Seperti yang diketahui semua orang, bahwa minum air putih itu penting untuk kesehatan. Bila tidak ada cairan air yang masuk, maka ada banyak fungsi tubuh yang akan terganggu. Mulai dari kerja otak, sistem pencernaan, dan peredaran darah akan terpengaruh. Namun, ada nggak sih kapan waktu penting untuk minum air putih? Ya, ternyata ada saat-saat yang tepat untuk meminumnya. Yuk, simak informasi kapan waktu yang tepat di bawah ini!

Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal, Lewat Makanan Ini!

Minum air putih di pagi hari

Segelas air hangat di pagi hari bisa menjadi langkah tepat untuk mengawali hari. Bukan cuma itu, tubuh yang terhidrasi juga dapat memengaruhi mood dan fungsi otak yang lebih optimal.

Berdasarkan penelitian, kekurangan air sedikit saja bisa memengaruhi memori secara negatif. Sering merasa tidak bisa berkonsentrasi di siang hari? Mungkin kamu kurang minum air putih. Selain memori dan konsentrasi, dehidrasi ringan juga memengaruhi tingkat kecemasan dan kelelahan.

Meskipun begitu, belum ada penelitian yang menunjukkan kalau minum air di pagi hari lebih menyehatkan dibandingkan saat-saat yang lain. Jadi, usahakan tubuh selalu terhidrasi agar menjaga fungsi tubuh tetap optimal.

Sebelum makan mengonsumsi air putih

Nah, untuk orang-orang yang mencoba menurunkan berat badan ada tips, nih. Segelas air sebelum makan merupakan salah satu strategi untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut menjadikan tubuh merasa sedikit lebih kenyang. Akibatnya, porsi makan berkurang, deh. Tidak percaya? Penelitian menunjukkan ada pengurangan kalori yang dimakan orang yang minum air sebelum makan. Wah, bisa ganti cemilan jadi seteguk air nih.

Sebelum dan sesudah berolahraga

Ketika berolahraga, tubuh akan kehilangan air dan elektrolit. Dengan minum air putih, tubuh akan tetap terhidrasi meski usai berolahraga. Selain air putih, cairan elektrolit juga disarankan untuk diminum sebelum dan sesudah olahraga. Komposisinya yang mirip dengan cairan tubuh membuatnya dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Jadi, air putih wajib diminum untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain kapan saatnya minum diperhatikan, kemudian waktu meminum air putih disarankan dengan jarak waktu yang sedang. Intinya, konsisten minum air merupakan satu-satunya cara menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari. Kalau sekarang, ngerasa haus gak?