Banyak orang yang sering merasa lesu atau kehilangan energinya ketika sedang beraktivitas. Apakah kamu juga mengalaminya? Salah satu penyebabnya adalah kurangnya asupan energi. Hal ini dapat memengaruhi kegiatan kamu sehari-hari dan bisa membuat kamu kurang produktif. Oleh karena itu, penting untuk kamu mengonsumsi makanan yang penuh dengan sumber energi.
Baca Juga: Yuk Mulai Hidup Sehat dengan Makanan Gluten Free!
Bukan hanya jumlah dari asupan saja yang berpengaruh. Kandungan nutrisi di makanan yang kamu makan juga berperan penting dengan energi yang akan kamu peroleh. Meskipun semua makanan sejatinya adalah sumber energi, tapi ada beberapa makanan yang bisa memberimu energi lebih banyak. Makanan-makanan ini umumnya mengandung vitamin B dan asam amino tertentu. Kandungan ini memungkinkan tubuh menyerap nutrisi secara maksimal. Sehingga energi yang didapat tubuh lebih banyak.
Ada apa saja, ya? Yuk, langsung kita cek 22 makanan sumber energi!
Makanan Sumber Energi
- Pisang
- Lemak Ikan
- Beras coklat
- Ubi Jalar
- Kopi
- Telur
- Apel
- Air mineral
- Dark chocolate
- Oats
- Edamame
- Alpukat
- Yogurt
- Jeruk
- Strawberry
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan
- Teh Hijau
- Popcorn
- Sayuran hijau
- Kacang arab
- Beet
Nah, itu dia 22 makanan sumber energi yang bisa bikin kamu semangat lagi! Selain memberikan energisetelah dikonsumsi, makanan tersebut menjaga agar tubuh tetap berenergi dalam waktu yang lebih lama. Ternyata ada bahan makanan lokal dan murah yang bisa kamu coba. Seperti ubi jalar, pisang, telur, dan air mineral. Ke-22 bahan makanan tersebut dapat langsung dimakan atau diolah dan dikombinasikan, sehingga hasilnya bisa lebih optimal.
Selain itu, buah-buahan juga lebih baik dikonsumsi dalam bentuk buah segar dibandingkan dalam bentuk olahan seperti jus kemasan. Hal ini dikarenakan jus kemasan sudah diolah dan diberi berbagai bahan tambahan. Bahkan ada beberapa jus kemasan yang kandungannya sama dengan sirup.
Baca Juga: Bosan Mengonsumsi Buah, Yuk buat Olahan Buah Ini!
Selain vitamin dan asam amino, makanan yang disebutkan di atas umumnya mengandung serat. Hal ini tentunya dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, makanan mana yang siap menemani harimu?
