Apakah kamu pernah dengar menu diet ala IU? Penyanyi cantik asal Korea tersebut mempelopori diet ini untuk menurunkan berat badannya dengan waktu singkat. Diet ini terbilang ekstrem karena hanya memerlukan waktu 3-5 hari saja untuk berhasil menurunkan berat badan.
Bagaimana tidak ekstrem? Orang yang menjalankan diet ini tidak boleh mengonsumsi makanan apapun kecuali 3 menu makanan ini! Penasaran dengan menu diet ala IU? Berikut adalah daftarnya!
Baca juga: 5 Macam Diet Sehat Agar Memiliki Tubuh Ideal
Menu diet ala IU
Pada dasarnya, kalori harian yang dibutuhkan laki-laki dan perempuan berbeda. Rata-rata kalori yang dibutuhkan pria dewasa sekitar 2.500 kalori dalam sehari. Sementara itu, wanita dewasa memerlukan kalori sekitar 2.000 kalori untuk asupan hariannya.
Jika seperti itu, menu diet ala IU ini ternyata benar-benar ekstrem. Pasalnya, diketahui bahwa IU hanya mengonsumsi sekitar 700 kalori untuk setiap harinya. Memangnya, apa saja yang ia konsumsi hingga hanya mencapai kalori serendah itu?
Buah apel, menu diet untuk sarapan
Menu yang pertama adalah buah apel. Penyanyi kelahiran 1993 ini mengonsumsi satu buah apel sebagai sarapan paginya.
Apel memang dikenal sebagai buah yang sering dikonsumsi saat diet. Konsumsi apel dipercaya dapat membakar lemak dan membatu menurunkan berat badan. Nutrisi yang terkandung dalam apel pun juga sangatlah kaya.
Bayangkan saja! Dalam satu buah apel terdapat kandungan vitamin C, K, dan B yang sangat berperan untuk kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat sehingga dapat membuat perut terasa kenyang saat sedang diet.
Segala jenis ubi
Selain itu, IU juga mengonsumsi ubi untuk menu makan siangnya. Selain sebagai pengganti karbohidrat, ubi juga mempunyai kalori yang cukup rendah. Satu buah ubi dengan berat sekitar 130 gram hanya memiliki kalori sebesar 112 kalori.
Seperti apel, ubi juga mempunyai serat yang tinggi sehingga mampu membuat perut terasa kenyang. Untuk menu makan siang ini, kamu tak perlu repot mengolah ubi menjadi sebuah hidangan. Cukup rebus atau kukus ubi saja, menu diet ala IU sudah siap disantap saat jam makan siang!
Susu protein shake
Untuk menu makan malam, IU mengonsumsi susu protein shake. Setelah seharian hanya mengonsumsi makanan yang hanya mengandung vitamin dan serat, saat menjalankan diet ala IU kamu juga tentu memerlukan asupan protein.
Agar proses menurunkan berat badan berjalan efektif, konsumsi susu protein memang diperlukan untuk membentuk massa otot. Jika tidak, masa otot malah ikut berkurang sehingga kamu tidak punya energi untuk beraktivitas.
Walaupun sedang menjalankan diet, pasti kamu tidak ingin tubuhmu lemas karena kekurangan energi. Jika hal tersebut terjadi, aktivitas harianmu akan terhambat. Belum lagi, kamu akan kehilangan fokus dan sulit untuk berpikir.
Maka dari itu, susu protein adalah menu yang paling esensial saat melakukan diet ala IU ini. Jadi, jangan sampai melewatkan menu makan malam yang satu ini, ya!
Itulah menu diet ala IU yang ternyata lumayan ekstrem tetapi sangat efektif. Pantas saja diet ini sangat fenomenal, sampai-sampai banyak orang yang mengikuti diet ini untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Jika kamu juga tertarik untuk mengikuti diet ala IU ini, jangan lupa untuk selingi dengan olahraga yang teratur agar dietmu berjalan maksimal, ya!
Baca juga: Apa itu Diet Keto? Yuk, Pelajari Dulu Sebelum Melakukannya!
