Apakah kamu pernah ingin mendonorkan darah tapi ditolak? Bila pernah mengalami hal tersebut, maka artinya kondisi tubuh kamu masih belum memenuhi syarat untuk donor darah.  

Hampir semua orang terkadang tidak sadar, bahwa sebelum melakukan donor darah ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Salah satunya adalah memperhatikan asupan makanannya.

Oleh karena itu, JadiLaper akan membahas tentang makanan dan minuman apa saja yang wajib dikonsumsi sebelum donor darah. Kira-kira, apa saja ya makanannya? Yuk, langsung kita telusuri jawabannya di bawah ini! 

Baca juga: Resep Gulai Kambing Tanpa Santan yang Tetap Gurih

Makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi, sebelum donor darah

Konsumsi zat besi

Bagi yang ingin donor darah, sebaiknya kamu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Dengan mengonsumsi makanan tersebut, kamu dapat terhindar dari penyakit anemia atau kurang darah.

Untuk makanannya, kamu dapat mengonsumsi daging sapi, daging domba, daging kambing, daging babi, dan daging ham. Selain daging-daging, kamu juga perlu makan telur, roti, sayuran, buah, dan aneka kacang-kacang. 

Kandungan vitamin C

Selain zat besi, kamu juga perlu mengonsumsi vitamin C sebelum donor darah. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi secara baik.

Untuk memperoleh vitamin C ini, kamu dapat mengonsumsi buah blewah, kiwi, pepaya, nanas, stroberi, semangka, dan tomat. Bukan hanya itu, kamu juga bisa minum suplemen vitamin C.

Minum air

Ketika mendonorkan darah, tekanan darah akan menurun karena kehilangan cairan pada proses tersebut. Akibatnya, sang pendonor darah akan mengalami pusing. Oleh sebab itu, sebaiknya kamu minum dua gelas air, sebelum melakukan donor darah.

Makanan dan minuman yang perlu dihindari saat donor darah

Sebagai calon pendonor darah, kamu juga perlu menghindari beberapa makanan dan minuman agar kesehatan tubuhmu stabil. Berikut JadiLaper telah merangkum beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari saat ingin melakukan donor darah.

• Alkohol

Sebelum proses donor darah, usahakan untuk tidak minum atau mengonsumsi alkohol selama 24 jam. Sebab, minuman yang satu ini dapat mengakibatkan dehidrasi. 

• Makanan berlemak

Selain disarankan tidak minum alkohol, kamu juga dilarang untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Misalnya, kentang goreng dan es krim yang memiliki kandungan berlemak. Sebab, dapat memengaruhi proses mengalirnya darah ke tubuh.

• Hidangan yang memengaruhi penyerapan zat besi  

Seperti yang diketahui, tidak semua makanan dan minuman dapat berdampak baik bagi tubuh. Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa menghambat proses penyerapan zat besi, seperti kopi, teh, susu, keju, yoghurt, anggur merah, cokelat, dan obat aspirin.

Itulah beberapa informasi seputar makanan dan minuman yang wajib dikonsumsi saat ingin donor darah. Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang disarankan, pastinya kamu akan bisa melakukan donor darah.

Baca juga: Buah Delima Menyimpan Segudang Manfaat Buat Tubuh