan dan antibakteri. Senyawa tersebut dinilai bagus untuk mengurangi ketombe. Alhasil, bisa mengurangi pertumbuhan jamur di kulit kepala dan menjaga kelembaban kulit kepala.
Konsumsi Yoghurt
Selain untuk melancarkan pencernaan, olahan fermentasi susu yang satu ini juga baik untuk memelihara kesehatan rambut. Yoghurt memiliki banyak nutrisi seperti kalium, kalsium, protein dan vitamin D yang baik untuk menguatkan akar rambut.
Selain itu, yoghurt juga bisa mengatasi rambut yang bercabang akibat rusak. Bukan hanya dikonsumsi, yoghurt bisa dijadikan masker yang dicampur dengan bahan lainnya. Misalnya, lemon, madu, dan jeruk untuk menghaluskan dan mengurangi masalah kulit kepala.
Bayam
Bayam merupakan sayuran yang dapat digunakan untuk menebalkan rambut. Untuk menjaga pertumbuhannya, rambut memerlukan berbagai mineral seperti kalsium, besi, zink, tembaga dan magnesium. Rambut juga memerlukan vitamin B kompleks sebagai antioksidan yang dapat melancarkan sirkulasi kulit kepala.
Nah, bayam merah maupun bayam hijau memiliki fungsi yang sama untuk menebalkan rambut. Kandungan nutrisinya dapat menjaga kesehatan kulit kepala. Selain itu, sayuran ini dapat mempercepat pertumbuhan rambut. Kemudian, bisa meningkatkan produksi kolagen dan keratin pada rambut untuk membuatnya semakin kuat.
Konsumsi Kayu Manis
Kayu manis merupakan jenis rempah yang dapat mengatasi masalah rambut beruban, penipisan rambut, ketombe, dan rambut rontok. Rempah yang satu ini memiliki antioksidan dan antibakteri, sehingga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Kemudia, bisa merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan.
Sama seperti yoghurt, kamu juga bisa mengolah kayu manis menjadi masker rambut dengan menggunakan bahan lainnya. Misalnya, menambahkan minyak kelapa, telur, dan madu. Masker kayu manis dapat membuat rambut tumbuh lebih cepat, mengurangi ketombe, dan menstimulasi folikel rambut.
Wortel
Terakhir, ada konsumsi wortel yang bermanfaat bagi perawatan rambut agar indah. Sayuran ini dipercaya dapat menghitamkan rambut yang rusak akibat terlalu sering terkena sinar matahari. Wortel juga dapat digunakan untuk memperbaiki rambut yang patah dan bercabang.
Untuk kamu yang memiliki masalah rambut tipis, wortel bisa menjadi jawaban untuk masalah ini. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa merebus wortel hingga melunak dan dimakan secara rutin. Kamu juga bisa membuat masker rambut menggunakan wortel.
Itu tadi deretan makanan yang bisa bermanfaat untuk perawatan rambut agar indah. Jaga terus kesehatan rambutmu supaya kamu lebih percaya diri dengan penampilanmu.
