Konsumsi Makanan Ini untuk Memperbaiki Kualitas Tidur

makanan untuk memperbaiki kualitas tidur oleh jadilaper.com

Daftar Isi

Tidur adalah aktivitas ternikmat, karena merebahkan otot yang lelah setelah hari-hari panjang. Namun, seringkali orang menjadi susah tidur akibat kebiasaan begadang. Nah, makanan ini bisa membantumu cepat mengantuk dan memiliki kualitas tidur yang baik.

Kacang almond 

Ternyata kacang almond termasuk makanan yang dapat membuat tidurmu berkualitas lho! Hal ini karena kacang almond memiliki sumber melatonin yang baik untuk mengatur jam internal. Selain itu, kacang almond juga dapat memberi sinyal kepada tubuh sehingga menyebabkan kantuk dan bersiap untuk tidur. 

Ikan berlemak

Tahukah kamu bahwa ikan yang memiliki lemak tinggi mempunyai kandungan vitamin D? Vitamin D inilah yang kemudian mampu menghidupkan tryptophan sehingga menyebabkan kantuk. Tryptophan adalah asam amino yang berperan dalam pembentukan serotonin dan melatonin yang berguna untuk kualitas siklus tidur. Contoh ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan tiram.

Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Kiwi

Buah yang banyak di gemari orang ini ternyata mampu membuat kamu tidur lebih cepat. Kiwi ternyata salah satu buah yang memiliki kandungan serotonin yang cukup banyak. Penelitian menyebutkan bahwa kamu hanya perlu memakan 2 buah kiwi untuk memancing kamu cepat, tidur.

Baca juga: Resep Minuman untuk Menjaga Stamina

Pisang

Pisang salah satu buah yang ada di tengah-tengah keluarga Indonesia. Pisang mampu meningkatkan kualitas tidur kamu karena memiliki asam amino dan triptopan yang tinggi. Zat ini dapat membuat tubuhmu lebih rilex, lebih cepat kantuk dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. 

Makanan untuk Meningkatkan Kualitas Tidur , Ubi jalar

Ubi jalar juga salah satu makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena kandungan magnesium, potasium dan kalsium yang memicu kamu lebih rilex dan cepat tidur.


Itulah makanan yang membuat kamu memiliki kualitas tidur yang baik. Sebaiknya memakan makanan ini jangan di siang hari terlebih jika kamu sedang beraktivitas agar kamu tidak mengantuk dan mengganggu aktivitasmu. Tentunya makanan ini tidak akan mempan sepenuhnya bila kamu tidak menjaga pola hidup yang baik. Untuk yang susah tidur atau insomnia, kamu bisa mengonsumsi makanan diatas ya!

Share this post

Facebook
Twitter
WhatsApp