Manfaat konsumsi makanan berprotein penting untuk dipahami karena nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ya, protein merupakan salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital.
Sebagai makronutrien, protein memainkan peran utama dalam pembentukan dan perbaikan jaringan, produksi enzim dan hormon, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Lalu, apa saja manfaat dari rutin mengonsumsi makanan tinggi protein? Berikut ulasan lengkapnya bersama JadiLaper!
Baca juga: Yuk Ikuti, Ini Dia 7 Cara Menghindari Gagal Diet dengan Mudah
Manfaat Konsumsi Makanan Berprotein yang Perlu Diketahui
Menambahkan berbagai sumber protein hewani dan nabati dalam menu diet bisa membantu mengoptimalkan penurunan berat badan. Adapun beberapa manfaat dari mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein, antara lain sebagai berikut:
Bantu Pertumbuhan dan Perbaikan Jaringan
Perlu dipahami, protein adalah komponen utama dalam pembentukan otot, kulit, dan jaringan tubuh lainnya. Karena itu, konsumsi makanan berprotein tinggi sangat penting untuk mendukung pertumbuhan, terutama pada anak-anak, remaja, dan wanita hamil.
Tak hanya itu, protein juga membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat cedera atau aktivitas fisik yang intens, seperti olahraga. Jika ingin mendapatkan manfaat secara optimal, pastikan konsumsi protein sesuai porsi yang dianjurkan.
Manfaat Konsumsi Makanan Berprotein, Tingkatkan Massa Otot Pada Tubuh
Bagi orang yang aktif berolahraga atau terlibat dalam kegiatan fisik yang intens, konsumsi protein sangat penting untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan. Protein memberikan asam amino yang diperlukan untuk sintesis protein otot.
Ketika dikonsumsi secara rutin, maka dapat membantu dalam pertumbuhan dan pemeliharaan massa otot. Selain itu, nutrisi satu ini juga penting bagi orang dewasa yang ingin mencegah kehilangan massa otot yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.
Bisa Tingkatkan Metabolisme dan Bantu Penurunan Berat Badan
Makanan berprotein tinggi memiliki efek termogenik yang lebih tinggi dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Maksudnya adalah tubuh membakar lebih banyak kalori untuk mencerna protein.
Protein juga diketahui dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Hal inilah yang menjadikan protein sebagai komponen penting dalam diet penurunan berat badan yang efektif.
Dukung Fungsi Kekebalan Tubuh
Protein memiliki peran penting dalam produksi antibodi, yang merupakan komponen kunci dari sistem kekebalan tubuh. Antibodi ini akan membantu melawan infeksi dan penyakit dengan mengenali dan menetralisir patogen berbahaya.
Konsumsi protein yang cukup membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan efektif dalam melawan penyakit. Jika merasa tubuh mudah terserang penyakit, pastikan asupan protein sudah terpenuhi, ya.
Manfaat Konsumsi Makanan Berprotein, Jaga Kesehatan Rambut, Kulit, dan Kuku
Manfaat lain dari mengonsumsi protein, yaitu membantu menjaga kesehatan rambut, kulit, serta kuku. Ya, Kratin, protein struktural utama yang ditemukan dalam rambut, kulit, dan kuku, memerlukan asupan protein yang cukup agar kekuatan dan kesehatan tetap terjaga.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi, maka akan membantu memperbaiki kerusakan dan meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kuku kemudian menjadikannya lebih kuat serta tampak lebih sehat.
Tingkatkan Keseimbangan Cairan dan Elektrolit
Protein, terutama albumin dan globulin dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan mengatur tekanan osmotik. Nutrisi ini penting untuk mencegah pembengkakan dan menjaga fungsi organ-organ tubuh yang optimal.
Konsumsi protein yang cukup juga membantu dalam transportasi nutrisi dan molekul penting lainnya ke seluruh tubuh. Untuk itu, jangan lupa menambahkan protein dalam menu sehat setiap hari.
Itu dia beberapa manfaat konsumsi makanan berprotein yang bisa didapatkan oleh tubuh. Menjaga asupan protein yang cukup menjadi langkah penting untuk mencapai dan mempertahankan kesehatan dan kebugaran jangka panjang.
Baca juga: Penting Diketahui, Ini 6 Manfaat Rutin Konsumsi Gandum Bagi Kesehatan Tubuh
