Memulai hari dengan minuman yang salah dapat berdampak buruk bagi sistem pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui minuman terburuk untuk perut kosong agar kita tidak sembarangan dalam mengonsumsinya, terutama saat pagi hari.
Minuman yang tampaknya sehat pun bisa jadi bermasalah jika dikonsumsi saat perut belum terisi. Lantas, apa saja daftar minuman yang harus dihindari saat perut masih kosong? Jika penasaran dengan berbagai informasi terkait minuman tersebut, berikut ulasan lengkap AwanApps!
Baca juga: Simak, Ini Dia 4 Jenis Makanan Penyebab Kram Perut yang Perlu Dihindari
Apa Saja Minuman Terburuk untuk Perut Kosong?
Menghindari minuman yang tidak cocok bagi kondisi perut kosong bisa membantu mencegah gangguan lambung, penurunan energi, bahkan gangguan metabolisme. Adapun daftar minuman terburuk untuk perut kosong yang sebaiknya dihindari, lengkap dengan penjelasan dampaknya bagi tubuh.
Kopi Hitam Tanpa Makan Terlebih Dahulu
Bagi banyak orang, kopi adalah minuman wajib di pagi hari. Namun, mengonsumsi kopi hitam saat perut kosong merupakan kebiasaan yang kurang baik. Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan. Hal ini bisa menyebabkan iritasi lambung, nyeri ulu hati, dan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko gastritis.
Selain itu, kafein juga dapat memicu lonjakan kortisol atau hormon stres. Ketika dikonsumsi tanpa makanan pendamping, lonjakan hormon ini justru dapat membuat tubuh merasa cemas, jantung berdebar, dan mudah lelah. Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi kopi setelah sarapan agar lebih aman dan tidak berdampak negatif bagi kesehatan perut.
Minuman Bersoda
Minuman bersoda tergolong sebagai minuman terburuk untuk perut kosong karena mengandung karbonasi dan gula tambahan dalam jumlah tinggi. Karbonasi bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman, sementara kandungan gula dapat memicu lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba. Kombinasi ini sangat tidak ideal saat perut belum terisi makanan.
Selain itu, minuman bersoda juga bersifat asam dan dapat memperparah kondisi asam lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. Asam lambung yang meningkat dapat menyebabkan sensasi terbakar (heartburn), refluks asam, atau bahkan luka pada dinding lambung jika dikonsumsi secara terus-menerus. Minuman ini sebaiknya dihindari, apalagi di pagi hari.
Jus Buah Asam
Jus buah memang terdengar sehat, tetapi beberapa jus seperti jeruk, lemon, atau nanas mengandung asam tinggi yang bisa menjadi minuman terburuk untuk perut kosong. Keasaman ini dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika kamu memiliki masalah lambung seperti maag atau GERD.
Selain itu, jus buah asam juga dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung yang berlebihan. Akibatnya, kamu bisa merasa mual, mulas, atau perut terasa melilit. Jika ingin minum jus di pagi hari, pastikan perut sudah terisi makanan ringan atau pilih jenis buah yang lebih netral seperti apel atau pir.
Minuman Energi
Minuman energi sering dikonsumsi untuk meningkatkan stamina dan fokus, namun ini termasuk minuman terburuk untuk perut kosong. Sebagian besar minuman energi mengandung kafein, gula, dan zat tambahan lain seperti taurin dan guarana yang dapat menyebabkan efek samping jika diminum tanpa makanan.
Konsumsi minuman energi saat perut kosong bisa memicu lonjakan energi sesaat yang diikuti oleh penurunan drastis, membuat tubuh mudah lemas dan lelah. Selain itu, kandungan gula dan stimulan yang tinggi bisa memberikan beban pada hati dan ginjal. Lebih baik hindari minuman ini pada pagi hari atau saat belum makan apa pun.
Minuman Dingin Beralkohol
Meski jarang dikonsumsi di pagi hari, tetap penting untuk diketahui bahwa minuman beralkohol, terutama yang disajikan dingin, termasuk dalam daftar minuman terburuk untuk perut kosong. Alkohol dapat merusak lapisan lambung dan memperburuk kondisi pencernaan. Efeknya bisa sangat cepat terasa, seperti mual, muntah, hingga iritasi lambung akut.
Selain itu, alkohol juga dapat mempercepat dehidrasi karena sifat diuretiknya. Konsumsi alkohol saat perut kosong juga membuat kadar alkohol dalam darah meningkat lebih cepat, sehingga memperbesar risiko keracunan alkohol. Minuman jenis ini sebaiknya benar-benar dihindari saat perut kosong dalam kondisi apa pun.
Menghindari minuman terburuk untuk perut kosong merupakan langkah kecil namun penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan energi sepanjang hari. Pilihlah minuman yang ringan dan menyehatkan seperti air putih hangat, infused water, atau jus dari buah-buahan netral.
Baca juga: Makanan dan Mitos, Mari Pecahkan Mitos Seputar Makanan
