Darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi dimana tekanan darah kita melebihi angka tekanan darah normal atau sekitar 130/80 mmHg atau lebih. Bila dibiarkan, darah tinggi akan menjadi ancaman serius bahkan dapat mengakibatkan kematian.
Penyebab Darah Tinggi atau Hipertensi
Darah tinggi sendiri terbagi menjadi dua golongan, yaitu hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Hipertensi primer merupakan penyakit darah tinggi yang tidak diketahui asal muasalnya, walaupun kemungkinan besar disebabkan adanya faktor genetik dari orang tua. Sedangkan hipertensi sekunder bisa terjadi karena gaya hidup yang kurang baik, bawaan penyakit ginjal, juga obesitas.
Gejala Hipertensi
Hipertensi disebut dengan silent killer karena gejalanya yang tidak mudah terasa oleh penderitanya hingga tekanan darahnya yang terlampau tinggi dan menancam nyawa. Oleh sebab itu penting untuk mengecek tekanan darah secara rutin ke dokter agar bisa ditangani lebih dini.
Obat alami darah tinggi atau hipertensi
Untuk mencegah menderita tekanan darah tinggi, hal yang paling utama adalah menjaga gaya hidup menjadi lebih sehat. Yakni dengan cara olahraga secara rutin, menjaga berat badan agar tetap ideal, serta rajin mengonsumsi buah.
Buah adalah makanan wajib yang dibutuhkan tubuh, dan termasuk ke dalam rangkaian 4 sehat 5 sempurna. Dengan mengonsumsi banyak buah, daya tahan tubuh kamu akan meningkat sehingga kamu pun mengurangi resiko untuk terkena penyakit termasuk hipertensi.
Kamu bisa simak artikel di bawah ini untuk menemukan buah-buahan yang bagus untuk mencegah dan membantu hipertensi.
Semangka
Buah yang identik dengan warna merahnya ini memang sudah nggak perlu diragukan lagi nih dalam kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Selain mengandung banyak air, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, magnesium, L-citrulline, dan masih banyak lagi.
Kandungan L-citrulline pada semangka bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah tinggi bisa menurun. Selain itu, kandungan kaliumnya juga dapat membantu menetralkan tekanan darah. Jadi selain menyegarkan, buah ini juga berkhasiat untuk meurunkan hipertensi.
Belimbing
Buah dengan bentuk bintang satu ini juga bisa loh membantu menurunkan darah tinggi. Dalam satu buah belimbing mengandung kadar kalium yang tinggi. Seperti yang kita tahu, kalium adalah mineral yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan bisa mengurangi resiko terkena penyakit stroke.
Buah belimbing ini memiliki rasa yang macam-macam nih, ada yang manis, ada yang sedikit kecut, sampai yang kecut pun juga ada. Jadi kamu tinggal sesuaiin aja sama seleramu.
Timun Suri
Selanjutnya, buah yang juga mengandung banyak kalium adalah timun suri. Seperti keterangan sebelumnya, kalium itu sangat penting untuk penderita hipertensi. Jadi nggak heran kan kalau penderita hipertensi disarankan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan yang mengandung banyak kalium. Buah satu ini pun juga bisa nih jadi sumber kalium yang bagus untuk tubuhmu.
Buah yang satu ini tidak sulit dicari. Hal ini karena timun suri bukan buah yang musiman.
Kiwi
Buah kiwi juga kaya akan sumber-sumber mineral yang dibutuhkan oleh para penderita hipertensi loh. Buah satu ini memiliki kandungan kalium, kalsium, vitamin C, vitamin E, folat, dan juga magnesium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, karena buah kiwi juga kaya akan vitamin C jadi juga sangat cocok untuk menjaga ketahanan tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh.
Pisang
Buah pisang terkenal kaya akan kandungan kaliumnya. Tetapi, buah satu ini juga banyak mengandung vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E. Kalium berfungsi untuk menyeimbangkan kadar air di dalam tubuh dan membantu membawa oksigen ke otak. Selain itu karena buah ini juga mengandung vitamin E, jadi juga bermanfaat untuk menjaga kecantikan kulit.
Dengan rutin mengonsumsi buah-buahan diatas, niscaya kamu akan terhindar dari penyakit darah tinggi yang mengancam
