Sarapan pagi merupakan salah satu rangkaian makan harian yang kerap dilewatkan karena terlambat pergi ke kantor atau ke sekolah, tak ada waktu untuk menyiapkan makanan, atau sedang menjalani program diet.
Tak jarang pula beberapa mahasiswa yang tinggal di kos merangkap sarapan dan makan siang demi irit pengeluaran. Padahal, melewati sarapan tidak dianjurkan karena akan mengganggu metabolisme dalam tubuh.
Selain itu, akan timbul masalah kesehatan lainnya seperti sindrom metabolik, kolesterol jahat yang meningkat, jam biologis tubuh jadi terganggu, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, sebaiknya janganlah melewatkan sarapan karena terdapat manfaat yang wajib kamu ketahui. Berikut informasi selengkapnya!
Baca juga: Tempat Sarapan Enak di Semarang, Jangan Lupa Mampir!
Sarapan Memberi Nutrisi untuk Tubuh
Melewatkan sarapan terlalu sering akan menimbulkan masalah kesehatan, misalnya saja dapat mengurangi asupan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ketika seseorang terbiasa sarapan, maka pola makan yang mereka miliki dapat dikatakan sehat secara keseluruhan.
Jika sudah menjadikan sarapan sebagai kebiasaan setiap hari, asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh akan terpenuhi. Akan tetapi, perlu diingat untuk memilih makanan yang terlalu berat untuk menu sarapan, seperti roti, bubur, telur rebus, susu, keju, dan makanan ringan lainnya, ya!
Melindungi Tubuh dari Serangan Penyakit
Seseorang yang terbiasa melewatkan sarapan biasanya memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi. Mengapa hal tersebut terjadi? Hal ini dapat disebabkan karena asupan serat dari menu sarapan sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Makanan yang mengandung serat tinggi baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat agar terhindar dari penumpukan plak pada arteri. Menu sarapan kaya serat yang bagus dikonsumsi antara lain seperti roti gandum, sereal gandum, serta biji-bijian.
Menjaga Berat Badan
Bagi yang sedang menjalani program diet, sebaiknya kamu tetap harus sarapan di pagi hari. Jika dilihat dari maknanya, diet sendiri adalah mengatur pola makan menjadi lebih sehat. Jadi, bukanlah mengurangi salah satu jadwal makan dalam sehari.
Walaupun demikian, kamu bisa saja membuat menu sarapan diet versi kamu sendiri dengan membuat kreasi oatmeal, roti gandum, dan biji-bijian. Dengan demikian, asupan nutrisi tetap terjaga tanpa harus menghapus jadwal makan dari pola makan harianmu, ya!
Sarapan Meningkatkan Kemampuan Kognitif Otak
Meningkatkan konsentrasi otak sangat diperlukan bagi yang memulai pagi harinya untuk bekerja dan sekolah. Oleh karena itu, sarapan di pagi hari penting dilakukan untuk tetap menjaga kemampuan kognitifmu.
Saat sarapan, ada nutrisi yang masuk ke dalam otak, seperti glukosa dan glikogen. Setelah mendapatkan nutrisi, otak akan mendapatkan sinyal sehingga tubuh siap untuk menjalankan aktivitas. Jika glukosa terpenuhi, maka konsentrasimu akan meningkat.
Itulah 4 manfaat sarapan untuk kesehatan yang wajib kamu tahu. Setelah mengetahui informasi di atas, jangan abaikan sarapan agar tubuhmu tetap sehat, ya!
