Mie instan sudah jadi makanan yang tak bisa ditolak oleh siapapun. Akan tetapi, bagi yang sedang diet mungkin kamu butuh tips makan mie instan agar tetap defisit kalori.
Memang benar, kalau mie instan memiliki kelezatan yang tiada tara. Namun, kamu harus tau seberapa besar kalori mie instan untuk satu porsinya. Jika tidak, bisa-bisa diet defisit kalorimu malah jadi gagal.
Kalori yang terdapat dalam kandungan mie instan sangat beragam tergantung variannya. Untuk varian goreng, kalori yang terkandung ada di kisaran 320-420 kal. Sementara itu, varian kuah memiliki kalori sebesar 300-350 kal.
Lumayan besar, bukan? Tenang saja, dietmu tidak akan gagal jika kamu tetap konsumsi mie instan. Walaupun begitu, kamu harus perhatikan tips makan mie instan agar tetap defisit kalori. Penasaran? Simak pembahasannya berikut ini!
Baca juga: Kreasi Mie Instan Viral ala Tik Tok, Dijamin Endul!
Pilih mie instan yang rendah kalori
Seperti yang sudah disebutkan, mengetahui besaran kalori mie instan sangatlah penting. Setiap varian rasa mempunyai kalori yang berbeda. Apalagi, harus diingat kalau varian jumbo memiliki kalori yang lebih besar. Untuk itu, perlunya melakukan riset untuk menentukan mana varian mie instan yang memiliki kalori paling rendah.
Jika tidak ingin repot, kini sudah banyak berbagai merek yang meluncurkan mie instan rendah kalori. Walaupun demikian, cita rasanya tak jauh berbeda dengan yang biasa. Opsi ini bisa menjadi tips jitu untuk tetap bisa makan mie instan tanpa menggagalkan diet.
Perhatikan penggunaan bumbu
Sudah menjadi rahasia umum kalau bumbu mie instan mengandung penguat rasa (MSG) yang tidak baik untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kadar sodium di dalam bumbu mie instan sangatlah tinggi. Kedua hal tersebut dapat memicu gagalnya program dietmu.
Oleh karena itu, sebaiknya kurangilah takaran bumbu mie instan. Tidak hanya bumbu bubuk, namun takaran kecap dan saus juga harus dikurangi. Jika kamu suka pedas, kamu bisa menggantinya dengan potongan cabai.
Jangan lupa juga untuk mengurangi pemakaian minyak atau tidak pakai sama sekali pun malah lebih baik. Jika lebih memilih mie instan biasa daripada yang rendah kalori, mungkin ini adalah cara terbaik yang bisa kamu coba lakukan.
Jangan makan mie instan pakai nasi
Makan mie instan pakai nasi mungkin sudah lumrah bagi masyarakat Indonesia, bukan? Yup, betul sekali! Perpaduan keduanya memang sangat luar biasa nikmat.
Namun, banyak yang mengabaikan fakta makan mie instan pakai nasi tidak baik untuk kesehatan. Hal ini karena mie dan nasi sama-sama merupakan karbohidrat. Tentu saja, perpaduan makanan ini otomatis membuat dietmu gagal.
Jika perutmu belum kenyang, sebaiknya tambahkan protein seperti telur rebus di mangkuk mie instanmu. Menambahkan sayur-sayuran juga ide yang bagus untuk membuat porsinya lebih banyak dan juga lebih sehat.
Selingi dengan olahraga
Olahraga adalah cara terampuh untuk “menebus dosa” setelah makan mie instan. Untuk membakar kalori, sebaiknya tingkatkan durasi olahragamu. Jenis olahraga seperti jumping jack dan treadmill bisa menjadi pilihan yang tepat.
Dilansir dari laman Detik Food, Health & fitness influencer Yulia Bachdim mengungkapkan bahwa durasi olahraga setiap orang pasti berbeda-beda. Jadi, perhatikan faktor-faktor lainnya seperti kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh.
Itulah tips makan mie instan agar tetap defisit kalori. Makan mie instan saat diet sebenarnya diperbolehkan, namun perlu diperhatikan kembali beberapa poin di atas yang mungkin belum kamu ketahui. Semoga dietmu berhasil, ya!
Baca juga: Temukan Beragam Merek Mie Instan di KKV Central Park!
