Manfaat konsumsi tomat mentah sebenarnya sangatlah banyak, terutama untuk kesehatan tubuh. Pasalnya, tomat mengandung sejumlah nutrisi yang baik, seperti lemak, protein, kalori, karbohidrat, hingga berbagai jenis vitamin.
Jika dikonsumsi secara rutin, tentu tomat mentah akan memberikan banyak keuntungan. Lalu, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi tomat mentah? Jika penasaran dengan berbagai keuntungannya, simak pembahasan lengkap JadiLaper berikut!
Baca juga: Catat, Ini 7 Manfaat Konsumsi Asam Folat Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Konsumsi Tomat Mentah yang Perlu Diketahui
Tomat biasanya mudah ditemukan di pasar tradisional dan dapat dikonsumsi dalam kondisi mentah atau diolah terlebih dahulu. Adapun beberapa manfaat yang mungkin bisa didapatkan jika rutin mengonsumsi tomat mentah, antara lain sebagai berikut:
Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Manfaat dari rutin mengonsumsi tomat yang pertama adalah mampu membantu mencegah penyakit jantung. Perlu diketahui, risiko serangan jantung bisa terjadi akibat rendahnya kadar likopen serta beta karoten dalam darah.
Jika konsumsi tomat mentah setiap hari, maka dapat menurunkan kolesterol jahat, melawan peradangan, dan stres oksidatif. Tak hanya itu, lapisan dalam pembuluh darah juga akan mendapatkan perlindungan sehingga membuat risiko pembekuan darah menurun.
Tingkatkan Kesehatan Mata
Tomat termasuk buah yang kaya akan kandungan lutein, beta karoten, serta likopen. Ketiga nutrisi tersebut merupakan antioksidan yang kuat di mana terbukti bisa melindungi mata dari kerusakan akibat cahya, degenerasi makula terkait usia atau AMD, dan perkembangan katarak.
Seseorang yang mengonsumsi tomat dengan kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin tinggi diketahui mengalami penurunan risiko AMD neovaskular sebesar 35 persen. Jika ingin menjaga kesehatan mata, jangan lupa menambahkan tomat ke dalam menu harian, ya.
Jaga Tekanan Darah
Manfaat lain yang bisa didapatkan jika rajin mengonsumsi tomat mentah, yaitu bantu jaga tekanan darah. Hal ini dikarenakan, tomat memiliki natrium yang rendah sehingga bisa membuat tekanan darah tetap sehat.
Tak hanya itu, asupan kalium yang tinggi juga dapat membantu menurunkan risiko kematian sebesar 20 persen. Untuk mengonsumsinya, kamu bisa menjadikan tomat sebagai lalapan segar atau diolah menjadi jus.
Cegah Jerawat Pada Kulit Wajah
Bagi wanita, tomat ternyata bisa membantu menjaga kesehatan kulit wajah, loh! Ya, konsumsi tomat setiap hari bermanfaat untuk menyamarkan pori-pori wajah serta mencegah timbulnya jerawat, terutama jika memiliki kulit yang berminyak.
Ukuran dari pori-pori yang ada di wajah memang sulit untuk diubah tetapi bisa disamarkan dengan cara rutin mengonsumsi tomat mentah. Selain dikonsumsi, kamu juga dapat menggunakan masker tomat untuk membersihkan wajah dari kotoran serta minyak yang menyumbat.
Kurangi Risiko Luka Bakar Akibat Radiasi UV
Apabila kamu sering beraktivitas di luar ruangan, maka wajib untuk konsumsi tomat mentah setiap hari. Sebab, rutin konsumsi tomat mentah bisa membantu mengurangi risiko luka bakar akibat paparan sinar matahari.
Dengan begitu, kamu akan lebih jarang terkena paparan radiasi UV yang berbahaya untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, pastikan agar tetap menggunakan tabir surya dengan SPF 30 atau yang lebih tinggi guna meningkatkan perlindungan terhadap kulit.
Bantu Melancarkan Pencernaan
Biasanya, berat badan bisa bertambah akibat beberapa hal, seperti sulit mencerna makanan atau disebut dengan sembelit. Jika ingin masalah pencernaan bisa terselesaikan, kamu wajib konsumsi tomat mentah secara rutin.
Hal ini dikarenakan kandungan serat dalam tomat akan mendukung bakteri baik di dalam usus. Selain itu, kamu juga bisa merasa kenyang lebih lama sehingga mendukung program diet berjalan dengan sukses.
Itu dia beberapa manfaat konsumsi tomat mentah yang baik untuk kesehatan tubuh. Apabila ingin tahu manfaat dari berbagai jenis makanan sehat lainnya, cek saja artikel terbaru hanya di laman JadiLaper ya!
Baca juga: Catat, Ini 6 Manfaat Konsumsi Makanan Berprotein Bagi Kesehatan Tubuh
