Banyak dari kita berusaha untuk terlihat langsing. Begitu pula dengan yang lainnya, banyak dari mereka yang juga ingin terlihat lebih berisi atau gemuk. Namun, kenyataannya bahwa menaikkan berat badan sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Inilah yang disebut dengan “diet gemuk”.

Rumput tetangga lebih hijau, sepertinya ungkapan tersebut juga cocok untuk kasus ini. Banyak dari mereka yang ingin kurus namun banyak juga dari kita yang ingin terlihat gemuk ketika melihat orang gemuk. Ada banyak alasan mengapa kita sulit untuk menaikkan berat badan, bisa karena factor genetik, lingkungan bahkan penyakit.

Walaupun begitu, bukan hal yang mustahil bagi kita untuk menjadi yang kita inginkan. Semua hal yang kita inginkan tentunya memerlukan effort atau usaha yang luar biasa untuk mencapai titik yang kita inginkan. Begitu juga ketika kita berusaha untuk menjalani program diet gemuk.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Inspirasi Menu Makanan Sehat untuk Makan Siang

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menambah berat badan kita agar menjadi seimbang, yaitu:

Istirahat yang Cukup Sebagai Rangkaian Diet Gemuk

Tubuh kita juga memerlukan istirahat yang cukup untuk mencerna ataupun menyimpan energi untuk tubuh kita agar kembali fit. Setidaknya, manusia membutuhkan waktu  8 jam untuk tidur. Namun, seringkali kita mengabaikan waktu tersebut karena berbagai alasan. Mulai dari kerja lembur, ataupun karena dikejar deadline. Untuk kamu yang sering mengabaikan jam tidur, ada beberapa tips agar kamu tetap produktif istirahat.

Pertama, gunakan waktumu sebaik mungkin dari pagi hingga sore hari, selesaikanlah pekerjaan kantor atau rumahmu dengan tekun. Kemudian tidak boleh melalaikan waktu atau proscastinating dengan bermain social media, bermain game, dan aktivitas yang menggangu kegiatanmu. Hal ini dapat membuatmu malas untuk mengerjakan tugasmu.

Jikapun ketika kamu sudah lelah atau bosan mengerjakan, kamu bisa istirahat beberapa menit untuk membuat rileks tubuhmu.

Berolahraga yang Teratur

Selain untuk kesehatan, olahraga mampu membuat berat badan kita naik. Dengan cara memilih jenis olahraga yang dapat membentuk otot. Seperti bersepeda, berenang, lari, dan sebagainya.

Selain membentu otot, olahraga dapat meningkatkan selera makan kita. Sehingga kita akan sering untuk merasa lapar. Makan makanan yang bergizi tepat dapat membantu kamu untuk menaikkan berat badan.

Baca Juga Artikel Makanan Sehat Lainnya: Resep Infused Water untuk Menyegarkan Badan

Makan Makanan yang Bisa Mendukung Diet Gemuk

Sudah bukan rahasia lagi kalau tubuh kita perlu nutrisi yang seimbang agar tubuh kita tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi dapat membuat kita memiliki tubuh ideal idaman kita.

Berikut makanan yang bisa membuat program diet gemuk mu menjadi sukses:

Susu

Kandungan protein yang ada didalam susu berfungsi sebagai penambah massa otot. Selain itu, kandungan karbohidrat dan vitamin dapat membuat kita lebih sehat. Ada banyak jenis makanan dan minuman yang bisa kamu buat dengan bahan susu, seperti smootie, cream, dan masih banyak lagi.

Telur untuk Diet Gemuk

Telur yang sudah dinobatkan menjadi makanan yang mengandung protein tinggi yang bagus untuk menaikkan berat badan secara alami. Kamu bisa mengonsumsi telur rebus yang baik. Ada banyak jenis olahan yang terbuat dari telur yang bisa kamu buat sendiri. Diantaranya telur rebus, telur dadar, telur mata sapi, pie telur, hingga minuman telur. Semua tergantung selera yang kamu inginkan.

Baca Juga Artikel Olahan Telur Lainnya: 3 Resep Olahan Telur yang Pasti Bikin Ketagihan

Alpukat

Sering dijadikan sebagai jus maupun smooties ataupun salad. Buah ini ternyata mengandung anti oksidan, serta lemak nabati yang baik untuk program diet gemuk mu. Selain sehat, rasanya yang enak membuat makanan ini sangat popular dikalangan masyarakat.

Kamu dapat menikmatinya secara langsung ketika masak, ataupun kamu dapat mengonsumsinya dengan membuat jus, smootie, ataupun salad. Usahakan untuk tidak memberi perasa manis pada makanan. Kalau kamu tidak terlalu menyukainya, kamu bisa menggunakan madu sebagai bahan perasa manis alami.

Baca Juga Artikel Olahan Alpukat Lainnya: 9 Ide Olahan Alpukat Enak dan Sederhana untuk di Rumah

Roti

Ada banyak jenis roti yang bisa kamu coba, namun lebih disarankan untuk menggunakan roti gandum untuk menjadi makanan pendamping diet gemuk mu. Kandungan karbohidrat yang banyak serta gula membuat makanan ini sangat cocok untukmu.

Ada banyak olahan roti yang bisa kamu buat di rumah. Seperti roti panggang dengan isian buah, sayur, daging, ataupun selai kesukaanmu.

Ada baiknya jika kamu mengatur jadwal makanmu terlebih dahulu, supaya kamu dapat konsisten dengan jadwal yang telah kamu buat. Sebenarnya, masih banyak jenis makanan yang dapat membuat program diet gemuk menjadi berhasil.

Sebelum melakukan berbagai hal terkait diet gemuk, alangkah baiknya jika kamu berkonsultasi ke dokter. Hal ini agar kamu mendapatkan anjuran makanan ataupun kegiatan yang dapat membantumu. Ataupun sekaligus mengecek kesehatan apakah kamu memiliki penyakit khusus.

Terlepas dari itu semua, tetap semangat ya!