Menu kreatif dan bergizi cocok dicoba jika ingin memberikan yang terbaik untuk anak. Ya, membuat camilan untuk anak-anak sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi para orang tua.
Anak-anak cenderung menyukai makanan yang manis atau gurih, namun sayangnya, banyak dari makanan tersebut tidak memiliki nilai gizi yang cukup. Lantas, apa saja menu-menu yang bergizi dan mudah dibuat? Jika ingin mencoba membuatnya sendiri di rumah, berikut ulasan lengkap JadiLaper!
Baca juga: Resep Sandwich Goreng Viral, Camilan Enak yang Mudah Dibuat!
Menu Kreatif dan Bergizi yang Patut Dicoba
Penting untuk menemukan ide-ide camilan yang tidak hanya disukai oleh anak-anak tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Berikut adalah beberapa ide kreatif dan sehat untuk camilan anak-anak.
Bola-bola Oatmeal dan Kacang
Bola-bola oatmeal dan kacang adalah camilan yang mudah dibuat dan kaya akan serat serta protein.
Campurkan oatmeal, selai kacang, madu, dan sedikit cokelat chip untuk membuat adonan. Bentuk menjadi bola-bola kecil dan dinginkan di dalam kulkas sebelum disajikan.
Oatmeal memberikan serat yang baik untuk pencernaan, sementara kacang menyediakan protein dan lemak sehat yang dibutuhkan untuk energi.
Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie adalah cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam diet anak-anak.
Campurkan berbagai macam buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry dengan sayuran seperti bayam atau wortel.
Tambahkan yogurt rendah lemak atau susu almond untuk memberikan tekstur yang lembut dan krim. Smoothie ini tidak hanya enak tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting bagi pertumbuhan anak-anak.
Yogurt Beku dengan Topping Buah
Yogurt beku bisa menjadi alternatif sehat untuk es krim. Gunakan yogurt rendah lemak atau yogurt Yunani untuk membuat camilan ini.
Sajikan dengan topping buah-buahan segar seperti potongan mangga, kiwi, atau raspberry. Yogurt mengandung kalsium yang baik untuk tulang, sementara buah-buahan memberikan tambahan vitamin dan serat.
Keripik Sayuran Buatan Sendiri
Alih-alih memberikan keripik kentang yang kaya akan garam dan lemak, cobalah membuat keripik sayuran buatan sendiri. kamu bisa menggunakan sayuran seperti kale, wortel, atau ubi untuk membuat keripik yang renyah dan lezat.
Panggang di oven dengan sedikit minyak zaitun dan garam laut, dan kamu akan mendapatkan camilan yang sehat dan enak untuk anak-anak.
Sandwich Mini dengan Isi Kreatif
Sandwich mini adalah camilan yang serbaguna dan bisa disesuaikan dengan selera anak-anak. Gunakan roti gandum utuh untuk memberikan serat tambahan dan isi dengan kombinasi protein seperti ayam panggang, selai kacang, atau telur rebus.
Tambahkan sayuran segar seperti selada, tomat, atau mentimun untuk memberikan rasa yang segar dan renyah.
Muffin Pisang dan Wortel
Muffin pisang dan wortel adalah camilan manis yang kaya akan serat dan vitamin. Gunakan tepung gandum utuh, pisang yang sudah matang, dan wortel parut untuk membuat adonan muffin. Muffin ini bisa dijadikan camilan pagi atau sore hari yang mengenyangkan dan bergizi.
Puding Chia dengan Buah
Puding chia adalah camilan yang kaya akan omega-3, serat, dan protein. Campurkan biji chia dengan susu almond atau susu kedelai dan biarkan semalaman di dalam kulkas.
Sajikan dengan topping buah segar seperti blueberry, strawberry, atau irisan mangga. Puding chia ini bisa menjadi camilan yang menyegarkan dan sehat untuk anak-anak.
Popcorn Sehat
Popcorn bisa menjadi camilan yang sehat jika disiapkan dengan benar. Gunakan sedikit minyak zaitun dan garam laut untuk membuat popcorn buatan sendiri.
Kamu juga bisa menambahkan sedikit keju parut atau rempah-rempah seperti paprika untuk memberikan rasa tambahan. Popcorn adalah sumber serat yang baik dan bisa menjadi alternatif camilan yang rendah kalori untuk anak-anak.
Dengan menyediakan camilan-camilan sehat ini, kamu tidak hanya memastikan bahwa anak-anak mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan, tetapi juga membantu mereka mengembangkan kebiasaan makan yang baik sejak dini.
Itu dia beberapa ide menu kreatif dan bergizi yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah. Kunci utama adalah kreatif dalam mengolah bahan-bahan yang sehat menjadi camilan yang menarik dan enak untuk anak-anak.
Baca juga: Panduan Lengkap Memasak dengan Bahan Lokal, Resep Kekinian untuk Keluarga
