Toge merupakan salah satu jenis sayur yang tumbuh dari kacang-kacangan. Sayuran ini mudah ditemukan dalam berbagai hidangan Indonesia, seperti gado-gado, ketoprak, pecel, bahkan tumisan.
Tak hanya rasanya saja yang lezat, hidangan ini juga memiliki banyak manfaat, terutama untuk pria. Selain mampu bantu tingkatkan kesuburan, ada berbagai khasiat toge yang baik untuk kesehatan.
Mulai dari direbus, ditumis, atau dimakan mentah, toge menyimpan segudang manfaat yang perlu diketahui. Kira-kira, apa sajakah itu? Mari simak manfaatnya bersama JadiLaper!
Baca juga: 5 Macam Diet Sehat Agar Memiliki Tubuh Ideal
Toge Meningkatkan Kualitas Sperma
Tahukah kamu kalau toge mampu membantu untuk meningkatkan kualitas sperma pada pria? Dengan kandungan antioksidan yang melimpah, konsumsi sayuran yang satu ini bisa meningkatkan kesuburan pria, lho!
Berkat khasiatnya yang luar biasa, toge sering dijadikan menu makan sehat yang mampu membantu proses reproduksi. Oleh karena itu, mengonsumsi toge dengan jumlah yang cukup baik dilakukan bagi pasangan yang sedang menjalankan program kehamilan.
Toge Bantu Menyeimbangkan Hormon
Selain meningkatkan kualitas sperma, toge juga memiliki manfaat untuk menyeimbangkan hormon pada pria. Kadar testosteron mampu ditingkatkan sekaligus menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.
Peningkatan kadar testosteron sendiri dapat membantu memperoleh kembali massa otot dan menurunkan berat badan. Dengan demikian, tubuh jadi terasa lebih energik dan gairah seks pun ikut meningkat.
Mengontrol Gula Darah
Selain memiliki manfaat yang berkaitan dengan kesuburan pria, sayur toge juga berkhasiat untuk mengontrol gula dalam darah. Seperti yang telah dibahas, kandungan antioksidan pada toge cukup tinggi.
Senyawa inilah yang membantu untuk mengontrol kadar insulin pada tubuh. Jadi, tetap masukkan toge sebagai sayuran dalam menumu agar terhindar dari risiko diabetes.
Melancarkan Pencernaan
Tak hanya mengandung antioksidan yang tinggi, toge juga memiliki enzim yang baik untuk melancarkan proses pencernaan. Dengan demikian, penyerapan nutrisi juga ikut meningkat sehingga tubuh mendapatkan asupan yang baik dari makanan yang dikonsumsi.
Di dalam toge juga terkandung serat yang tinggi. Serat juga terkenal sebagai zat yang efektif membantu melancarkan pencernaan. Oleh karena itu, jangan ragukan khasiat dari sayuran mungil ini, ya!
Melancarkan Sirkulasi Darah
Belum sampai di situ saja, toge juga baik dikonsumsi untuk melancarkan sirkulasi darah. Mengandung vitamin K di dalamnya, konsumsi toge mampu mendukung pembekuan darah saat terjadi pendarahan.
Dengan kandungan ini, tak hanya sirkulasi darah saja yang terjaga dengan baik. Pertumbuhan rambut yang kuat dan tebal juga bisa didukung jika kamu konsumsi toge secara rutin, lho!
Toge Atasi Anemia
Selain vitamin K, adapun kandungan vitamin C dalam toge yang membantu untuk cegah dan atasi anemia. Vitamin ini mampu membantu penyerapan zat besi dan membuat zat besi dalam tubuh berfungsi dengan baik.
Bagi yang mengalami anemia, konsumsilah toge yang kaya vitamin C ini secara rutin. Jika kamu kurang menyukai sayuran, cobalah untuk kreasikan sayuran ini menjadi hidangan yang menarik sesuai dengan seleramu.
Baik untuk Kesehatan Mata
Siapa sangka ternyata toge juga baik untuk kesehatan mata? Selain wortel, sayuran ini mengandung vitamin A yang cukup untuk mendukung daya penglihatan, lho!
Kandungan antioksidan di dalamnya juga melindungi sel-sel mata dari radikal bebas. Selain itu, terdapat senyawa lutein dan zeaxanthin dalam toge yang mampu menurunkan risiko degenerasi mata seiring berjalannnya usia.
Itulah manfaat toge untuk pria, salah satunya bisa bantu tingkatkan kesuburan. Jadi, jangan lupa konsumsi toge secara rutin dengan mengolahnya menjadi berbagai hidangan lezat, ya. Semoga bermanfaat!
Baca juga: Resep Bakwan Sayur Gurih dan Renyah
