Manfaat ayam untuk kesehatan tubuh dipengaruhi oleh berbagai kandungan di dalamnya. Salah kandungan nutrisi pada ayam yang paling tinggi dan sudah banyak diketahui oleh orang adalah protein.
Bahkan, bagian dada ayam juga diketahui sebagai sumber protein terbaik bagi tubuh. Lalu, apa saja manfaat dari daging ayam yang wajib dipahami? Untuk mengetahui manfaat-manfaat daging ayam, simak pembahasan JadiLaper berikut!
Baca juga: Inilah 4 Manfaat Sarapan untuk Kesehatan, Jangan Diabaikan!
Manfaat Ayam untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui
Daging ayam merupakan salah satu makanan yang digemari karena rasanya enak dan mudah dioleh menjadi berbagai hidangan. Manfaat daginga ayam sendiri bisa didapatkan jika pengolahannya tepat, seperti memanggang atau membakarnya dengan mengurangi bumbu yang tak sehat.
Untuk daging ayamnya, kamu bisa memiliki bagian dada karena sarat akan protein dan serat makanan yang baik untuk tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin, daging ayam bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan, antara lain:
Bantu Kesehatan Jantung
Protein hewani bisa diperoleh dari berbagai jenis daging, salah satunya ayam. Perlu diketahui, protein daging ayam tinggi akan lemak tak jenuh sehingga memiliki manfaat untuk mengurangi risiko gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke iskemik.
Agar manfaat bisa didapatkan secara maksimal, perhatikan cara pengolahan daging ayam. Usahakan agar tidak menggoreng dengan banyak minyak karena akan meningkatkan kadar lemak jenuh pada daging ayam.
Tingkatkan Kekuatan Tulang
Selanjutnya, manfaat dari rutin mengonsumi daging ayam adalah dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang. Hal ini dikarenakan, daging ayam mengandung nutrisi yang sangat penting untuk tubuh, yaitu protein.
Protein dalam daging ayam diketahui bisa memengaruhi kepadatan tulang dan penyerapan kalsium. Untuk itu, mengonsumsi makanan dengan protein yang tinggi juga dapat meningkatkan massa tubuh tanpa perlu menambahkan lemak.
Bisa Menurunkan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, maka daging ayam bisa menjadi pilihan paling tepat. Pasalnya, daging ayam termask bahan makanan sehat yang akan membantu menjaga atau menurunkan berat badan.
Daging ayam memang mengandung rendah kalori tetapi tinggi protein, terutama bagian dada. Dengan mengonsumsi protein, maka perut menjadi lebih cepat kenyang dan dapat mengontrol asupan makanan yang masuk ke tubuh.
Bangun Sistem Kekebalan Tubuh
Daging ayam bisa diolah menjadi hidangan yang lezat, yaitu sup. Menu sup ayam menjadi andalan masakan rumahan karena dapat membantu meredakan batuk, pilek, dan masalah pernapasan lainnya.
Ya, sup ayam memang memiliki efek anti-inflamasi atau antiradang yang akan mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan ringan. Selain itu, sup ayam juga memiliki manfaat untuk menahan laju perpindahan sel darah putih ke saluran pernapasan atas.
Manfaat Ayam untuk Kesehatan Bantu Hilangkan Stres
Manfaat daging ayam lainnya yang perlu diketahui adalah bisa membantu menghilangkan stres. Hal ini disebabkan, dalam daging ayam terkandung vitamin B5 dan tryptophan yang efektif untuk meredakan stres.
Tak hanya itu, asam amino tryptophan pada daging ayam berfungsi seperti obat anti depresi yang memiliki banyak khasiat. Beberapa di antaranya, seperti mampu meningkatkan kadar serotonin di otak, membantu melepaskan stres, hingga bisa meningkatkan suasana hati.
Kandungan pada ayam tersebut bisa memberikan efek tenang dan meredakan ketegangan pada otak sehingga akan membantu menghilangkan stres. Ketika kamu merasa stres atau suasana hati sedang tidak baik, kamu dapat mengonsumsi sup ayam untuk meredakannya.
Itu dia beberapa manfaat ayam untuk kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui sehingga bisa mengonsumsi secara rutin. Bagi yang ingin tahu mencoba berbagai resep olahan ayam, cek saja artikel di laman JadiLaper!
Baca juga: Manfaat Peterseli Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Berbagai Penyakit Berbahaya!
