Rekomendasi buah kering terbaik banyak dicari karena banyak dipilih sebagai camilan yang menyehatkan. Ya, buah kering memang termasuk salah satu panganan praktis dan kaya akan nutrisi.
Selain dapat dinikmati langsung, buah kering juga sering dijadikan campuran dalam granola, yogurt, atau salad untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan. Jika kamu mencari daftar buah kering terbaik, yuk simak pembahasan lengkap JadiLaper berikut!
Baca juga: Berikut 5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama dan Sehat untuk Tubuh
Apa Saja Rekomendasi Buah Kering Terbaik?
Buah kering menghadirkan cita rasa yang lezat dan terbilang makanan ringan menyehatkan. Adapun beberapa daftar buah kering lezat nan bernutrisi yang bisa kamu coba, antara lain sebagai berikut:
Kurma
Kurma merupakan salah satu buah kering yang paling populer dan sering dikonsumsi, terutama saat bulan Ramadhan. Kurma mengandung gula alami yang dapat memberikan energi instan, menjadikannya pilihan ideal sebagai camilan sebelum beraktivitas atau saat berbuka puasa.
Tak hanya itu, kurma juga kaya akan serat, yang membantu melancarkan pencernaan, serta mengandung mineral penting seperti kalium, magnesium, dan zat besi. Buah satu ini bisa kamu nikmati secara langsung atau mencampurnya dengan yogurt dan kacang-kacangan untuk kombinasi camilan yang lebih sehat dan mengenyangkan.
Kismis
Kismis termasuk salah satu buah yang biasa dikonsumsi dengan cara dikeringkan dan tetap memiliki rasa manis alami. Buah kering satu ini kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh sehingga baik untuk kesehatan jantung dan kulit.
Bahkan, kismis mengandung zat besi yang berperan penting dalam produksi sel darah merah sehingga dapat membantu mencegah anemia. Tak heran, kismis sering dipilih sebagai campuran dalam oatmeal, salad, atau kue untuk menambahkan rasa manis alami tanpa tambahan gula.
Aprikot Kering
Aprikot kering memiliki tekstur kenyal dan rasa manis yang khas. Buah ini kaya akan serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus serta mengandung vitamin A cukup tinggi sehingga baik untuk kesehatan mata.
Tak hanya itu, aprikot kering juga mengandung potasium yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung yang sehat. Untuk mencobanya, kamu dapat mengonsumsi aprikot kering langsung sebagai camilan atau mencampurnya dengan granola untuk sarapan yang lebih bergizi.
Prune
Prune atau plum kering dikenal karena manfaatnya dalam melancarkan pencernaan. Kandungan serat tinggi dalam prune diketahui bisa membantu mengatasi sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Selain itu, plum juga kaya akan antioksidan dan vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi prune secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko osteoporosis. Agar mendapatkan manfaatnya, kamu dapat menikmati plum kering secara langsung atau mencampurnya dengan sereal dan yogurt untuk camilan sehat.
Ceri Kering
Ceri kering memiliki rasa manis dengan sedikit keasaman yang menyegarkan. Buah kering satu ini mengandung antioksidan tinggi yang berperan dalam melawan peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
Perlu diketahui, ceri kering juga mengandung melatonin alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Untuk mencobanya, kamu bisa menjadikan ceri kering sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad dan granola.
Mangga Kering
Mangga kering termasuk pilihan buah kering terbaik dengan cita rasa tropis yang manis dan lezat. Buah mangga memang diketahui kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem imun serta menjaga kesehatan kulit.
Mangga kering juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat menjadi alternatif camilan sehat dibandingkan permen atau makanan manis lainnya. Akan tetapi, pastikan memilih mangga kering tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal.
Itu dia informasi seputar rekomendasi buah kering terbaik yang bisa kamu coba cicipi. Dengan mengonsumsi buah kering secara seimbang, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal tanpa mengorbankan rasa.
Baca juga: Makanan untuk Kebugaran dan Olahraga, Yuk Penuhi Nutrisi yang Mendukung Aktivitas Fisik
