Kehidupan sehari-hari yang penuh akan aktivitas dan kesibukan, tentu cukup membuat sebagian besar orang mengalami stres dan kecemasan. Apalagi bagi yang tinggal di perkotaan yang dipenuhi dengan polusi dan kemacetan.
Banyak orang mengeluhkan bahwa kemacetan seringkali membuat orang-orang menjadi emosional dan tidak sabaran. Hal tersebut juga dapat berimbas kepada stres dan kecemasan.
Jumlah kecemasan dan stres yang berlebihan secara langsung dapat mempengaruhi kesehatan, terutama kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. Jika stres dan kecemasan menyerang sistem kekebalan tubuh, maka penderita akan mudah terserang penyakit.
Ketika sedang mengalami stres atau kecemasan, sebagian besar orang akan mengabaikan rasa lapar dan kehilangan nafsu makan. Meski begitu, ternyata ada beberapa penelitian mengungkapkan, bahwa ada makanan enak yang ampuh mengusir stres dan kecemasan.
Ingin tahu apa saja makanan ampuh tersebut? Yuk, catat 5 makanan yang bisa mengusir stres dan kecemasan di bawah ini!
Cokelat Hitam
Ilustrasi cokelat untuk mengusir stres dan kecemasan
Bukan rahasia lagi, bila cokelat hitam dapat mengusir stres dan kecemasan. Banyak orang yang mengonsumsi cokelat, ketika mengalami bad mood untuk menaikan mood kembali.
Salah satu alasan mengapa bisa meredakan stres, karena cokelat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin sendiri bertanggung jawab terhadap perubahan suasana hati atau mood.
Cokelat hitam juga diketahui memiliki kadar triptofan yang tinggi. Triptofan merupakan salah satu senyawa amino yang berfungsi untuk menghasilkan serotonin.
Blueberry penghilang stres dan kecemasan
Blueberry merupakan buah yang dapat meredakan stres dan kecemasan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Federation of American Societies for Experimental Biology, blueberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat mengelola stres di dalam tubuh. Kandungan vitamin C juga berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh ketika stres. Tidak hanya itu, blueberry juga mengandung antioksidan yang dapat meredakan berbagai gangguan kecemasan.
Greek Yoghurt
Yoghurt merupakan olahan susu yang kerap dikonsumsi masyarakat. Sebab, yoghurt memiliki rasa yang enak dan kandungan nutrisinya berlimpah. Salah satu jenis yoghurt yang banyak digemari adalah greek Yoghurt.
Selain enak dan kaya akan nutrisi, ternyata greek yoghurt memiliki manfaat untuk meredakan stres maupun kecemasan. Sebab, Greek yoghurt memiliki kemampuan untuk mengendalikan kemampuan berpikir emosional yang berlebihan dari otak.
Alpukat untuk mengusir stres dan kecemasan
Ilustrasi alpukat mampu usir stres dan kecemasan
Selanjutnya, ada buah alpukat yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Alpukat menjanjikan jantung sehat, kulit sehat, rambut sehat, serta perkembangan otak yang sehat. Hal ini karena buah tersebut kaya akan nutrisi seperti vitamin, potasium, folat, serat, dan nutrisi baik lainnya.
Kandungan vitamin B6 pada alpukat bisa membantu produksi neurotransmitter yang termasuk sebagai serotonin, sehingga dapat mempengaruhi suasana hati. Selain itu, kandungan vitamin B di buah tersebut juga bisa menghilangkan stres.
Kacang Almond
Kacang almond memiliki kandungan magnesium yang cukup banyak. Magnesium merupakan mineral penting yang berguna untuk mengurangi gejala kecemasan. Kemudian, kandungan tersebut juga dianggap mampu membantu seseorang untuk tidur.
Itulah 5 makanan pengusir stres dan kecemasan yang perlu kamu catat. Bila kamu merasa stres dan kecemasan, sebaiknya atasi terlebih dahulu dengan mengonsumsi kelima makanan di atas. Apabila kondisi stres dan kecemasan yang dialami sudah berlebihan, lebih baik langsung konsultasikan pada dokter atau ahlinya.
