Untuk tetap menjaga kesehatan jantung, buah adalah pilihan yang baik untuk dikonsumsi setiap hari. Hal ini dilakukan untuk menjaga jantung dari kardiovaskuler atau penyakit jantung koroner. Pasalnya, ada potensi untuk mengidap penyakit mematikan ini pada usia muda.
Akibatnya, hal ini akan berdampak terhadap produktivitas penderita dalam aktivitas sehari-hari. Belum lagi, penyakit ini akan menguras keuangan penderita karena biaya kesehatan untuk berobat ke dokter spesialis jantung tidaklah murah.
Dengan konsumsi buah setiap harinya, risiko terkena penyakit jantung akan terminimalisir. Oleh karena itu, JadiLaper akan membagikan rekomendasi 5 buah yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Yuk, simak daftarnya berikut ini!
Baca juga: Resep Baso Aci Khas Bumi Pasundan yang Gurih
Pisang
Buah pisang adalah pilihan yang bagus untuk kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh terdapatnya kalium dalam pisang yang berfungsi untuk menjaga kesehatan jantung. Peran kalium dalam tubuh adalah untuk mengontrol tekanan darah dan juga meminimalisir ketegangan pada pembuluh darah jantung.
Konsumsi satu buah pisang, sudah memenuhi 9% kebutuhan kalium harianmu. Selain itu, pisang juga mengandung banyak serat yang juga berperan untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Apalagi, serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Konsumsi apel untuk kesehatan jantung
Selain pisang, apel juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Buah apel mengandung serat larut yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Selain itu, buah ini juga mengandung polifenol yang menghasilkan efek antioksidan.
Namun, banyak orang mengupas kulit apel sebelum memakannya. Padahal, kulit apel mengandung kadar polifenol yang tinggi. Maka dari itu, sebaiknya makan apel beserta kulitnya.
Jeruk
Jeruk terkenal akan kandungan vitamin C yang tinggi. Namun, siapa sangka buah ini juga baik untuk kesehatan jantung?
Ternyata, jeruk juga mempunyai kadar kalium yang baik dan berperan penting untuk menurunkan tekanan darah. Tingginya tekanan darah adalah salah satu faktor yang memicu risiko penyakit jantung.
Selain itu, jeruk juga mengandung karotenoid dan fenolik yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Dengan begitu, sering konsumsi jeruk sangat bagus untuk mengurangi risiko terkena jantung koroner.
Makan alpukat untuk kesehatan jantung
Pasti sudah banyak yang familiar dengan buah yang satu ini. Biasanya, alpukat sering diolah menjadi jus, sushi, sandwich, bahkan ada yang memakannya begitu saja dengan menambahkan sedikit gula pasir.
Ternyata, buah alpukat kaya akan kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, serat, kalium, magnesium, hingga folat. Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko mengidap kardiovaskuler.
Pepaya
Buah yang baik untuk kesehatan jantung yang terakhir adalah pepaya. Pasti siapapun sudah tahu pepaya mempunyai daging yang berwarna oranye. Di balik warnanya yang oranye, ternyata itu merupakan indikasi tingginya kandungan karotenoid pada pepaya.
Karotenoid (HDL) berfungsi membantu meningkatkan kadar kolesterol baik pada tubuh. Jika kadar HDL meningkat, maka kolesterol jahat (LDL) juga akan menurun. Dengan begitu, kamu akan berbagai penyakit jantung dan pembuluh darah.
Demikianlah informasi mengenai 5 buah yang baik untuk kesehatan jantung. Rutinlah untuk konsumsi buah-buahan di atas agar terhindar dari penyakit jantung. Jika jantungmu sehat, produktivitas kamu pun juga meningkat!
Baca juga: Mille Crepe Cake, Kue Ulang Tahun Lapis Tanpa Oven
