Daftar buah untuk asam lambung harus diketahui agar terhindar agar tidak mengalami kekambuhan penyakit. Perlu diketahui, penderita asam lambung memang harus selektif saat memilih makanan, terutama buah-buahan.
Sebab, asam di lambung bisa dipengaruhi berbagai faktor, salah satu makanan yang dikonsumsi. Lalu, apa saja jenis buah yang aman dikonsumsi untuk penderita asam lambung? Untuk info selengkapnya, berikut penjelasan JadiLaper yang bisa jadi referensi!
Baca juga: Ketahui Ini 6 Manfaat Buah Nanas, Bantu Cegah Peradangan!
Apa Saja Jenis Buah untuk Asam Lambung?
Asam lambung adalah cairan pencernaan yang mengandung asam klorida atau HCL dan enzim pencernaan. Dengan adanya kandungan tersebut, asam lambung akan memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya.
Meski memiliki banyak manfaat, asam lambung juga berisiko menyebabkan penyakit karena beberapa faktor penyebab, seperti pola makanan tidak teratur. Untuk menghindari hal tersebut, terdapat jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung, antara lain:
Buah Pisang
Pisang merupakan jenis buah yang aman dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Sebab, buah kandungan asam yang ada di buah pisang cukup rendah sehingga mampu menghindari risiko kekambuhan penyakit dengan cara melapisi iritasi lapisan esofagus.
Tak hanya itu, kandungan serat pada buah pisang juga cukup tinggi di mana akan membantu memperkuat sistem pencernaan dalam tubuh. Semakin sehat sistem pencernaan, maka semakin rendah pula risiko terkena penyakit asam lambung.
Buah Melon
Sama halnya seperti pisang, melon juga aman unkuk dikonsumsi penderita refluks asam karena tingkat kadar asam dalam buah sangat rendah. Buah yang memiliki warna hijau atau jingga ini juga mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah Semangka
Semangka adalah salah satu jenis buah yang mengandung banyak air dan memiliki pH cukup tinggi, yaitu sekitar 5,2 sampai 6,7. Dengan demikian, semangka dianggap aman dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung.
Selain itu, buah semangka juga menjadi sumber likopen, yakni senyawa antioksidan yang berperan untuk mencegah kerusakan sel tubuh. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa langsung makan buah semangat atau dijadikan smoothies atau jus buah.
Buah Apel
Buah apel cukup aman untuk dikonsumsi oleh para penderita asam lambung. Sebab, apel merupakan buah yang kaya akan serat sehingga membuat perut menjadi kenyang dalam waktu cukup lama.
Tak hanya itu, apel juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah kenaikan gula darah. Apabila ingin mengonsumsinya, kamu bisa memakan apel bersamaan dengan kulit atau dijadikan sebagai jus buah.
Kelapa
Kelapa merupakan jenis buah paling tidak asam yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Untuk itu, buah kelapa kerap dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fungsi otak serta melindungi diri dari penyakit jantung dan stroke.
Bagi yang sedang menjalankan program diet, kelapa bisa menjadi buah terbaik untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, kelapa mengandung asam lemak yang dapat membakar kalori dan lemak di tubuh.
Alpukat
Buah alpukat aman oleh penderita refluks asam atau GERD karena pH yang dimiliki cukup tinggi serta dapat ditoleransi organ lambung. Tak hanya diolah menjadi jus, alpukat juga dapat dijadikan sebagai isian roti lapis.
Sebagai makanan yang tepat bagi penderita asam lambung, buah alpukat bisa dimasukkan ke dalam menu harian untuk meningkatkan pola hidup sehat. Selain makan alpukat, ada beberapa cara mengatur pola hidup di antaranya, mempertahankan berat badan ideal, makan dalam porsi sewajarnya, dan hentikan kebiasaan merokok.
Itu dia beberapa jenis buah untuk asam lambung yang bisa dikonsumsi dengan aman dan tidak menimbulkan risiko berbahaya pada kesehatan. Apabila ingin tahu manfaat dari jenis buah lain, cari informasi terbarunya hanya di JadiLaper, ya!
Baca juga: 7 Buah Penurun Kolesterol yang Ampuh Basmi Lemak Jahat!
