Dalam mencegah penyakit anemia, banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya mengonsumsi beberapa jenis buah penambah darah. Anemia sendiri adalah kondisi tubuh kekurangan yang darah atau lebih tepatnya sel darah merah.

Penyebab anemia bisa sangat beragam tetapi yang paling umum adalah kurangnya nutrisi untuk menambah darah. Lalu, apa saja jenis-jenis buah yang bisa membantu menambah darah? Yuk simak informasinya bersama JadiLaper berikut!

Baca juga: 6 Manfaat Bayam Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Kulit!

Jenis Buah Penambah Darah yang Bisa Dicoba

Perlu dipahami, jumlah sel darah merah yang lebih sedikit artinya tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen. Hal ini tentunya bisa mengakibatkan disfungsi atau permasalahn dalam beberapa organ tubuh lainnya.

Nutrisi dari makanan memang sangat dibutuhkan untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Karana itu, pemenuhan nutrisi guna meningkatkan sel darah merah dalam tubuh harus dilakukan dengan jenis buah tertentu, seperti:

Alpukat

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang bermanfaat untuk menambah darah dalam tubuh. Meski dikenal sebagai buah dengan rasa yang kurang enak, alpukat ternyata mengandung asam folat.

Asam folat memang memiliki peran yang penting dalam tubuh, salah satunya membentuk sel-sel darah merah. Jika kadar asam folat tidak cukup, maka produksi sel darah merah pun akan berkurang.

Jenis Buah Penambah Darah Beetroot

Makanan penambah darah yang bisa dicoba adalah beetroot atau dikenal dengan nama buah bit. Buah bit merupakan tanaman yang tergolong ke dalam jenis umbi-umbian berwarna merah gelap dan hidup di dalam tanah.

Beetroot juga disebut-sebut bisa meningkatkan produksi sel darah merah karena adanya kandungan zat antioksidan yang bersifat antianemia. Meski berkhasiat tinggi, beetroot hanya boleh dikonsumsi antara 1 sampai 3 buah saja per harinya sebab bisa menurunkan jumlah kalsium dan mengganggu fungsi ginjal jika berlebihan.

Apel

Rutin makan buah apel dapat membuat kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik. Akan tetapi, apel yang dimakan bersamaan dengan kulitnya ternyata dinilai mampu mencegah penyebab anemia.

Manfaat satu ini dikarenakan buah apel mengandung nutrisi penting, yaitu zat besi. Tak hanya zat besi, buah apel juga mengandung antioksidan, flavonoid, hingga serat yang cukup tinggi sehingga baik untuk tubuh.

Dengan demikian, ketika buah apel dikonsumsi secara rutin, maka kamu akan mendapatkan berbagai manfaat berupa menjaga kesehatan otak, jantung, serta membantu menurunkan berat badan.

Leci

Sebagai buah yang manis dan segar, leci bermanfaat untuk tubuh karena bisa membantu memproduksi sel darah merah sehingga cocok dikonsumsi para penderita anemia. Buah leci mengandung vitamin C yang cukup tinggi, dimana berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah di tubuh.

Jenis Buah Penambah Darah Delima

Delima merupakan buah penambah darah karena mengandung zat asam karbonat yang mampu meningkatkan zat besi di tubuh. Selain mencegah anemia, buah delima juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit pada persendian.

Pisang

Pisang termasuk salah satu buah yang banyak disukai karena mudah diperoleh dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Hal ini disebabkan, buah pisang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang tinggi.

Tak hanya itu, pisang ternyata juga kaya akan zat besi dan mengandung banyak vitamin. Zat besi dan vitamin tersebut dinilai bisa membantu mencegah penyakit anemia serta memengaruhi produksi sel darah merah di dalam tubuh.

Itulah beberapa jenis buah penambah darah yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk mencegah anemia. Apabila ingin mengetahui manfaat dari buah-buahan lainnya, jangan sampai ketinggalan informasinya di JadiLaper, ya!

Baca juga: Aman Dikonsumsi, Berikut 6 Buah untuk Asam Lambung