Mengonsumsi makanan yang salah dapat membuat asam lambung naik atau penyakit maag. Sehingga penting bagi penderita penyakit maag untuk mengetahui makanan dan buah yang aman untuk dikonsumsi.
Penyakit asam lambung atau GERD dapat menimbulkan nyeri ulu hati atau sensasi perih dan panas di dada. Hal ini dikarenakan karena naiknya asam lambung menuju kerongkongan. Oleh karena itu, beberapa makanan berikut disarankan untuk dikonsumsi makanan dan buah-buahan berikut ini:
Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang baik untuk penderita penyakit asam lambung. Serat diyakini bisa menyerap asam lambung, sehingga meredakan gejala penyakit asam lambung.
Oatmeal dengan kismis dan pisang dapat menjadi sarapan sehat bagi penderita asam lambung
Sayuran Hijau
Asam lambung bisa meningkat terlalu banyak saat mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Oleh karena itu, sayuran hijau yang kaya serat dan tidak mengandung lemak maupun gula. Beberapa diantaranya adalah bayam, brokoli, selada, kacang panjang, dan ubi jalar.
Lemak Sehat, Makanan untuk Penderita Maag
Selain itu, untuk mengurangi asam lambung dapat mengonsumsi lemak sehat. Beberapa bahan yang bisa dikonsumsi adalah minyak zaitun, minyak wijen, minyak biji bunga matahari, flaxseed, dan alpukat.
Tanaman Herbal
Beberapa tanaman herbal bisa menjadi makanan untuk membantu meringankan gejala penyakit maag. Beberapa diantaranya adalah jahe dan lidah buaya. Jahe memiliki efek antiradang dan meredakan mual. Sehingga Jahe dapat mengurangi gejala penyakit asam lambung dengan cukup ampuh. Lidah buaya juga terkenal sebagai bahan yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi lapisan dinding lambung.
Baca juga: Ingin Sehat? Ganti Minyak Goreng Milikmu dengan Ini!
Pisang
Buah yang murah dan lezat ini juga menjadi salah satu yang direkomendasikan untuk penderita penyakit asam lambung. Keasaman buah pisang mendekati netral, sehingga dapat meringankan gejala penyakit asam lambung.
Semangka, Makanan untuk Penderita Maag
Buah yang satu ini memang banyak air. Selain itu, semangka juga dapat membantu menetralkan asam di lambung. Tidak suka semangka? Bisa juga mencoba mengonsumsi melon dan blewah.
Penderita penyakit asam lambung dapat mengonsumsi makanan yang tidak terlalu manis, tidak pedas, dan tidak asam. Makanan yang disarankan umumnya memiliki rasa dan pH netral, berserat, dan memiliki lemak sehat.
Yuk, ketahui informasi lainnya mengenai makanan sehat di Jadi Laper.
